コンプレッションウェアは、スポーツやトレーニングの際に身に着ける機能性インナーウェアの一種です。

コンプレッションウェアを着用して体を引き締めることで、筋肉への負担が軽減され、ケガの予防やパフォーマンスの向上が期待できます。

また、吸汗性や速乾性が高く、着心地も快適なため、ウォーキングやランニング、サイクリングといった長時間の運動にもおすすめです。

この記事では、コンプレッションウェアの選び方やおすすめ商品をご紹介します。

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▼ トレーニングの役立つ情報を紹介

まずはプロおすすめ、コンプレッションウェア5選

① アンダーアーマー トレーニングベースレイヤー UAヒートギアアーマー ロングスリーブ

4方向に伸縮して動きやすい

② アンダーアーマー トレーニングベースレイヤー UAヒートギアアーマー ショートスリーブ

季節を問わず着用しやすい半袖タイプ

③ SKINS(スキンズ) SERIES-1 メンズロングタイツ

お尻から太ももまでをしっかりサポート

④ SKINS(スキンズ) コンプレッション エッセンシャル カーフタイツ

ふくらはぎを酷使するスポーツ時にぴったり

⑤ ZAMST(ザムスト) アームスリーブ

疲労につながる筋肉の揺れを抑制

コンプレッションウェアとは？

コンプレッションウェアとは、伸縮性のある生地で体を適度に圧迫し、動きをサポートする服のことです。「着圧ウェア」「コンプレッションインナー」「機能性インナー」とも呼ばれます。

元々はスポーツウェアとして開発されたものですが、運動中の体への負担を軽減し、パフォーマンス向上につながることから、トレーニングやアウトドアをはじめ、さまざまなシーンで活用されています。

最近では、現場仕事の方がケガ予防や吸汗性・速乾性などのメリットから仕事着として着用したり、デスクワークの方が姿勢維持やむくみ予防のために着用したりするケースもあります。

コンプレッションウェアは主に3種類

① トップス｜季節ごとに袖の長さや素材が異なる

トップスには長袖・半袖・ノースリーブの3種類があります。長袖は裏起毛などの生地で保温性に優れたものであれば、冬場の防寒対策に役立ちます。半袖やノースリーブで接触冷感などの機能があるものは、春・夏シーズンの着用に適しています。

体温の調節は安全に運動をするうえで重要なポイントなので、健康面も考慮しながら季節に適したトップスを選びましょう。

② パンツ（ボトムス）｜下半身の汗ムレや冷えを予防

パンツは、春・夏は汗ムレを防ぎ、秋・冬は保温効果が期待できます。筋肉を適切に締め付けることでテーピングの役割も果たすので、腰や膝に不安がある方におすすめです。

また、冷えによって筋肉が凝り固まると、体がうまく動かず、ケガにつながりやすくなります。空調設備が整っていない屋外でのスポーツやアウトドアシーンでは、ケガを予防するために着用しておくと良いでしょう。

③ アームカバー・レッグカバー｜日焼け防止にも

アームカバーはバスケットボールや野球といった腕を使うスポーツに向き、筋肉の揺れを抑制したり、日焼けによる体力の消耗を防いだりするために着用します。

レッグカバー（カーフタイツ）は登山やロードバイクなど、下半身を使うスポーツをする際におすすめです。足のケガを予防するために着用することもあります。

コンプレッションウェアのメリット

① 適度な圧をかけて運動時の筋肉をサポート

コンプレッションウェアは、体にフィットする独特のデザインにより、筋肉を引き締めて動きをサポートします。

適度な着圧により筋肉の振動を抑制し、体にかかる負担を軽減できます。特に高いジャンプや長時間のランニングなどを行う際に、動作が安定しやすくなります。

② 吸汗性が高く、体温調節にも役立つ

コンプレッションウェアは汗を吸収・発散するため、長時間の運動でも快適な着用感を保てます。また、体温を下げることも可能です。

運動中に体温が上昇すると、筋肉の疲労が増加しやすいため、コンプレッションウェアの吸汗性はパフォーマンスを維持するうえで重要な要素となります。

③ 速乾性に優れ、洗濯してもすぐに乾く

素材自体が軽量かつ通気性が高く、速乾性にも優れているため、洗濯してもすぐに乾いて便利です。スポーツやトレーニング時に快適な着心地を保てるとともに、繰り返しの着用にも対応しやすいウェアとして人気を集めています。

