グラノーラ、おすすめ人気10選 糖質やカロリーを抑えた商品も

Moovoo編集部
公開: 2024-10-01

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グラノーラは、栄養価が高く、食べ応えのあるヘルシーな食品として人気です。しかし、種類やフレーバーが豊富で、どれを選べばいいか迷う方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、グラノーラを選ぶポイントと人気商品を紹介します。ぜひ参考にしてください。

女性顔イラスト(検証コメント用)

Moovoo編集部

グラノーラを選ぶうえで、以下のポイントに注目してみてください。

① 原材料をチェック
オーツ麦やナッツ、ドライフルーツなど、含まれる原材料をチェックしましょう。続けやすく食べやすいものを選ぶことが肝心です。

② 糖質量を確認
糖質量が多いグラノーラは、食べ過ぎると太る原因になります。中には「砂糖不使用」の商品などもあります。

③ 表記されているカロリーを比較
カロリーが高いグラノーラも、食べ過ぎることで太る原因になります。カロリー表記を参考に、商品を比較しましょう。ただ、商品によって「50gあたり」「100gあたり」など表記方法にバラツキがあるため、100gあたりに換算するなど工夫が必要な場合があります。

グラノーラ、人気メーカーの売れ筋商品

数あるグラノーラの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。

PICK UP①
  • カルビー
  • by Amazon フルグラ 950g

  • 税込み841円(Amazon)
  • 穀物とフルーツのおいしさと絶妙な食感

  • 香ばしく焼き上げたオーツ麦や玄米などの穀物に、ほどよい甘さのフルーツを混ぜた商品。食物繊維や鉄分のほか、8種のビタミンも一緒に摂れます。

    穀物をシート状に焼いたあとに粉砕するこだわりの製法で作られ、ザクザクとした食感で食べ応えがあります。

    彩りを添えるフルーツには、いちごやパパイヤなど4種類を採用。甘酸っぱさと、噛み応えも魅力です。

容量:950g
カロリー:219kcal/50gあたり
糖質:31.5g/50gあたり
脂質:7.5g/50gあたり
PICK UP②
  • アグクル
  • ORYZAE 人気の3種セット(プレーン/チョコ/バナナココナッツ)

  • 税込み3,620円(Amazon)
  • 砂糖不使用。自然な甘さのグルテンフリーグラノーラ

  • 米麹とオートミールをメインに砂糖不使用で作られた、素材のナチュラルな甘みを味わえる商品。小麦粉ではなく米粉を使い、グルテンフリーに仕上げています。

    定番のプレーンに加え、ビターな甘さのチョコと食感豊かなバナナココナッツの3種セットで、違った味わいを楽しめます。

    食物繊維を多く含む麹とオートミールの組み合わせは、食生活を見直したい方にもおすすめです。

容量:200g×3
カロリー:プレーン190,チョコ185,バナナココナッツ201kcal/40gあたり
糖質:プレーン22.5,チョコ22,バナナココナッツ20.7g/40gあたり
脂質:プレーン8.6,チョコ8.2,バナナココナッツ10.9g/40gあたり
PICK UP③
  • 西田精麦
  • 朝食シリアル 九州大麦グラノーラ

  • 税込み740円(楽天市場)
  • 甘さ控えめで自由にアレンジが可能

  • 九州の大麦と北海道のてんさい糖、沖縄・鹿児島県の黒糖など国産原料を使用した商品です。香料・保存料・栄養強化剤は使用していません。

    甘さ控えめなので、牛乳をかけて食べる以外に、ヨーグルト・サラダ・スープのトッピング、お菓子の材料などにも使えます。

    さまざまなアレンジで、おいしくグラノーラを食べたい方におすすめです。

容量:200g
カロリー:418kcal/100gあたり
糖質:73.8g/100gあたり
脂質:9.2g/100gあたり
PICK UP④
  • ネイチャーズ パース
  • ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート&マカロン

  • 税込み1,274円(Amazon)
  • おいしいチョコ×ココナッツの組み合わせ

  • 有機全粒押しオーツ麦・有機ココナッツ・有機チョレートチップなど、素材にこだわって作られたオーガニックグラノーラです。

    白砂糖ではなくさとうきび糖、食塩ではなく海塩を使用。ほのかな甘みで、ミルク・豆乳・ハチミツ・メープルシロップをかけて食べるのもおすすめです。

    ダークチョコレート&マカロンのほかに、ダークチョコレート&レッドベリーやアップルクランブルと、グラノーラだけでも全10種の味を展開しています。

容量:325g
カロリー:150kcal/30gあたり
糖質:記載未確認
脂質:6.0g/30gあたり
PICK UP⑤
  • 日清シスコ
  • ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆 300g

  • 税込み729円(Yahoo!)
  • 大豆がまるごと入って食べ応えあり

  • 黒蜜きなこ風味で、糖質オフのグラノーラ。メーカーの「ごろグラまるごと大豆」より、60%抑えられています。

    ザクザク食感のシリアルに、サクサク食感の黒大豆・青大豆・黄大豆をまるごと入れて、風味をアップしています。

    グラノーラ50gと牛乳200mlでプロテインを約23gとれるのもポイント。鉄分とカルシウムも摂取できます。

容量:350g
カロリー:186kcal/50gあたり
糖質:10.7g/50gあたり
脂質:6.7g/50gあたり
PICK UP⑥
  • 日本ケロッグ
  • 素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご 550g

