〈プロ解説〉ステッパー、おすすめ8選 選び方や静音モデルも紹介

田子 政昌(パーソナルトレーナー)
公開: 2023-12-25

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足踏みを行うことで、家にいながら手軽に有酸素運動ができるステッパー。体幹や下半身のトレーニングのほか、高齢者の転倒防止を目的とした運動にも役立ちます。

この記事では、パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、ステッパーを選ぶポイントとおすすめ商品を紹介していただきました。ぜひ参考にしてください。

田子 政昌(パーソナルトレーナー)
陸上競技・ランニング指導を中心に初心者からアスリート、子どもから大人まで幅広い人を対象に運動指導を行っているトレーニングコーチ。2020年より神奈川県大和市にパーソナルトレーニングジムVITALIZE(バイタライズ)を開業し、ダイエットや健康運動指導も行っている。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーのほか、NSCA公認パーソナルトレーナー、JATI‐AATIなど国内外の指導資格を多数保有。一般社団法人ワールウインドAC代表理事。

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外観

商品名

特長

サイズ

重量

耐荷重

連続使用時間

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【筆者おすすめ】東急スポーツオアシス ツイストエアロステッパー Premium SP-600

インテリアになじむ木目調のデザイン

約幅51×奥行32×高さ29cm

約9kg

100kg

60分

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【筆者おすすめ】I-uki Sport ハンドル付きステッパー

ハンドル付きでバランスを保ちやすい

幅46.5×奥行60×高さ128.5cm‎

10.8kg

110kg

記載未確認

Amazonで見る

【筆者おすすめ】MEPSUS(メプサス) 2WAYステッパーバイク

アパートやマンションでも安心の静音モデル

幅42.5×奥行62×高さ27cm

11.9kg

100kg

60分

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【筆者おすすめ】Xiser(エクサー) プロ ステッパー

アメリカXiser社の本格ステッパー

幅35×奥行53×高さ11cm(折りたたみ時)

6.12kg

181.5kg

記載未確認

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【筆者おすすめ】Shop Japan(ショップジャパン) 健康ステッパー ナイスデイ コンパクト版

軽量・コンパクトで使いやすい

約幅36×奥行38.5×高さ18.5cm

約6.5kg

100kg

記載未確認

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プリマソーレ(primasole) ミニステッパー PSS91HM011

油圧シリンダー&着地ゴム付きで静か

幅29×奥行33×高さ21cm幅

5.9kg

100kg

30分

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東急スポーツオアシス oasis+INGツイストステッパー Premium SP-401

ひねりの運動を加えたツイストステッパー

幅51×奥行32×高さ29cm

約9kg

約100kg

60分

Amazonで見る

ナマラ Namala エンジョイバランスステッパー NA6104

極太の油圧シリンダーを採用

約幅50×奥行32×高さ26cm

7kg

100kg

60分

ステッパーの選び方、Q&A

ステッパーの選び方について、Q&A形式で3つ紹介します。

Q1、まずは何に注目して選ぶべき?

ステッパーの写真

Photo by iStock

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

田子 政昌さん

自宅などの室内、そして省スペースで利用可能なステッパーは、誰でも比較的挑戦しやすいマシンとして特に運動初心者に人気です。購入の検討をする際は、まず基本スペックである耐荷重を比較しましょう。

安価な製品の中には耐荷重が低いものもあるため、使用する人によってはマシンの利用が難しい場合があります。

その場で安全にエクササイズできるのがステップ運動の強みです。耐荷重のほかに、上下の動作なのか、ハの字動作なのか…など、どのような挙動をするのかも確認するといいでしょう。

Q2、長期的に使用するために注意すべき点は?

運動中にスマートウォッチを見ている写真

Photo by iStock

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

田子 政昌さん

連続使用時間は、ステッパーをはじめとした、比較的長時間運動を続けるカーディオ(有酸素運動)マシンにとって、重要なスペックのひとつです。

マシンを故障させずに長く使用するには、メーカー記載の時間内で行うことが重要になります。

また、電源(コードなどのアダプター)の有無や、バッテリー式の場合、充電なしでどの程度使えるかなども、使用していく中で気になりやすいポイントです。

Q3、安全に運動を続けていくためのコツは?

