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【最新版】おすすめの炭酸水10選!家に常備したい定番商品

【最新版】おすすめの炭酸水10選!家に常備したい定番商品

記助
2020-06-25
2020-06-25

ダイエットをしている人の強い味方である「炭酸水」。実際に炭酸水の特性を有効活用すれば、ダイエット以外にも健康に良い影響を与える効果が期待できます。

では、具体的にどのような効果があるのでしょうか。また、炭酸水と一括りにしても多くの種類が販売されているため、どのようなものを選べば良いか分からないでしょう。

そこで、ここからは炭酸水の効果やおすすめの炭酸水について紹介していきます。

ここでは、サイダーのように砂糖や甘味料が含まれたものではなく、炭酸ガスが含まれた水・天然水である「炭酸水」(ソーダ)について説明していきます。

炭酸水の効果・メリットとは?

コップの中の炭酸

近年では、炭酸水は健康に良い効果があるということで積極的に飲む人が増えています。実際に炭酸水が持つ効果やメリットは多いです。

ここからは炭酸水を飲むメリットや効果について紹介していきます。

疲労回復効果

炭酸水を飲むと炭酸ガスにより腸の働きが活性化し、水分を積極的に吸収します。水分を多く吸収すると、その分だけ血液量も増え、バランスを取るために体を巡っている血液から尿を作ろうとします。

尿の量が増えることで、血中に存在する疲労物質を体外へ効果的に排出できるようになり、疲労を回復することができます。

便秘解消

先程の説明の通り、炭酸水を飲むと炭酸ガスがほど良く腸を刺激し活発にします。結果として、ぜんどう運動が増えて便を排出しやすくなります。

便秘を解消することは、体に溜まった毒素や老廃物を排出できるということであり、腸内環境を改善するのに貢献します。

ダイエットを促進

炭酸水には炭酸ガスが含まれており、ガスが胃に充満することで食事の量は少なくとも満腹感を得やすくなります。

このように食欲を抑える効果が期待できるため、ダイエットの効果があるとされています。

炭酸水のデメリット

コップの中の炭酸

炭酸水を取り入れる際には、いくつかデメリットもあるため注意しなければなりません。ここからは炭酸水のデメリットを紹介していきます。

食欲が増える

炭酸水には炭酸ガスによる食欲抑制する効果がありますが、少量飲むことで胃腸の活動がより活発になるため、食欲が増えてしまうことがあります。

また、空腹感があるときに炭酸水を飲み過ぎると気持ち悪くなることもあるため、炭酸水を飲むタイミングや量に注意することが大切です。

疲れやすくなる

炭酸水の炭酸ガスは二酸化炭素です。そのため、炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素が増えたり、体が酸性に傾くことで代謝が悪くなります。

炭酸水には疲労を回復させる効果がありますが、日常的に多く炭酸水を飲んでいたり、飲み過ぎるとかえって体が疲れやすくなるため注意してください。

胃腸が弱い人には逆効果

炭酸水は胃腸に良い刺激を与えることで健康に良い効果がありますが、炭酸水は刺激物です。

そのため、胃腸がもともと弱い人には良い効果ではなく、お腹を下したり気持ち悪くなったりするなど悪い影響が出ることもあるため注意が必要です。

炭酸水の種類

炭酸水にはいくつか種類があるため、種類ごとの特徴を押さえておくことが大切です。ここからは炭酸水の種類を紹介していきます。

天然炭酸水

天然炭酸水とは、もともと炭酸を含んでいる炭酸水のことです。採水地によっては、天然水の中に炭酸が含まれていることがあり、日本国内では珍しいですがヨーロッパには天然炭酸水が採水できる場所もあります。

人工的に炭酸を加えたものに加えると自然の味わいを楽しめますが、味やミネラルの含有量は採水地によって異なることが特徴です。数が少ないため、天然炭酸水は高価になることが多いです。