  • 税込み591円(楽天市場)
  • スライス状のフリーズドライいちご入り

  • 素材のよさをいかし、極力手を加えずに作られたグラノーラ。素材そのものの味を楽しめます。

    ケロッグ自慢のコーンフレークとオーツ麦をブレンドした、香ばしくて奥深い味わいです。具材は、風味豊かな朝摘みいちごを大きくスライスしてフリーズドライ。

    レーズンやかぼちゃの種も彩りをそえ、毎日の朝食が楽しみになるカラフルな見た目です。

容量:550g
カロリー:170kcal/40gあたり
糖質:28.5g/40gあたり
脂質:4.2g/40gあたり
PICK UP⑦
  • 福光屋
  • 酒蔵のグラノーラ 酒粕&ココナッツ 160g

  • 税込み1,242円(楽天市場)
  • 酒粕の優しい甘さが特徴

  • 金沢の酒蔵がつくる純米本みりんと酒粕をふんだんに使用した商品。 添加物・保存料は無添加で、手づくりで焼きあげられています。

    有機認証のオーガニックオートミールと有機ココナッツを使用しており、腹持ちのよいグラノーラを探している方におすすめです。

    牛乳やヨーグルトをかけても、アイスクリームのデザートなどにトッピングしてもおいしく味わえます。

容量:160g
カロリー:記載未確認
糖質:記載未確認
脂質:19.8g/100gあたり
PICK UP⑧
  • ナチュラルキッチン
  • ナチュラル素材のグラノーラ 350g

  • 税込み1,180円(Amazon)
  • 有機栽培にこだわった素材を使用

  • 有機オートミールにはちみつやメープルシロップを加えてほどよい甘さに仕上げたグラノーラです。ザクザク&しっとり食感で、噛めば噛むほど、ほのかな甘みが口の中に広がります。

    アイスクリームのトッピングや、パンやケーキの生地に混ぜるアレンジにもぴったり。寒い日にはホットミルクをたっぷりかけて味わうのもおすすめです。

容量:350g
カロリー:231kcal/50gあたり
糖質:30.2g/50gあたり
脂質:9.8g/50gあたり
PICK UP⑨
  • My Honey
  • マイハニーグラノーラ オリジナル 480g

  • 税込み2,590円(Amazon)
  • 生はちみつをたっぷり使ったグラノーラ

  • 食物繊維が多く含まれた、有機オートミールが主原料のグラノーラです。厳選された、ハンガリー産の生はちみつをプラスしています。

    選りすぐりの素材を手作業でミックスし、オーブンで二度焼き。手間暇をかけて、丁寧に作られています。

    ごろごろとしたナッツも、食べごたえ十分です。容量は480gのほかに、200gと定期便の350g×3個セットがあります。

容量:480g
カロリー:記載未確認
糖質:記載未確認
脂質:記載未確認
PICK UP⑩
  • 幸福米穀
  • Rice LABO 玄米グラノーラ ベース メープル

  • 税込み648円(楽天市場)
  • オリジナルのグラノーラが作れる商品

  • オーツ麦と国産の焙煎玄米をベースに、メープルシロップで風味を付けたグラノーラ。保存料・香料・着色料や砂糖、小麦粉は使用していません。

    好きな種類のドライフルーツやナッツを加えて、自分好みの分量で美味しく食べられるのが魅力です。

    牛乳や豆乳をかけたり、ヨーグルトやアイスのトッピングにするのがおすすめです。

容量:250g
カロリー:221kcal/50gあたり
糖質:31.6g/50gあたり
脂質:7.5g/50gあたり
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

容量

カロリー

糖質

脂質

Amazonで見る

カルビー by Amazon フルグラ 950g

穀物とフルーツのおいしさと絶妙な食感

950g

219kcal/50gあたり

31.5g/50gあたり

7.5g/50gあたり

Amazonで見る

アグクル ORYZAE 人気の3種セット(プレーン/チョコ/バナナココナッツ)

砂糖不使用。自然な甘さのグルテンフリーグラノーラ

200g×3

プレーン190,チョコ185,バナナココナッツ201kcal/40gあたり

プレーン22.5,チョコ22,バナナココナッツ20.7g/40gあたり

プレーン8.6,チョコ8.2,バナナココナッツ10.9g/40gあたり

Amazonで見る

西田精麦 朝食シリアル 九州大麦グラノーラ

甘さ控えめで自由にアレンジが可能

200g

418kcal/100gあたり

73.8g/100gあたり

9.2g/100gあたり

Amazonで見る

ネイチャーズ パース ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート&マカロン

おいしいチョコ×ココナッツの組み合わせ

325g

150kcal/30gあたり

記載未確認

6.0g/30gあたり

Amazonで見る

日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆 300g

大豆がまるごと入って食べ応えあり

350g

186kcal/50gあたり

10.7g/50gあたり

6.7g/50gあたり

Amazonで見る

日本ケロッグ 素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご 550g

スライス状のフリーズドライいちご入り

550g

170kcal/40gあたり

28.5g/40gあたり

4.2g/40gあたり

楽天市場で見る

福光屋 酒蔵のグラノーラ 酒粕&ココナッツ 160g

酒粕の優しい甘さが特徴

160g

記載未確認

記載未確認

19.8g/100gあたり

Amazonで見る

ナチュラルキッチン ナチュラル素材のグラノーラ 350g

有機栽培にこだわった素材を使用

350g

231kcal/50gあたり

30.2g/50gあたり

9.8g/50gあたり

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My Honey マイハニーグラノーラ 10000044-200

生はちみつをたっぷり使ったグラノーラ

480g

記載未確認

記載未確認

記載未確認

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幸福米穀 Rice LABO 玄米グラノーラ ベース メープル

オリジナルのグラノーラが作れる商品

250g

221kcal/50gあたり

31.6g/50gあたり

7.5g/50gあたり

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