ステッパーの写真
田子 政昌(パーソナルトレーナー)

田子 政昌さん

運動を継続的に実施するには、運動量や負荷(強度)をモニタリングすることがおすすめです。

ステッパーの場合、液晶式のモニターなどで何回ステップを行ったか、推定消費カロリーはどのくらいか…などが表示されるものがあります。闇雲に行うよりも、体調に合わせて運動量を変更することで、安全に運動ができます。

なかには、ステップの重さなどを変更して負荷調節ができるタイプもあります。より効果的にエクササイズを行いたい方は、運動量をモニタリングできることに加えて、負荷調節ができるものを選ぶのがおすすめです。

続いては、プロが選ぶステッパー5選

田子さんおすすめ①
  • 東急スポーツオアシス
  • ツイストエアロステッパー Premium SP-600

  • 税込み19,890円(Amazon)
  • インテリアになじむ木目調のデザイン

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

フィットネスクラブ大手の東急スポーツオアシスが販売しているステッパー。基本的なスペックを兼ね備えていることはもちろん、通常のステップ運動とツイスト運動の2ウェイで使用できるのが特徴です。

簡易モニターで運動量の確認もできるほか、耐荷重100kg、連続使用時間60分と、はじめてステッパーを購入する方には申し分ない性能といえます。

どの運動にもいえますが、身体の機能向上のためには、単一の運動よりも多様なプログラムを行うことが重要なので、家庭用マシンにはこのように数パターンの動作で利用できるタイプがおすすめです。
ツイストエアロステッパー Premium SP-600の写真
サイズ:約幅51×奥行32×高さ29cm
重量:約9kg
耐荷重:100kg
連続使用時間:60分
田子さんおすすめ②
  • I-uki Sport
  • ハンドル付きステッパー

  • 税込み15,800円(Amazon)
  • ハンドル付きでバランスを保ちやすい

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

家庭用のカーディオマシンは、省スペースを求めて手すりが省略される場合が多いものですが、運動初心者は手すりがあるほうが安全に使えます。

ステッパーでも手すり付きのタイプだと、万が一の転倒防止はもちろん、脚にかかる負荷を軽減できるため、体力に不安がある方でも安心して使いやすいでしょう。

また、I-uki Sportのステッパーについては、モニターがハンドルの高さについていたり、ダイヤルで負荷調節ができたりと、使い勝手のよさも兼ね備えています。
ハンドル付きステッパーの写真
サイズ:幅46.5×奥行60×高さ128.5cm‎
重量:10.8kg
耐荷重:110kg
連続使用時間:記載未確認
田子さんおすすめ③
  • MEPSUS(メプサス)
  • 2WAYステッパーバイク

  • 税込み19,800円(Amazon)
  • アパートやマンションでも安心の静音モデル

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

2ウェイで使用できるタイプですが、圧力の変化によって動作するシリンダー駆動(上下や左右運動のタイプに多い構造)ではなく、バイクマシンのようにペダルを回転させて運動する構造のマシンです。

ペダリング運動は膝の屈伸動作が比較的少なく、負担を抑えながら運動ができます。また、なめらかに動作するマシンのため、振動などが少なく静音性にも優れています。8段階の負荷調節ができ、初心者から上級者まで幅広く使用することが可能です。
2WAYステッパーバイクの写真
サイズ:幅42.5×奥行62×高さ27cm
重量:11.9kg
耐荷重:100kg
連続使用時間:60分
田子さんおすすめ④
  • Xiser(エクサー)
  • プロ ステッパー

  • 税込み82,000円(Amazon)
  • アメリカXiser社の本格ステッパー

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

耐荷重性に優れた高品質なステッパーです。181.5kgの耐荷重は、実際にその体重の人が使用することを想定しているというより、使用時の負荷に対するキャパシティが高いため、単純に壊れにくさにつながります。

ある程度運動に慣れた方が、比較的高頻度でステップする場合に対応しやすい構造となっていて、バランスをとることによる筋力の向上も狙えます。ほかに、折りたためたり、フロアマット付属であったりと、扱いやすいのが魅力です。
プロ ステッパーの写真
サイズ:幅35×奥行53×高さ11cm(折りたたみ時)
重量:6.12kg
耐荷重:181.5kg
連続使用時間:記載未確認
田子さんおすすめ⑤
  • Shop Japan(ショップジャパン)
  • 健康ステッパー ナイスデイ コンパクト版

  • 税込み8,879円(Amazon)
  • 軽量・コンパクトで使いやすい

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

一見シンプルな構造のステッパーですが、足を外側に押し出す形でハの字に動作するため、一般的なステッパーとは若干異なる筋肉を使った運動が可能です。

ハの字に踏み込むことで、脚・お尻(臀部)の外側にある筋肉を刺激できます。これら外側の筋肉は、歩行時などに片足になった際にバランスをとるための重要な筋肉のひとつであり、体力低下が心配な方にはぜひトレーニングしてほしい部位といえます。
健康ステッパー ナイスデイ コンパクト版の写真
サイズ:約幅36×奥行38.5×高さ18.5cm
重量:約6.5kg
耐荷重:100kg
連続使用時間:記載未確認

