バランスボールで効果的にストレッチやダイエット・筋トレ（体幹トレーニング）

筋トレやストレッチなどのエクササイズが手軽に行えるバランスボール。年齢を問わず使えるアイテムなので、外出が減るこれからの季節は運動不足解消にも活躍するでしょう。今回は「バランスボールの選び方」を解説しながら「おすすめの商品」を紹介していきますので、これから購入を考えている方はぜひ参考にしてください。

バランスボールの選び方のポイント

バランスボールはカラーやデザインに目が行きがちですが、実はサイズや耐荷重などチェックしておきたいポイントも。しっかり内容をチェックしていきましょう。

バランスボールは身長に合ったサイズを選ぼう！

バランスボールはどれも同じサイズに見えますが、実はちゃんとサイズが存在するのです。体に対して大きすぎては上手くバランスをキープすることができなかったり、小さすぎてもエクササイズがしにくかったりするので、きちんとサイズをチェックしてから購入するようにしましょう。

バランスボールは45cm・55cm・65cm・75cmの4つのサイズが基本となっています。身長が165cm以下であれば55cmタイプの商品は使いやすく、もう少し身長が低い方であれば45cmの方が使いやすいかもしれません。身長が165cm以上の方は65cm以上のバランスボールを選ぶと良いでしょう。少し高めの椅子として使用したいのであれば75cmもおすすめですよ。

使用目的に合った耐荷重かチェック！

バランスボールには耐荷重というものがあります。これは「バランスボールがどのくらいの重さまで耐えられるか」というもので、体重に合わせて選ぶことが大切となります。また、バランスボールに乗ってお子さんを抱っこする可能性がある方も、自分と子供の体重を合わせても十分な耐荷重性があるのかチェックしておくようにしましょう。

負荷をかけたトレーニングや強い反動をつけてエクササイズをしたい方も、なるべく耐荷重性は高いものを選ぶようにします。椅子として使う場合やストレッチのアイテムとして使うのであれば、耐荷重は100kg程度のものでも問題ないでしょう。

自宅やオフィスで椅子として使いたいなら高さも確認

エクササイズとしての使用はもちろんですが、自宅やオフィスで椅子として使いたい方もいるでしょう。ここで大事なポイントなるのが、デスクに合った高さかどうかです。バランスボールに座った時にデスクに対して高さが合わないと、腕の位置が低すぎてPC作業がしにくかったり、目線が高すぎて首が疲れやすくなったりしてしまうことも。

身長や体格によってもベストなサイズは異なりますが、普段お使いの椅子と同程度の高さがあるバランスボールを選ぶと、デスク周りでもストレスなく使用できるでしょう。椅子としてバランスボールを使いたい場合は、高さにも注目して購入することをおすすめします。

ハードな運動をするならノンバースト仕様かどうかもチェックしておこう！

トレーニングやエクササイズ中に万が一バランスボールに穴が開いてしまった場合でも、大きなケガをするようなことがないよう、ノンバースト仕様かどうかもチェックしておくことが大事です。ノンバーストとは、バランスボールに傷が付いて穴が開いてしまった場合に、ゆっくりと空気が抜けるようになっているというもの。

ハードな運動中にいきなりバーストしてしまうと転倒などの危険がありますので、ノンバースト仕様かどうかもきちんとチェックするようにしてくださいね。

メンテナンスのことも考え、空気入れ付きの商品がおすすめ

バランスボールは空気を入れて使うのが一般的ですので、空気入れが同梱されているのかどうかもチェックしておく必要があります。バランスボールは頻繁に空気が抜けるようなものではありませんが、長期間使用しているとハリが少なくなってくるので、エクササイズ中のバランスを保つためにも定期的に空気を入れることが大事。

大抵の商品は空気入れ（ポンプ）がセットになって販売されていますが、商品によっては別売りの場合もあるので、この点もしっかりチェックしてから購入するようにしましょう。

バランスボールの人気おすすめ商品10選【最新版】

今人気のあるバランスボールをピックアップしました。デザインや機能性など、気になった商品は詳細もしっかりチェックしてみてくださいね。

Amazonでベストセラーとなっている人気商品。滑り止めがついているので横滑りなどの心配がなく、耐荷重もサイズによって300～500kgと高めの設定も嬉しいポイントと言えるでしょう。バランスボールの中でも定番の商品ですので、とりあえず試してみたい！という方にもおすすめです。

サイズは需要が高い55cmと65cmの2サイズの展開があり、カラーは3色の中から好きなものを選べます。表面は二層になっているので、しっかりとした生地の厚みが欲しいという方におすすめのバランスボールです。価格は安めの設定ですので、財布にも優しい商品ですよ。

ノンバースト設計の商品で、鋭利な刃物で穴が開いても破裂することなく、ゆっくりと空気が抜けていきます。トレーニングやストレッチだけではなく、椅子として使用する際も充分な機能と効果を発揮してくれるバランスボールですよ。

バランスボールで行えるエクササイズのDVDが付属しているので、本格的に体を動かしたい！という方におすすめ。固定リング付きで、椅子としての使用にも適しています。優しい9色のカラーから選ぶことができるので、インテリアに合わせて選んでみてはいかがでしょうか。

「NPO法人 日本Ｇボール協会」「公益財団法人 日本学校体育研究連合会」「日本体操学会」が認める、本格志向のバランスボール。カラフルなマーブルデザインが個性的で可愛らしい商品ですよ。

バランスボールはカラフルな印象が強いですが、Patechの商品はブラックカラーが落ち着いた雰囲気を演出してくれるでしょう。サイズは75cmと大きめなので、男性はもちろんのこと、高さのある椅子として使いたい方にもおすすめです。

バランスボールとしての使用はもちろん、リングで固定すれば安定感のある椅子としても使え、座らない時も本体が別の場所に移動してしまう心配はありません。カラーは5色から選ぶことが可能なので、オフィスや自宅のインテリアに合うデザインを選んでみてくださいね。

耐荷重は120kgなのでバランスボールとしての機能もしっかりしています。カバーには持ち手が付いているので、家の中やオフィスの中でも気軽に持ち運ぶことができるでしょう。デザイン性に優れているので、サブソファとしても使いたくなる一品です。

半球の上という不安定な環境でトレーニングをすることで、より効果や体の変化を感じられることでしょう。価格はやや高めの商品ですが、肉体改造を目指している方には打ってつけの商品です。

椅子として使用できる、ユニークなバランスボール。カバーの下にはバランスボールが内蔵されていて、座るだけで自然と腹筋や背筋のエクササイズになります。仕事や作業で疲れた時の気分転換にも。さまざまな色や柄のカバーがあるので、インテリアに合わせて選べます。カバーは取り外して洗うこともできるので、いつでも衛生的。子ども用もあるので、親子での利用もおすすめです。

バランスボールで美しいボディラインを手に入れよう

エクササイズに使っても良し！椅子として使っても良し！のバランスボール。日々の生活に取り入れるだけで、運動不足解消にも役立ってくれるアイテムですので、まだお持ちでない方はぜひこの機会に手に入れましょう。特に冬は外に出る機会が少なる季節とも言えますので、バランスボールを使って効率的に体を動かしてみてくださいね。

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