縄跳びは手軽に有酸素運動ができるスポーツ用品です。長さを調節すれば子どもから大人まで行えるのも魅力。この記事では縄跳びの選び方と、アシックスやアディダスなど人気メーカーの人気商品を紹介します。

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縄跳びの選び方

ロープの素材には、ビニール・布・ワイヤー・ビーズがあります。それぞれの特徴を見てみましょう。

＜ビニール＞

ビニールはポピュラーな素材です。さまざまな太さがあり、太くなるほど重くなり、空気抵抗も大きくなるため筋肉の負荷が高くなります。細ければ素早く回せるため、二重跳びや交差飛びといった高度な技の練習に向いています。

＜布＞

布は柔らかく体に当たっても痛くないので、子供におすすめです。適度な重さがあり、ゆっくり回せるため初心者にも向いています。

＜ワイヤー＞

スピードが出るワイヤーは競技で使われることが多く、二重・三重跳びのような高速回転に適しています。中上級者向けの素材です。

＜ビーズ＞

ビーズはナイロン製のロープにビーズを通してあるため、地面に当たると音がして、リズムを取りやすく小さな子供の練習用に向いています。

ロープの長さをチェック

ロープは短すぎても、長すぎても跳びにくいため、身長にあわせて長さを調節する必要があります。一般社団法人日本なわとびアカデミーによると、縄跳びの長さは地面に垂らした縄の真ん中を踏み、両肘を90度に曲げた状態で手首を曲げず左右に開いた状態が適切です。

子供が使用するなら縄の長さは2～2.5m、大人が使用する場合は3m前後のものを選んで身長や好みにあわせて調節しましょう。

グリップの違いで選ぶ

グリップの握りやすさも重要です。手の大きさにフィットする太さや長さのものを選びましょう。滑り止めの機能や手の形にあわせて凹凸があると握りやすく快適です。

吸汗性に優れた素材なら、汗で滑って手からすっぽ抜けるのを防げます。重りを付けられるタイプは、より高負荷なトレーニングをしたい方におすすめです。

留め具の違いで選ぶ

ロープとグリップを繋げる留め具は主に3つのタイプがあります。グリップの中で二つ折りにして固定するタイプは長さ調節が簡単ですが、使っているうちにロープが抜けてしまうことがあります。ロープとグリップを金具で固定するタイプは、留め具部分で長さ調節はできませんが、ねじれにくく簡単に抜けることはありません。

ベアリングを使っているタイプは、スムーズなロープの回転を手助けします。高速で回すことができるため、本格的なトレーニングをしたい方におすすめです。

エア縄跳びも選択肢

外で縄跳びができない場合は、室内で気軽に使えるエア縄跳びを使うのも選択肢。天候に左右されず、狭いスペースでも縄跳びエクササイズができます。カウンター機能を使って、縄跳び以外のトレーニングも可能です。

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縄跳びでエクササイズをしよう！

縄跳びはカロリー消費の高い有酸素運動ができるトレーニング用品です。子供から大人まで取り組めるので、使いやすい縄跳びを選んで手軽にエクササイズをはじめましょう。

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