ステッパー、人気メーカーの売れ筋商品

女性顔イラスト(検証コメント用)

Moovoo編集部

数あるステッパーの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの製品を紹介します。ぜひ参考にしてください。
PICK UP①
  • プリマソーレ(primasole)
  • ミニステッパー PSS91HM011

  • 税込み8,764円(Amazon)
  • 油圧シリンダー&着地ゴム付きで静か

  • なめらかに動くステップペダルの底部分に、厚みのあるゴムを採用。静かなうえ、腰や関節への負担が少なく、体への衝撃を抑えます。幅29×奥行33×高さ21cmとコンパクト設計で、気軽に使用できます。

    負荷変更と、回数・時間・消費カロリーが確認できるデジタルカウンター付きです。カラーはオレンジとグリーンの2色があり、どちらもホワイトとのツートンカラーでポップな印象。自宅でのトレーニングが楽しくなり、モチベーションがキープできます。

サイズ:幅29×奥行33×高さ21cm幅
重量:5.9kg
耐荷重:100kg
連続使用時間:30分
PICK UP②
  • 東急スポーツオアシス
  • oasis+INGツイストステッパー Premium SP-401

  • 税込み13,635円(Amazon)
  • ひねりの運動を加えたツイストステッパー

  • 右足を踏むと体も右方向へ、左足のときは左方向へ、ステップ台が20度回転するツイストタイプです。左右のひねりは、前後を入れ替えても行えます。連続使用時間が60分と長めで、思い切り運動できます。

    本体サイズは幅51×奥行32×高さ29cmで、重さは約9kgあり、どっしりとした安定感があります。ただの昇降運動ではもの足りない方におすすめの商品です。

サイズ:幅51×奥行32×高さ29cm
重量:約9kg
耐荷重:約100kg
連続使用時間:60分
PICK UP③
  • ナマラ
  • Namala エンジョイバランスステッパー NA6104

  • 税込み9,800円(Amazon)
  • 極太の油圧シリンダーを採用

  • 鉄より強度の高いスチール合金製で、耐荷重は100kgあります。太い油圧式シリンダーの採用で、従来モデルより性能が強化され、60分の連続使用が可能です。

    足を乗せるステップが、床面と平行のサイドステップ。スポーツトレーナー監修のトレーニング方法は15通りもあり、持久力の維持や向上に加え、下肢・バランス感覚・足指の強化までと多彩です。

サイズ:約幅50×奥行32×高さ26cm
重量:7kg
耐荷重:100kg
連続使用時間:60分
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

サイズ

重量

耐荷重

連続使用時間

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【筆者おすすめ】東急スポーツオアシス ツイストエアロステッパー Premium SP-600

インテリアになじむ木目調のデザイン

約幅51×奥行32×高さ29cm

約9kg

100kg

60分

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【筆者おすすめ】I-uki Sport ハンドル付きステッパー

ハンドル付きでバランスを保ちやすい

幅46.5×奥行60×高さ128.5cm‎

10.8kg

110kg

記載未確認

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【筆者おすすめ】MEPSUS(メプサス) 2WAYステッパーバイク

アパートやマンションでも安心の静音モデル

幅42.5×奥行62×高さ27cm

11.9kg

100kg

60分

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【筆者おすすめ】Xiser(エクサー) プロ ステッパー

アメリカXiser社の本格ステッパー

幅35×奥行53×高さ11cm(折りたたみ時)

6.12kg

181.5kg

記載未確認

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【筆者おすすめ】Shop Japan(ショップジャパン) 健康ステッパー ナイスデイ コンパクト版

軽量・コンパクトで使いやすい

約幅36×奥行38.5×高さ18.5cm

約6.5kg

100kg

記載未確認

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プリマソーレ(primasole) ミニステッパー PSS91HM011

油圧シリンダー&着地ゴム付きで静か

幅29×奥行33×高さ21cm幅

5.9kg

100kg

30分

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東急スポーツオアシス oasis+INGツイストステッパー Premium SP-401

ひねりの運動を加えたツイストステッパー

幅51×奥行32×高さ29cm

約9kg

約100kg

60分

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ナマラ Namala エンジョイバランスステッパー NA6104

極太の油圧シリンダーを採用

約幅50×奥行32×高さ26cm

7kg

100kg

60分

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