コンプレッションウェアのデメリット

① ピタッとした着用感が苦手な方もいる

コンプレッションウェアは体に密着する構造のため、着用感が苦手な方もいるかもしれません。

素材・サイズ・着用する時間帯（食後など）によっては、圧迫感が強すぎる場合もあります。自分の体や着用シーンに合ったものを選ぶことが重要です。

② 日常的に着用すると負担がかかりやすい

日常的にコンプレッションウェアを着ていると、体に負担がかかることがあります。筋肉や関節に過剰な圧迫を与える恐れがあるため、継続的な着用には注意が必要です。また、妊娠中の女性や何かしらの疾患をお持ちの方には向かない場合があります。

③ 機能性や素材に優れるぶん高価な商品が多い

コンプレッションウェアは機能性が高く、高品質な素材を使用していることが多いため、比較的高価です。また、スポーツブランドから発売されているものだと、価格が高めになることもあります。

自分に合ったウェアかはもちろん、予算に合わせて選ぶことも大切です。

コンプレッションウェアの選び方

① 目的や用途｜パフォーマンスの向上やケガ予防など

コンプレッションウェアのタイプには、運動のパフォーマンス向上を助ける矯正タイプ、テーピングの役割をしてくれるサポートタイプ、運動後に体の状態を整えるのに適した部分着圧タイプがあります。

パフォーマンスを高めたい、ケガの予防をしたい、疲労を残したくないなど、コンプレッションウェアを着用する目的や用途を明確にしましょう。

② サイズ｜適切な圧がかかるジャストサイズを

コンプレッションウェアはジャストサイズを選びます。圧をかけるのが目的だからといって小さめのサイズを選んでしまうと、着心地が悪くなるだけでなく、体に過度な負担がかかります。逆に大きめのサイズを選んでしまうと、適切な圧がかからずコンプレッションウェアの意味を成しません。