人工炭酸水

人工炭酸水とは、天然水ではないろ過した水に炭酸を人工的に加えたものです。天然水(ミネラルウォーター)ではないため、ミネラル成分が含まれません。

天然炭酸水よりも安価であり、味にバラつきがないためお酒を割ったりするときに使われることが多いです。

天然水炭酸水

天然水炭酸水とは、天然水に人工的に炭酸を加えたもののことです。一般的に人気がある炭酸水は天然水炭酸水であり、種類も多くあります。

天然炭酸水よりも味のナチュラルさはありませんが、安価で種類も多く、人工炭酸水よりも良い味わいであるため、コストパフォーマンスが優れています。

含まれているミネラルや硬度は採水地によって異なるため、自分に合った炭酸水を選びやすいことも特徴の1つです。

炭酸水の選び方

ボトル

炭酸水にはいくつか種類がありますが、炭酸水を選ぶときはどのようなポイントを意識すれば良いのでしょうか。

ここからは炭酸水の選び方について紹介していきます。

ミネラルの量

炭酸水に健康効果を求める場合であれば、天然炭酸水や天然水炭酸水を選ぶのがおすすめです。この場合、採水地によって含まれているミネラルの量が変わります。

ミネラルの含有量によって、炭酸水の口当たりや味わいは変わるため、ミネラルがどれくらい含まれるか確認してみましょう。

炭酸の強さ

炭酸水は種類によって炭酸の強さが変わります。特に胃腸が弱い人や炭酸がもともと苦手な方は注意してください。

まろやかな飲みやすさを求める方であれば弱炭酸、爽快感がありすっきりしたい方であれば強炭酸を選ぶと良いでしょう。

また、ペットボトル飲料の場合、固い素材のペットボトルに入っている方が炭酸が強い傾向にあります。炭酸の量が多いと膨張して容器が変形しやすいため、強炭酸の炭酸水は丈夫なペットボトルに封入されていることが多いです。

水の硬度(軟水・硬水)

水には含まれているミネラルの量によって硬度が変わります。ミネラルの量が少ない水が軟水であり、日本の水道水や天然水は軟水が多いため飲みやすいのが特徴です。

一方ミネラル分が多い天然水は硬水と呼ばれ、ミネラルによる効果は得やすいですが、胃腸が弱い人だとお腹を下してしまう可能性が高いです。

また、軟水は口当たりがまろやかであり、硬水はしっかりとしている口当たりになるため、好みに合わせて選んでみてください。

おすすめの炭酸水

では、具体的にどのような炭酸水がおすすめなのか紹介していきます。

おすすめ①
  • アサヒ飲料
  • ウィルキンソン タンサン500ml×24本

  • 税込み1,955円
  • 炭酸水の定番で代表格!強めの炭酸が好みの方におすすめ!

  • 炭酸水をそのまま飲むだけでなく、お酒を作るときにもよく使われます。実際に飲食店などではプロの方もウィルキンソンを愛用していることが多いほど本格的な炭酸です。

炭酸水といえばウィルキンソンをイメージする人が多いほど、日本国内では定番の炭酸水です。2016年から製法が変わり、今までよりも強炭酸になっています。

磨き抜かれた水を使用しており、よく冷やすことで強炭酸のすっきりとした味わいを楽しめます。

おすすめ②
  • サントリー
  • 天然水 南アルプス スパークリング 500ml×24本

  • 税込み1,998円
  • サントリー天然水はブランドの中で最も強い炭酸!

  • 南アルプス スパークリングは専用のペットボトルを採用しており、先端がシャープな作りになっていることで、炭酸をより感じられるようになっています。

天然水 南アルプス スパークリングは、「サントリーの南アルプスの天然水」に炭酸を加えて作られている天然水炭酸水です。

従来の炭酸水よりもガス圧が高くなっているため、強炭酸を味わえます。普段からサントリーの南アルプスの天然水を飲んでいる人におすすめです。

おすすめ③
  • VOX COLORLESS CLEAR
  • VOX 500ml×24本

  • 税込み1,665円
  • 世界最高峰の炭酸量!非常に強い炭酸水!

  • 徹底的に管理されているため、炭酸水の品質は非常に高いです。純度が高い強炭酸水であり、キレのある爽快感があるクリアな炭酸水です。

VOXはマイクロバブルを使った圧縮充填を行っており、炭酸の元となる二酸化炭素を細かい粒にすることで、よりきめ細かい口当たりの強炭酸を実現しています。

世界最高峰の炭酸を含んでいるため、強炭酸が好みの人におすすめです。

おすすめ④
  • Perrier
  • ペリエ PET 500ml× 24本

  • 税込み3,200円
  • 南フランスの自然の恵み!海外の天然炭酸水!

  • 炭酸水は天然水などに機械を使って炭酸を注入しますが、ペリエは天然の炭酸水です。そのため、自然由来の炭酸ガスを含む貴重な炭酸水です。

軟水ではなく硬水の炭酸水を探しているのであればペリエがおすすめ。世界140ヶ国以上で愛されている世界的に有名な炭酸水です。

ペリエはフランスの採水地で採れた天然炭酸水であり、口当たりはすっきりしていますが自然の豊かさを感じることができます。

おすすめ⑤
  • ポッカサッポロ
  • おいしい炭酸水 500ml×24本

  • 税込み1,773円
  • 無駄なものが一切ない!本格的においしい炭酸水!

