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骨盤ケアにおすすめのグッズ10選自宅で手軽に使える

Moovoo編集部

公開: 2024-12-06

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がMoovooに還元されることがあります。

上半身を支える大切な役割をしている骨盤。ゆがみが起きると腰や筋肉、内臓などに影響が出るといわれています（オムロン公式）。

整骨院や鍼灸（しんきゅう）院、カイロプラクティックの施術を受ける方法もあるものの、自宅で手軽にケアできると費用や手間を軽減できるなどメリットがあります。

この記事では、骨盤ケアにおすすめのグッズについて、ECサイトなどで人気の商品から紹介します。

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骨盤グッズの種類と特徴

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骨盤グッズの種類と特徴

骨盤をケアするグッズには、使い勝手の異なるさまざまなタイプがあります。

普段から使いやすい、骨盤ベルトとコルセット

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骨盤をサポートする位置に巻き付けて使うのが、骨盤ベルトやコルセットです。手軽に使えるため、普段から愛用しやすいのもポイント。

「骨盤ベルト」は骨盤部分を集中的にサポートしてくれます。一方、「コルセット」は腰部を全体的にサポートする幅広の形状が特長です。下着用として販売されているものや、病院で処方される医療用もあります。

スタイルをよく見せてくれる、ショーツやガードル

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ショーツ、パンツ、ガードルなどの補正下着タイプは、履くことで身体をスリムに見せてくれることもあり、女性に人気のアイテムです。

着用時は適度な強さで骨盤をサポートし、腰などへの負担の軽減や、姿勢を補正するのに有効です。

注意点は、サイズ選び。苦しく感じるほどの着圧は身体によくないため、無理なく着用できるものを選びましょう。サイズをよく確認して購入することが肝心です。

オフィスワークでも使える、クッションタイプ

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座りながら骨盤をケアできるのがクッションタイプ。オフィスワークなどで長時間座り姿勢を続ける人におすすめです。

車の座席でも使えるタイプなら、長時間運転するドライバーの人にもぴったり。座面から骨盤にかけてケアしてくれるクッションタイプのほかに、背中までサポートするチェアタイプもあります。

骨盤ケアグッズ、人気メーカーの売れ筋商品

Moovoo編集部

数ある骨盤ケアグッズの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。ぜひ参考にしてください。

PICK UP①

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日本シグマックス
メディエイドスタイルケア骨盤ベルト
税込み2,880円（Amazon）
スリムでかさばらない着用感で正しい姿勢をキープ
内側にある、パワーグリップテクスチャーがずれ上がりを、背面のメッシュ生地が蒸れを防ぎ、長時間の装着でも快適にすごせます。

やさしくフィットするやわらかい質感と、薄い作りもポイント。かさばらず服のラインにひびきにくいため、使用シーンを選びません。

腰回りサイズは、M75〜90cm・L90〜105cmに対応します。

サイズ展開/寸法：M/‎0.5×90.5×12cm・L/‎0.5×103×12cm
重量：M/86g・L/98g
素材：ポリエステル/ポリウレタン/ナイロン

PICK UP②

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ザムスト(ZAMST)
ペルヴィロックダイヤルタイプ骨盤専用サポーター
税込み5,189～5,194円（Amazon）
スポーツ好きな方におすすめのシンプル設計
3D人体計測データをもとに設計されていて、骨盤周りにフィットします。

幅は狭めで、腰を回したり前に屈んだりしても邪魔にならず、スポーツ時の骨盤サポート向きです。

左右2か所に、ダイヤルを回して締め付け具合を調節する「Boaフィットシステム」を採用。より圧迫具合をあわせられるのが魅力です。

サイズ展開/寸法：腰回りS/75～83cm・M/83～91cm・L/91～99cm・LL/99～107cm
重量：記載未確認
素材：ポリエステル/ナイロン/ポリウレタンなど

PICK UP③

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PROIDEA(プロイデア)
振動カラダエクササイズももキュット
税込み3,388円（Amazon）
挟んで骨盤と内転筋のエクササイズ
電動で振動するエクササイズアイテムです。内ももに挟んで振動を抑えるように力を入れて、骨盤周りを支える筋肉群や太ももの内転筋群を鍛えます。

10秒振動して30秒休止、を5分間繰り返す間欠モードと、5分振動し続けて電源がオフになる連続モードの2つを搭載。

寝転んで首や肩、腰周りに刺激をあたえる使い方もできます。

サイズ展開/寸法：約幅25.5×長さ27.5×高さ12.5cm
重量：約835g
素材：ポリエステル/樹脂成型品/ポリウレタン

PICK UP④

TENTIAL
Body Care Inner ショートパンツ
税込み5,500円（楽天市場）
自然な着心地で座り仕事中の姿勢をサポート
メーカーによれば着用することで骨盤をサポートし、正しい姿勢をキープするとのこと。骨盤を背面から押し上げ、前から引っ張り上げます。

骨盤を立てた状態で座っていても、骨盤を支える筋肉もサポートする疲れにくい設計です。

着圧が低く締め付けが少ないので、無理なく毎日着られます。オフィスワーク中にも着用したい方におすすめです。

サイズ展開/寸法：S・M・L・XL
重量：記載未確認
素材：ナイロン/ポリウレタン

PICK UP⑤

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オレンジケアプロダクツ
歩きたくなるサポーター骨盤ベルト
税込み3,342円（Amazon）
軽い力でらくらく装着できる設計
少しの力で引っ張ってもしっかり締められるよう、締付け調整用補助ベルトに2つずつ滑車をつけた、ダブルギア構造を採用しています。

