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〈2023年〉マッサージローラーおすすめ人気6選 種類・使い道も解説

Moovoo編集部
公開: 2023-09-10

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がMoovooに還元されることがあります。

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マッサージローラーには、手動タイプと電動タイプがあり、どちらも体幹トレーニングやストレッチなどに使えます。

色々なサイズや形状があり、ストレッチできる範囲が変わります。この記事ではそんなマッサージローラーの選び方や人気商品を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。


おすすめ・人気商品をまずは一覧で

※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

サイズ

重さ

使用部位

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東急スポーツオアシス ほぐしローラーLeg(レッグ) Xa54-017-10000

ほぐしたいパーツを挟む構造がポイント

約長さ26.5×24cm

360g

前もも/太もも/ふくらはぎ

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ミューラージャパン グリッド フォームローラー®︎

3つの凸凹形状と豊富なデザイン展開

高さ33×横14cm

604g

記載未確認

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東急スポーツオアシス ほぐしローラー r-hogur

アーチにあわせて形を変えられ、気になるパーツにフィット

約44×7cm

450g

足の裏/ふくらはぎ/太もも/お尻/手のひら/腕/首/肩/背中/腰/わき腹

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大東電機工業 スライヴ リリースローラー FD-200

振動調節ができる扱いやすい充電式

約幅39×奥行15.5×高さ15.5cm

2.4kg

背中/背中の横/太もも/ふくらはぎ/足のうら

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ミューラージャパン ハンドヘルド グリッド フォームローラー® STK

立ったままでもコリをほぐせるスティックタイプ

約長さ53×奥行5cm

444g

記載未確認

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アテックス ルルド ハンディローラー ブルブルハート AX-HXL104

毎分約3600回の振動で筋肉にアプローチ

約幅25×長さ5×高さ26cm

約400g

ふくらはぎ/太もも/二の腕/お腹

マッサージローラーの種類

マッサージローラー

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大きいマッサージローラーは背中や腰に使いやすく、コンパクトなローラーは足裏や小さな筋肉に向いています。ケアしたい部位にあわせて選びましょう。そのほか指先や手のひらの代わりになる突起の形や、携帯することを考えると重さもチェックしたいポイントです。

顔用のマッサージローラーもありますが、美顔ローラーとも呼ばれ、この記事で紹介するものとは異なり美容目的で使う器具です。

マッサージローラーの使い道

マッサージローラーを使う人

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マッサージローラーは広範囲に効率よく刺激を加えられるため、ストレッチに役立ちます。

手動タイプは張った筋肉のコリをほぐして血行を促進し、気持ちよく体を動かせるようになります。

公益財団法人「長寿科学振興財団」が運営するウェブサイトでは、フォームローラー(マッサージローラー)を使う方法などで、筋膜リリースが行えると紹介。その筋膜リリースの効果について以下のように解説しています。

本来は理学療法士などが筋膜リリースを施術し、その後の効果を持続するために自分で行える筋膜リリースが指導されますが、日常的な姿勢や動作のとり方による身体の動きの硬さや肩や首の凝り感、腰痛、むくみ、バストアップなどの改善には自分で行う筋膜リリースでの改善が期待できます。

健康長寿ネット|筋膜リリースの効果と方法

電動タイプは筋肉へ振動を与えられるので、手軽にボディケアを行いたい方に向いています。

マッサージローラー、人気メーカーの売れ筋商品

女性顔イラスト(検証コメント用)

Moovoo編集部

数あるマッサージローラーの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。ぜひ参考にしてください。
PICK UP①
  • 東急スポーツオアシス
  • ほぐしローラーLeg(レッグ) Xa54-017-10000

  • 税込み1,540円(楽天市場)
  • ほぐしたいパーツを挟む構造がポイント

  • 気になる部分を挟んで動かせるマッサージローラーです。回転する4つのボールが、心地よく筋肉のコリをほぐします。とくに、ふくらはぎや太ももにアプローチしたいときに向いています。

    手元が安定する凸凹のついたグリップを採用し、動かしやすいのもうれしいポイントです。

サイズ:約長さ26.5×24cm
重さ:360g
使用部位:前もも/太もも/ふくらはぎ
PICK UP②
  • ミューラージャパン
  • グリッド フォームローラー

  • 税込み3,799円(Amazon)
  • 3つの凸凹形状と豊富なデザイン展開

  • 筋肉の部位にあわせて、3つの異なる凸凹形状を選べるため、心地よくセルフマッサージができます。素材にはABS樹脂とEVAを採用して、体重をかけても変形しにくい丈夫さも魅力です。

