エアロバイクは目的に合わせて5タイプから選ぶ

エアロバイクは大きく5種類に分けられます。筋力アップを図るための本格的なトレーニングに適したタイプ、自宅で手軽にダイエットするのに役立つタイプなど、用途に合わせて選ぶことができます。

ダイエットやトレーニングに効果的な3タイプ

ダイエットとトレーニングに最適なのが、アップライト・スピンバイク・リカンベントバイクの3種類です。

【アップライトタイプ】

自転車を漕ぐのと変わらない、上半身を起こした姿勢でトレーニングを行います。負荷が軽めで長時間の有酸素運動に適したタイプ。

正しい姿勢をとりやすいので、初心者にもおすすめです。膝痛が気になる方も、あまり負担を感じず運動できます。

【スピンバイク】

スポーツ自転車のように、前傾姿勢でトレーニングを行います。全身を使い、ホイールが大きく重いので無酸素運動にも最適。

筋力アップが目的の、ハードトレーニングにおすすめです。負荷の大きい本格的なトレーニングを目的としたタイプですが、静音性に優れたものがほとんど。

とにかく音を抑えてトレーニングをしたい方は、動力伝達方法にベルト式を採用した無音に近いタイプがおすすめです。

【リカンベント】

背もたれに、もたれかかった姿勢でペダルを漕ぐため、体力に自信のない方、腰を痛めている方、バランスを取りにくい高齢者の方などに適しています。

運動不足解消やリハビリに効果的な2タイプ

つぎに、運動不足解消やリハビリが目的の方におすすめなのが、Ｘタイプ・ミニバイクの2タイプです。

【Xタイプ】

横からの見た目がXのような形で折りたためて、場所を取らない点がメリットです。構造がシンプルで負荷も軽く、有酸素運動に向いています。

ダイエットというより気分転換や運動不足解消のサポートや、リハビリとして体力の維持向上の目的に適しています。

【ミニバイク】

床置きのボディに自転車のペダルだけが付いている形の運動機器です。椅子に座った姿勢で足元に置いて使えるため、デスクワーク中や、寝ながらでも使用可能です。リハビリ期での使用や高齢者の運動にも向いています。

テレワークの運動不足解消に向けて自宅のデスクの下に置いて使う方が増えています。

3種類の負荷方式をチェック

効果的な運動には、適切な負荷が必要です。エアロバイクは負荷方式によって、運動強度・静音性・連続使用時間などが変わります。

【マグネット式（永久磁石）】

初心者向きのアップライトバイクでよく使われます。音も静かですが、連続使用時間が30分程度と短めなのが残念な点。

300kcal以上のカロリー消費を目指すなら、負荷段階が多いものを選ぶのがおすすめです。電源が必要なものもあるので、あわせて事前チェックをしてください。

【電磁石式】

フィットネスクラブのエアロバイクによく使われるのが、電磁石を使うタイプ。同じ磁石でもフライホイールの電圧を変える仕組みのため、大きい負荷をかけられます。

電源が必要な大型製品が多く、置く場所を決めてから購入するのがおすすめです。連続使用時間が長いので、本格的なトレーニングをする方に向いています。

【摩擦式】

スピンバイクで多く用いられている摩擦式。ホイールにかけるブレーキの強さで負荷を調節します。

かなり重い負荷もかけられ、ハードトレーニングに最適です。体力にあわせた負荷を設定し、効果的に筋力アップを行えます。

メーターで効果を実感、モチベーション維持にも

同じトレーニングを続けていると、運動が単調になりがちです。さらに効果が実感できなければ飽きてしまうことも。

モチベーションを維持するのに効果的なのが、「ながらトレーニング」と「メーター」です。

「ながらトレーニング」とは、テレビや音楽を楽しみながらするトレーニングです。エアロバイクは上半身を大きく動かさずにトレーニングができるので、YouTubeやドラマを楽しむこともできます。