  • サッポロのおいしい炭酸水の炭酸は強く、爽快感が大きいのが特徴です。炭酸水にスッキリさを求める方におすすめです。そのまま飲む以外にもお酒などで活用できます。

サッポロ おいしい炭酸水は100%純水であるため、ミネラル分などが含まれていない超軟水です。そのため、口当たりはまろやかですが、炭酸は強めであるためすっきりしているでしょう。味が変わることがないため、お酒を割るときにも有効活用できます。

おすすめ⑥
  • コカ・コーラ
  • カナダドライ 新 ザ・タンサン ストロング 490mlPET×24本

  • 税込み1,844円
  • 強炭酸でキレのある味わいが魅力

  • 新ザ・タンサン ストロングは強い刺激と炭酸の持続性が特徴。お酒の割材にも向いています。

独自の基準で管理された水と、ろ過された炭酸ガスを使用し、キレのある味わいを実現しています。

コカ・コーラ社のペットボトル製品の中で史上最高のガスボリュームであり、強い炭酸の刺激が魅力です。気分をリフレッシュしたいときにおすすめです。

おすすめ⑦
  • キリンビバレッジ
  • キリンヌューダ スパークリング 500mlPET ×24本

  • 税込み2,118円
  • 運動後におすすめ!ミネラルの摂れる強炭酸

  • 強炭酸とスッキリとした味わいが特徴の炭酸水。マグネシウム入りで汗をかいたあとの水分補給として取り入れるのにおすすめ。

キリンヌューダ スパークリングは、雑味の少なさと強炭酸の刺激が魅力で、爽快な飲み心地を味わえます。

さらにミネラルが入っているので、運動後やお風呂上がりなど汗をかいた時に水分補給として取り入れるのにおすすめです。

おすすめ⑧
  • 伊藤園
  • 磨かれて、澄みきった 日本の炭酸水 500ml ×24本

  • 税込み1,891円
  • 程よい炭酸ですっきり飲みやすい

  • 福岡県朝倉市で採水した天然水を使用しています。硬度が約50mg/Lの軟水のため、すっきりと飲みやすい炭酸水です。

採水した天然水を活性炭フィルターとマイクロフィルターに通すことで、臭みがなく安全なおいしさを実現しています。

ガスボリュームが約3.8と炭酸が強すぎないのが特徴です。そのため運動の際の水分補給や食事の際に取り入れるのもおすすめです。

おすすめ⑨
  • サッポロ
  • GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー) 500ml ×24本

  • 税込み3,531円
  • ドイツで愛される高硬度の天然炭酸水

  • ドイツ西部、アイフェル高地のゲロルシュタインで採水された天然炭酸水です。硬度が1,310mg/Lと高く、ミネラルが豊富に含まれています。

ゲロルシュタイナーは1888年からドイツで愛されています。採水を行っているアイフェル高地は、貴重な地質のある土地で、ユネスコのジオパークにも指定されています。

天然炭酸水であるため泡のキメが細かく、高硬度でも飲みやすいです。健康のためにミネラルを取り入れたい人におすすめです。

おすすめ⑩
  • 良品物語
  • 大分県産 阿蘇くじゅう連山由来 強炭酸水 スパークリングウォーター 500ml×40本

  • 税込み2,471円
  • 大分県の自然で育まれた天然水を使用

  • 大分県で採水された天然水を純粋化して使用しています。硬度26mg/Lの軟水を使用し、すっきりと飲みやすいのが特徴です。

「九州のアルプス」と呼ばれるくじゅう連山の自然に育まれた天然水を採水しています。さらに原水をろ過し、不純物を取り除いているため、澄んだ味わいが楽しめます。

採水から製品化までを一貫して国内で製造した安心の商品です。

炭酸水の作り方

炭酸水は「炭酸水メーカー」があれば、自宅でも簡単に作ることが可能です。例えば、普段からウォーターサーバーを使って水を飲んでいる方であれば、炭酸水を購入するよりも、炭酸水メーカーを使った方が経済的かもしれません。

炭酸水メーカーは商品にもよりますが、10,000円前後で購入することができ、普段から炭酸水をよく飲む人であれば購入を検討してみるのもおすすめです。

おすすめ①
  • ソーダストリーム
  • Genesis

  • 税込み14,100円
  • わずか30秒で炭酸水を作れる炭酸水メーカー!

  • ガスシリンダー1本で120本分の炭酸水を作ることが可能。また、生成する炭酸水の炭酸の強さは調整することができるため、子どもから大人まで炭酸を楽しめます。

このように炭酸水メーカーを使えば、必要なときに必要な分だけ新鮮な炭酸水を作ることができます。そのため、市販の炭酸水のように気が抜けてしまった状態を防ぐことができるでしょう。

まとめ

炭酸水にはさまざまな種類があるため、普段から飲むのであれば容量や価格を比較してコストパフォーマンスが良いものを選びましょう。

炭酸水を継続して飲めば、ダイエットや疲労回復の効果が期待できますが、飲み過ぎると胃腸に負担がかかってしまうため注意してください。

まずは500mlのペットボトルを購入して、自分に合った炭酸水を選んでみるのがおすすめです。

※価格はすべて2020年6月時点のAmazonのものです。

記助
大学時代、陸上競技部の副キャプテンを務め、スポーツクラブで働いた経験もあるのでフィットネス関連の話題が得意です。執筆歴は約6年でフィットネス以外にも、さまざまなジャンルにて執筆しています。今までの経験を活かして、価値ある情報を提供できたらと思います。自己ベストは5000m14分58秒、ベンチプレスは100kg。ライティング事業を手がける5リッチ合同会社の専業ライター。

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