購入する際は商品パッケージや説明欄に記載されているサイズを確認して、自分の体格に合ったウェアを選んでください。

③ 機能性｜季節に合った素材や便利な機能に注目

春・夏用と秋・冬用では素材が異なります。オールシーズン着用できるタイプもありますが、より性能を実感したい場合は季節に合ったウェアを選ぶのがおすすめです。

商品によって、ストレッチ性に優れたもの、防臭効果のあるもの、軽量化されたものなど、特徴が異なるため、目的や用途に合った機能を備えているかにも注目しましょう。

〈編集部PICK UP〉コンプレッションウェア、人気メーカーの売れ筋商品

① おたふく手袋(Otafuku Glove) ‎BT冷感・消臭パワーストレッチ 長袖バックハイネックシャツ JW-625

ひんやり冷たくて気持ちのいい冷感素材を採用
メイン素材に高い冷感性能の特殊ポリエステル繊維を使用し、適度なコンプレッションでひんやり涼しい着心地のトップス。

吸汗速乾加工で汗によるベタつきを抑え、首周りと脇部分に消臭効果のあるというミシン糸を採用しています。

紫外線を防ぐUVカット機能付き。首の後ろを日焼けから守るバックハイネック仕様です。

② MIZUNO(ミズノ) バイオギアシャツ ハイネック長袖 32MA1150

動きやすさをサポートする機能性ウェア
光沢感が少ないシックな見た目と、ソフトな風合いのマット素材を採用した機能性ウエア。

優れたストレッチ性に加え、吸汗速乾とUVカット機能も備えています。

メーカーによると、独自のカッティングでウエアの引きつれや圧迫感を軽減し、フィット感を高めることで動きやすさが向上したとのことです。

③ スキンズ(SKINS) SERIES-1 メンズトップスロングスリーブ

オールラウンドに使用できるエントリーモデル
適度な着圧強度があり、軽い運動から日常使いに適したエントリーモデル。運動前のウォームアップにもおすすめです。

メーカーは、腕のコンプレッションが強いのため、体の正確なポジションへの意識が高まりパフォーマンスをサポートする、とうたっています。

素材は面倒なお手入れが必要ないポリエステルです。

④ CW-X(シーダブリューエックス) 機能性トップス ジュウリュウ メッシュ 丸首半袖 JAO395

背中のラインが肩甲骨の動きを効率的にサポート
ゴルフや球技など、上半身の動きが大切なスポーツにおすすめの機能性トップス。

背中のサポートラインが左右の肩甲骨をバランスよく支えて可動域を広げ、広背筋から腹斜筋につながるラインで効率的な動きへ導きます。

熱やムレを逃して涼しく快適に保つ、メッシュ素材を採用しています。

⑤ Goldwin C3fit コンプレッションアームスリーブ GC04192

長時間の着用にも適したユニセックスモデル
筋肉や関節のブレを抑えて、運動効率をアップする着圧設計のアームカバー。

ストレッチ性、耐久性、フィット感に優れたオリジナル素材を採用。締めつけ感が少なく、長時間の使用にも適しています。

ランニング、トレッキング、ゴルフ、テニスなど、さまざまなスポーツシーンで着用できます。

⑥ CW-X(シーダブリューエックス) ジェネレーターモデル2.0 HZO699

腰からふくらはぎまで、下半身をフルサポート
独自のテーピング原理を応用したサポートラインが、体のムダな動きを抑え、下半身の関節と筋肉を安定させるスポーツタイツ。

高いストレッチ性があり、ソフトな風合いの素材を採用。ラインの縫い目が無いため、フィット感がよく軽いはき心地です。

マラソンや球技など、負荷が強いスポーツにおすすめします。

⑦ Goldwin C3fit フォーカスサポートロングタイツ GC14158

登山やトレッキングをサポートする機能を凝縮
着圧設計とテーピングサポート機能を備え、登山やトレッキングで腰やひざにかかる負担を軽減するというサポートタイツ。

長時間でも快適にはき続けられるようフロントファスナーを採用し、着替えやお手洗い時などの着脱を容易にしています。

フロントボタンを外せば、ウエストの締め付け調節も可能です。

⑧ asics(アシックス) エナジーセービング ロングタイツ 2011C283

長距離を走るために設計されたロングタイツ
3段階の着圧構造により、ランニング時に負担のかかる中殿筋、ふともも、ひざ、ふくらはぎのサポート性を強化したロングタイツ。

メーカーによると、ひざ関節まわりのV字型構造が着地時の負担を軽減し、走行効率を高めるとのことです。

シームレスなテーピング構造により、肌当たりの良さを追求しています。

⑨ ピップスポーツ プロ・フィッツ スポーツテックタイツ

脚のポンプ機能をサポートする段階圧力設計
足首から太ももにかけて圧力が徐々に低くなる段階圧力設計と、筋肉のブレを抑えるコンプレッション機能を備えた機能性タイツ。

さらに、骨盤とふとももに配置したテーピング設計が、スポーツ時のパフォーマンスを効率的にサポートします。

吸汗速乾性に優れ、汗をかいても快適な着心地です。

⑩ 2XU(ツータイムズユー) PWXコンプレッションショーツ MA3851B

さまざまなスポーツに対応したサポートショーツ
360度全方向に伸縮する素材を採用し、ソフトなはき心地ながら股関節からひざ関節までの筋肉のブレを抑えます。リカバリーにもおすすめです。

ジム、野外、コートあるいは舗装の上など、さまざまランニングやスポーツに対応。

カーフスリーブやソックスと一緒に着用すれば、段階的な着圧効果を得られます。

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