〈プロ解説〉ジム用トレーニングシューズ、おすすめ5選　初心者にも使いやすいモデルとは

ジムで使う運動シューズとして、候補に上がりやすいのがランニングシューズです。軽量さと通気性の高さなどから、ランニング以外の運動にも使いやすそうな印象を持たれがちです。

しかし、ランニングシューズの「クッション性」はジムのトレーニングでマイナスになることがあります。とくに立位でのトレーニングやスクワットなど、下半身に高負荷を加える運動では、グラつきにつながることがあるのです。

パフォーマンスに影響したり、長時間にわたるトレーニングにおいてケガの原因になったりすることもあります。

マシンエクササイズ中心の方や、ランニングマシン・エアロバイクなどの「カーディオマシン」を使う方であれば、ランニングシューズの性能でも十分ですが、本格的なフリーウエイトでのトレーニングには、トレーニングシューズがおすすめです。

どのようなシューズがジムでのトレーニングに適しているかを判断するポイントは「底面（ソール）の安定性」です。
　
具体的には、以下の条件にあっていることをチェックしましょう。

・底面がフラットで、かかとからつま先まで同じ高さ
・「ミッドソール」の素材が曲がりにくい

ランニングシューズの場合、ランニング動作がしやすいようにつま先は上がり、かかとにはクッション材が用いられています。とくに近年のランニングシューズにはクッション性をより高めた厚底タイプもあり、立位でのトレーニングでは不安定になりやすいです。

また、靴全体が柔らかい構造をした（上履きのような）シューズも足部のねじれなどをおこしやすいため、ジム用にはあまり向いていません。

運動向きのシューズの中でもソールが比較的頑丈なものを選ぶことが、安全にトレーニングをするうえで重要です。

近年では、ロープ登りやバーベル運動、ジャンプや重いボールを使うなど、さまざまな運動を一定の時間内に繰り返し行う「クロスフィット」というトレーニング方法を採用したジムが増えてきています。

複数のトレーニング動作を組み合わせて行うことから、クロスフィットに適したトレーニングシューズを選ぶことで、一般的なジムでも使いやすい汎用性があります。

もちろん、これまで紹介したジムのトレーニングに適した性能をカバーしているので、その点でもおすすめです。

ナイキのジム用トレーニングシューズで定番なのが、メトコンシリーズ。トレーニングに必要なソールの安定性や衝撃吸収性がバランスよく搭載され、本格的なダンベルやバーベルトレーニング（とくに下半身を使うスクワット動作など）でも安心して使用できます。

1足で多くのトレーニングプログラムに対応できるため、トレーニングに慣れている方だけでなく、初心者の方にもおすすめしやすいシューズです。

豊富なフィットネスシューズのラインアップを抱えるリーボックの中で、クロスフィットにも使えるトレーニングシューズ Nanoシリーズの1足です。

さまざまなトレーニングをハードに行うことが前提のクロスフィットトレーニングでも使用できることから、耐久性にも優れています。

また、独自のクッション素材により多方向の動きにも対応できるため、ジャンプやステップ運動などでも安定性を損ないません。そのため、多くの運動プログラムでも快適に使用できます。

トレーニングウェアや各種ギアでも広く知られているアンダーアーマーのトレーニングシューズ。ジム用トレーニングシューズらしいフラット構造のソール以外にも、独自のヒールカップを搭載しているのもポイントです。

しっかりとかかとをホールドしてくれるため、トレーニング中に高い安定性を維持できます。

「海外ブランドのシューズは、サイズやウィズ（足幅）に不安がある」という理由で国内メーカー品を好む方も多いようです。

ミズノのフィットネスシューズは片方270～280グラム（27.0cmサイズ）の比較的軽量なモデルが多く、しかもこちらの「TS‐01」はジムで行うランニング運動にも対応できる汎用性の高いシューズです。

本格的なフリーウエイトトレーニング種目（スクワットやデッドリフトなど）を高重量で行いたい方は、リフティングで使用できるシューズを選ぶことが安全にトレーニングするうえで重要です。

一般的なフィットネスシューズに比べてソールが硬く、そのためランニングなどには向かないものの、立位で力を入れる際には高い安定性を発揮し、床にダイレクトに力を伝えられます。

初級段階を経て、ジムでのトレーニングに慣れてきた方には、こうしたシューズも選択肢のひとつになるでしょう。