    複数のカラーや柄のタイプが用意されているので、楽しく使えるデザインのアイテムが選べます。

サイズ:高さ33×横14cm
重さ:604g
使用部位:記載未確認
PICK UP③
  • 東急スポーツオアシス
  • ほぐしローラー r-hogur

  • 税込み2,017円(Amazon)
  • アーチにあわせて形を変えられ、気になるパーツにフィット

  • 中央が盛り上がった山型とへこんだ谷型、両方の形になる12枚のプレートを採用しています。部位ごとのアーチに合わせて形を変えられるため、より体にフィットします。

    転がしながら面でほぐすだけでなく、取り外したプレートやグリップ部分を当てれば、ピンポイントのケアができるのも魅力です。

サイズ:約44×7cm
重さ:450g
使用部位:足の裏/ふくらはぎ/太もも/お尻/手のひら/腕/首/肩/背中/腰/わき腹
PICK UP④
  • 大東電機工業
  • スライヴ リリースローラー FD-200

  • 税込み5,998円(Amazon)
  • 振動調節ができる扱いやすい充電式

  • 振動の強さを5段階で調節できる電動式のアイテム。自分の好みに動かすだけでなく、自動コースも採用しているため、おまかせで使えるのも魅力です。

    充電式で、取り回しやすさも工夫されています。床に置くと安定する自立式のため、身体を預けて背中や足をケアできるのも魅力です。

サイズ:約幅39×奥行15.5×高さ15.5cm
重さ:2.4kg
使用部位:背中/背中の横/太もも/ふくらはぎ/足のうら
PICK UP⑤
  • ミューラージャパン
  • ハンドヘルド グリッド フォームローラー STK

  • 税込み3,799円(Amazon)
  • 立ったままでもコリをほぐせるスティックタイプ

  • 手に持って動かす棒状のマッサージローラーで、座った状態だけでなく、立った姿勢でも使えます。長さがあるため、背中やお尻に回して転がせるのも魅力です。

    凸凹がついたローラーやピンポイントでほぐすグリップなど、4種類の刺激を与えられるのも特長。気になる部分にフィットし、筋肉のコリをほぐします。

サイズ:約長さ53×奥行5cm
重さ:444g
使用部位:記載未確認
PICK UP⑥
  • アテックス
  • ルルド ハンディローラー ブルブルハート AX-HXL104

  • 税込み4,400円(Amazon)
  • 毎分約3600回の振動で筋肉にアプローチ

  • ハートのようなかわいらしいシルエットが特徴です。小さな凸凹があるローラーで、気になる部分を挟んで使います。毎分約3,600回振動して、めぐりをよくします。

    約400gと軽量なため、片手で簡単に動かせるのも魅力です。力が弱い方でも扱いやすく、持ち運びにも向いています。

サイズ:約幅25×長さ5×高さ26cm
重さ:約400g
使用部位:ふくらはぎ/太もも/二の腕/お腹
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

サイズ

重さ

使用部位

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東急スポーツオアシス ほぐしローラーLeg(レッグ) Xa54-017-10000

ほぐしたいパーツを挟む構造がポイント

約長さ26.5×24cm

360g

前もも/太もも/ふくらはぎ

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ミューラージャパン グリッド フォームローラー®︎

3つの凸凹形状と豊富なデザイン展開

高さ33×横14cm

604g

記載未確認

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東急スポーツオアシス ほぐしローラー r-hogur

アーチにあわせて形を変えられ、気になるパーツにフィット

約44×7cm

450g

足の裏/ふくらはぎ/太もも/お尻/手のひら/腕/首/肩/背中/腰/わき腹

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大東電機工業 スライヴ リリースローラー FD-200

振動調節ができる扱いやすい充電式

約幅39×奥行15.5×高さ15.5cm

2.4kg

背中/背中の横/太もも/ふくらはぎ/足のうら

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ミューラージャパン ハンドヘルド グリッド フォームローラー® STK

立ったままでもコリをほぐせるスティックタイプ

約長さ53×奥行5cm

444g

記載未確認

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アテックス ルルド ハンディローラー ブルブルハート AX-HXL104

毎分約3600回の振動で筋肉にアプローチ

約幅25×長さ5×高さ26cm

約400g

ふくらはぎ/太もも/二の腕/お腹

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