えごま油、おすすめ10選 人気商品を紹介
えごまの種子から搾油され、栄養素のオメガ3脂肪酸に属するα-リノレン酸を豊富に含むえごま油。味噌汁やサラダなど、日々の食事に手軽に取り入れることができます。
この記事では、えごま油のおすすめ商品と、α-リノレン酸の含有量や一日の摂取目安量などをまとめました。ぜひ参考にしてください。
おすすめ・人気商品をまずは一覧で
外観 |
商品名 |
特長 |
α-リノレン酸の含有量 |
一日の摂取目安量 |
内容量 |
原料原産地 |
開封前賞味期限 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
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日清オイリオ 日清有機えごま油 フレッシュキープボトル 02075600 |
料理にあわせやすい、クセのない味 |
2.5g(4.6gあたり) |
小さじスプーン1杯 |
145g |
中国 |
製造日より1年 |
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朝日 朝日えごま油 340g |
二重構造の容器でフレッシュさをキープ |
2.4g(4gあたり) |
小さじスプーン約1杯 |
340g |
中国 |
記載未確認 |
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太田油脂 毎日えごまオイル |
携帯に便利な個包装タイプ |
記載未確認 |
1袋(小袋) |
90g |
中国 |
製造日より1年 |
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創健社 えごま一番(しそ科油)270g 100061 |
風味付けにごま油をプラス |
54.8g(100gあたり) |
記載未確認 |
270g |
中国 |
製造日より360日 |
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J-オイルミルズ AJINOMOTO えごま油 100g鮮度キープボトル |
持ちやすいスリムな形状のボトル |
2.7g(4.6gあたり) |
小さじスプーン1杯 |
100g |
中国 |
製造日から1年 |
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紅花食品 荏胡麻油 170g |
えごま種子の一番搾りのみを使用 |
60g(100gあたり) |
ティースプーン1杯(5g程度) |
170g |
中国 |
記載未確認 |
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オーサワジャパン オーサワのえごま油(生)玉締め圧搾法一番搾り 000081 |
採種から精油まで、国内製造のえごま油 |
68.2g(100gあたり) |
10~15ml |
140g |
日本 |
常温で1年 |
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天長食品工業 えごま油(185g) |
スプーンにたらしてそのまま飲むのもおすすめ |
62.2g(100gあたり) |
スプーン1杯 |
185g |
中国 |
1年 |
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オンガネジャパン 焙煎えごま油 |
焙煎した芳ばしい香りが特徴 |
100g(184gあたり) |
ティースプーン1杯 |
184g |
記載未確認 |
12か月 |
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肥後製油 国産有機荏胡麻油(100g) |
国産のオーガニックえごまを使用 |
60g(100gあたり) |
小さじスプーン1杯(2g) |
100g |
日本 |
記載未確認 |
えごま油を選ぶポイント
![食事するイメージ](https://mv-image.moov.ooo/1693983785252_qsohpurekskaxovawhwk2yde.jpg)
Photo by iStock
厚生労働省の「n-3系脂肪酸(オメガ3)の食事摂取基準」では、成人男性2.0~2.2g・成人女性1.6~2.0gを一日の摂取目安量としています。
えごま油の商品の中には、オメガ3脂肪酸に属するα-リノレン酸の含有量や、どのくらいの量を摂取すれば1日分を満たせるのかを公式サイトなどで紹介しているものもあるので、ぜひ参考にしてください。
また、えごま油は酸化しやすく、賞味期限は開封して2~3か月が目安です。日々の摂取量に合わせて、使い切れる量の商品を選びましょう。毎日スプーン1杯5g程度を使うなら、容量150gの商品を約1か月で使いきれる計算になります。
えごま油も植物性油脂のひとつです。脂質全体の摂りすぎにもつながるため、過剰摂取に注意しバランスのよい食事を心がけましょう。
えごま油、人気メーカーの売れ筋商品
![女性顔イラスト(検証コメント用)](http://mv-image.moov.ooo/author/resized_1654891869726_hwgr8s5k2sdnjfh5fi3vofi0.jpg)
Moovoo編集部
数あるえごま油の中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。
- J-オイルミルズ
-
AJINOMOTO えごま油 100g鮮度キープボトル
- 税込み832円(楽天市場)
-
持ちやすいスリムな形状のボトル
-
味の素・豊年・𠮷原製油の3社が合併してできた「おいしさデザイン企業」を目指すJ-オイルミルズの、オメガ3シリーズのひとつ。クセのない味わいです。
小さじ1杯でオメガ3脂肪酸が2.7g摂れるとうたわれている、健康を気遣う方におすすめの商品です。
容器は開封後も酸化しづらい、鮮度キープボトルを採用。使う量を調節しやすい形状もポイントです。
- 肥後製油
-
国産有機荏胡麻油(100g)
- 税込み3,600円(Amazon)
-
国産のオーガニックえごまを使用
-
熊本県の菊池・阿蘇・上益城地域で有機栽培されたえごまが原材料で、クセやえぐみが少ないのが特長です。
低温圧搾製法で丁寧に搾油し、熱に弱い成分をキープして作られています。
ドレッシングやマヨネーズに混ぜたり、生野菜やフルーツにかけたりするのにぴったり。1日に小さじ1杯、2g程度を目安に摂取してください。
外観 |
商品名 |
特長 |
α-リノレン酸の含有量 |
一日の摂取目安量 |
内容量 |
原料原産地 |
開封前賞味期限 |
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日清オイリオ 日清有機えごま油 フレッシュキープボトル 02075600 |
料理にあわせやすい、クセのない味 |
2.5g(4.6gあたり) |
小さじスプーン1杯 |
145g |
中国 |
製造日より1年 |
![]() |
朝日 朝日えごま油 340g |
二重構造の容器でフレッシュさをキープ |
2.4g(4gあたり) |
小さじスプーン約1杯 |
340g |
中国 |
記載未確認 |
![]() |
太田油脂 毎日えごまオイル |
携帯に便利な個包装タイプ |
記載未確認 |
1袋(小袋) |
90g |
中国 |
製造日より1年 |
![]() |
創健社 えごま一番(しそ科油)270g 100061 |
風味付けにごま油をプラス |
54.8g(100gあたり) |
記載未確認 |
270g |
中国 |
製造日より360日 |
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J-オイルミルズ AJINOMOTO えごま油 100g鮮度キープボトル |
持ちやすいスリムな形状のボトル |
2.7g(4.6gあたり) |
小さじスプーン1杯 |
100g |
中国 |
製造日から1年 |
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紅花食品 荏胡麻油 170g |
えごま種子の一番搾りのみを使用 |
60g(100gあたり) |
ティースプーン1杯(5g程度) |
170g |
中国 |
記載未確認 |
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オーサワジャパン オーサワのえごま油(生)玉締め圧搾法一番搾り 000081 |
採種から精油まで、国内製造のえごま油 |
68.2g(100gあたり) |
10~15ml |
140g |
日本 |
常温で1年 |
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天長食品工業 えごま油(185g) |
スプーンにたらしてそのまま飲むのもおすすめ |
62.2g(100gあたり) |
スプーン1杯 |
185g |
中国 |
1年 |
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オンガネジャパン 焙煎えごま油 |
焙煎した芳ばしい香りが特徴 |
100g(184gあたり) |
ティースプーン1杯 |
184g |
記載未確認 |
12か月 |
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肥後製油 国産有機荏胡麻油(100g) |
国産のオーガニックえごまを使用 |
60g(100gあたり) |
小さじスプーン1杯(2g) |
100g |
日本 |
記載未確認 |
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