計測できるメーターの有無も重要です。「消費カロリー」や「走行距離」などが目で見て分かるエアロバイクなら、目標の設定や、効果の実感に役立ちます。

ダイエットにおすすめエアロバイク、ランキングTOP3

それでは、おすすめのエアロバイクを見ていきましょう。まずはダイエットに最適なエアロバイクをトップ3選、ランキングでご紹介します。

筋トレにおすすめエアロバイク、ランキングTOP3

次に、筋トレ目的でエアロバイクを活用したい方に、おすすめのモデルTOP3をご紹介します。大きな負荷を加えることで、効率的に身体を鍛えていきましょう。

人気エアロバイク15選をご紹介

そのほかECサイトなどで人気のエアロバイク15選をご紹介します。自宅の雰囲気に合うデザイン性や、負荷調節、計測センサーなど搭載された機能にも注目して、最適なモデルを選びましょう。

クロスバイクに近い前傾姿勢でトレーニングをサポートするスピンバイク。特殊設計で自然な姿勢が保てて動きやすく、脂肪燃焼や筋力アップが望めます。エアロバイクで多い悩みのひとつ、膝への負担軽減も考えられています。

負荷は8段階のダイヤル式です。液晶モニターのないLITEモデルですが、自分のタブレット端末を設置できるので音楽や映画を楽しみながら運動できます。通常モデルよりコンパクトになり、価格も抑えられています。着せ替えシールつきのため、インテリアにあわせてデザインの変更が可能です。

シリーズには液晶モニター付きのモデルもあるので、好みに合わせて選んでください。

16kgのフライホイールが、有酸素運動から負荷の大きいトレーニングまでを実現します。負荷は摩擦式で無段階調整＆連続使用時間無制限。負荷を最大にして、ハンドルに体をあずけて立ち漕ぎもできます。とことん納得がいくまでトレーニングをしたい方におすすめです。

ベルト式の動力伝達方式で、床に響かず音も静かな走りも人気の理由。アップライトやXバイクよりも負荷の大きいトレーニングが可能です。

設置面の大きさは80×65cmと省スペース設計ながら、本格的な負荷トレーニングができるスピン仕様です。ホイールは8kgを搭載しています。負荷が大きい摩擦式で、調整はダイヤルを回すだけと簡単です。

幅広くポジション調節ができ、負荷調整も無段式なので家族で手軽に使えます。

チェーンカバーとクランクが一体型の設計のため、見た目がすっきりしています。マグネット負荷とベルト駆動で、スムーズな回転と静音化を実現。夜間のトレーニングやマンション住まいの人も気兼ねなく使用できます。

負荷は8段階、サドルの高さ・前後調節もできます。耐荷重は120kgで、連続使用時間は30分までです。ボトルホルダー付きなので、運動中に飲み物を取りに行く手間はいりません。キャスター付きで、女性でも楽に移動できます。

ペダル負荷24段階調節・トレーニングプログラム12種類を搭載したモデル。男性だけでなく女性でも、徐々に負荷を上げながらのトレーニングができます。

時間・距離・カロリーがわかるアプリと連携し、スマホやタブレットに運動結果を記録できます。

負荷調節は摩擦式で、ベルト駆動の静かなエアロバイクです。床の設置面は幅48.5×長さ92cmとスリムですが、耐荷重は120kgあります。

メーターではスピード・走行距離・時間・消費カロリー・心拍数のチェックが可能です。ダイエットやトレーニング向けの、基本的な機能を備えています。

ペダルの負荷は8段階調節可能で、体力にあわせて変更できます。ペダルには踏み外しを防ぐベルトを備え、激しい動きでも安定性にすぐれています。

心拍センサー付きハンドルを搭載し、運動時の心拍数を確認しながら、エクササイズを楽しめます。

人気のコンパクトタイプ8選

手軽に導入できる折りたたみ式やミニバイクを中心に、コンパクトなエアロバイクを8商品ピックアップしてご紹介します。

マグネット負荷方式を採用し、静音性にすぐれています。土台の接地面を増やすことで、安定性にも配慮した商品です。

サドルの高さを7段階・ペダルを6段階調節可能で、自分にあったセッティングで使用できます。タブレットホルダーを活用し、映画やYoutubeを見ながら楽しく体を動かしてください。

フィットネス機器の専門メーカー、Leikefitnessが製造販売するエアロバイク。人間工学やすぐれたエンジニアリングを基礎に設計した仕様で、代謝アップから筋力増強までサポートします。時間が取れない方もトレーニングチューブを使えば、一度に全身運動が可能です。

雑誌やスマホを置けるスタンドは、ずり落ち防止のデザインのため振動があっても落下しにくく安心です。音楽や映像を楽しみながら運動して、さらに時間を節約できます。ハンドルにはデジタルメーターが備わり、心拍数をリアルタイムに表示。体調を確認しながらトレーニングができます。

背もたれ付きで、ゆたっりした姿勢の運動も可能です。負荷はマグネット式で静音性にすぐれています。16段階で負荷調節ができ、心肺機能強化から筋トレにも対応した1台です。

S字型構造で、折りたたんだあとに場所をとりません。キャスター付きのため、移動も簡単です。

負荷は16段階調節可能で、1台あると家族全員で使用できるのが魅力です。腕の運動にも使え、ダイエットやリハビリと多目的に活用します。

コンパクトサイズで重量はやく15kgなので、使用したい部屋への持ち運びも苦になりません。

前ハンドル部分に、5段階で角度・高さ調節ができるデスクが付いたエアロバイク。雑誌を読んだりパソコンで作業をしたりしながら運動ができます。デスクにはノートパソコン固定ベルトや、タブレットの角度調節機能も備わっています。見やすい位置に調節できて、快適な「ながら運動」を実現します。

負荷調節は8段階から選べ、自分にあった負荷で理なくトレーニングを継続できます。消費カロリーや心拍数といった全6種類の数値を表示できるメーターを採用。目標設定がしやすく、飽きずに長くトレーニングができます。

サドルの高さが7段階、マグネット負荷調節が8段階で自分にあった設定が可能です。自宅で無理なくトレーニングができます。折りたたみ時のサイズは幅46×奥行42cm。ロックピンで固定できるため、安全に収納が可能です。

難しい操作はなく、初めてエアロバイクを購入する人におすすめの1台です。

トレーニングマシンで定評のあるアルインコが提供するミニバイク。ブラックとホワイトの2色から選べ、どちらもスタイリッシュなデザインでモチベーションを高めてくれます。

ダイヤルで負荷調節が手軽にできて、足だけでなく腕のトレーニングにも使用可能。取っ手付きで女性でも持ち運びやすい重さがポイントです。

カラーバリエーションが豊富なエアロバイクです。背もたれ付きで姿勢を変えられるため、鍛えたい部位に変化をつけてトレーニングできます。

折りたたみに対応し、静音性にもすぐれています。集合住宅でも使いやすいでしょう。

【監修者おすすめ】あると便利なサポートアイテム3商品

続いては監修者の武内 教宜さんがおすすめする、エアロバイクトレーニングを快適にしてくれるアイテムを3商品ご紹介します。

気持ちよくトレーニングができる環境はモチベーション維持にも効果的なのでぜひ参考にしてみてください。

エアロバイクは設置場所も考えて選ぶ

実際にさまざまなエアロバイクをみていくと、部屋に置いた場合の圧迫感のほか、床への影響も気になりますよね。床の傷つき防止におすすめな、人気のフロアマットをご紹介します。賃貸住宅や新築の家など、設置場所に悩んでいる方は要チェックです。

お気に入りのエアロバイクで、楽しく目標達成しよう！

今回は、売れ筋のエアロバイクの中から、おすすめ商品をご紹介しました。目的にあったタイプの製品を見極めるのは大切ですが、毎日トレーニングをするにはデザイン性も意外に重要。

選び方の基本をベースに、愛着が湧くデザインのお気に入りバイクで、楽しく目標達成をしましょう。

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