クッション性がありながら蒸れにくい、ダブルラッセルメッシュ生地を内側に使っているので、肌ざわりも良好です。

ズレ防止加工つきで、日常使いはもちろん運動するときにもおすすめです。

サイズ展開/寸法：腰回りM/75～90cm・L/90～110cm
重量：M/130g・L/140g
素材：ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン/ポリアセタール

PICK UP⑥

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Style
ドクターチェアプラス BS-DP2244F
税込み48,180円（楽天市場）
体圧を分散する背面と座面角度が快適な姿勢に
骨盤と背骨を包み込むデザイン。背もたれで脊椎のS字カーブをサポートし、腸骨も左右から支える構造です。

座面と背もたれの角度は80度で、骨盤の前滑りを防ぎ体圧を分散します。

本体重量は約4.3kgと軽量なのに、耐荷重が約120kgとしっかりした作りも注目ポイントです。

サイズ展開/寸法：幅59×奥行56×高さ65.5cm
重量：約4.3kg
素材：ポリスチレン/ウレタンフォーム/ポリエステル

PICK UP⑦

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白十字
FC骨盤ベルト
税込み1,299円（楽天市場）
蒸れない工夫を施した収縮力の高い天然ゴム製
天然ゴムの摩擦力でずれにくく、着用時に骨盤周りをサポートします。

天然ゴムならではの伸び縮みする力で、しっかり締めながらもフィット感があります。1.5mmの薄さで、服の下につけていても目立ちません。

ゴム製の気になる蒸れも、ベルト全体に穴を均一に空けることで通気性を確保しています。

サイズ展開/寸法：ウエストS～M/70～90cm・M～L/90～110cm
重量：記載未確認
素材：天然ゴム

PICK UP⑧

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ニーズ
cosios PREMIUM
税込み5,977円（楽天市場）
長時間座っても気持ちいいクッション性
cosios（コシオス）の名のとおり、後ろから腰と背中を押して骨盤を立てます。

座っている間は背骨のS字カーブを保つようにサポートし、美しい姿勢をキープ。クッション性に優れた座面で、オフィスワークや長時間のドライブにもおすすめです。

700g以下と軽量で持ち運びしやすく、使用シーンが広がります。

サイズ展開/寸法：幅36×奥行32.5×高さ32cm
重量：685g
素材：ポリエステル/ポリウレタン樹脂/ポリプロピレン樹脂など

PICK UP⑨

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レキットベンキーザー
寝ながらメディキュットスパッツ骨盤テーピングEX
税込み3,480円（Amazon）
寝ている間の着用で骨盤をサポート
着用して寝ている間、骨盤ケアと脚の引き締め効果が期待できます。

寝ている姿勢の骨盤を快適にサポートする、骨盤テーピング加工もポイントです。

公式サイトによると、太もも・ふくらはぎ・足首の段階圧力設計により、使用者の約94%が脱いだあとの気持ちよさを実感しているとのことです。

サイズ展開/寸法：ヒップM/85～93cm・L/90～98cm
重量：記載未確認
素材：ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン/キュプラ

PICK UP⑩

ピップ
スリムウォーク美尻＆骨盤スパッツ朝までクール
税込み1,738円（楽天市場）
夏の夜も接触冷感生地でクールに骨盤ケア
熱がこもりにくい、接触冷感生地を採用しています。メーカーによれば、太もも部分では表面温度を4℃下げた状態を12時間保てるとのこと。

骨盤をサポートする設計でも、幅広なくちゴムなので、履いたときにおなか回りがきつすぎずすっきりします。

ナイトヒップブラ設計で、着用時はお尻の形が整うのもうれしいポイントです。

サイズ展開/寸法：ヒップS〜M/80〜93cm・M〜L/85～98cm
重量：記載未確認
素材：ナイロン/ポリウレタン/ポリエチレン/ポリエステル

※上下左右にスクロールできます

外観	商品名	特長	サイズ展開/寸法	重量	素材
Amazonで見る	日本シグマックスメディエイドスタイルケア骨盤ベルト	スリムでかさばらない着用感で正しい姿勢をキープ	M/‎0.5×90.5×12cm・L/‎0.5×103×12cm	M/86g・L/98g	ポリエステル/ポリウレタン/ナイロン
Amazonで見る	ザムスト(ZAMST) ペルヴィロックダイヤルタイプ骨盤専用サポーター	スポーツ好きな方におすすめのシンプル設計	腰回りS/75～83cm・M/83～91cm・L/91～99cm・LL/99～107cm	記載未確認	ポリエステル/ナイロン/ポリウレタンなど
Amazonで見る	PROIDEA(プロイデア) 振動カラダエクササイズももキュット	挟んで骨盤と内転筋のエクササイズ	約幅25.5×長さ27.5×高さ12.5cm	約835g	ポリエステル/樹脂成型品/ポリウレタン
楽天市場で見る	TENTIAL Body Care Inner ショートパンツ	自然な着心地で座り仕事中の姿勢をサポート	S・M・L・XL	記載未確認	ナイロン/ポリウレタン
Amazonで見る	オレンジケアプロダクツ歩きたくなるサポーター骨盤ベルト	軽い力でらくらく装着できる設計	腰回りM/75～90cm・L/90～110cm	M/130g・L/140g	ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン/ポリアセタール
Amazonで見る	Style ドクターチェアプラス BS-DP2244F	体圧を分散する背面と座面角度が快適な姿勢に	幅59×奥行56×高さ65.5cm	約4.3kg	ポリスチレン/ウレタンフォーム/ポリエステル
Amazonで見る	白十字 FC骨盤ベルト	蒸れない工夫を施した収縮力の高い天然ゴム製	ウエストS～M/70～90cm・M～L/90～110cm	記載未確認	天然ゴム
Amazonで見る	ニーズ cosios PREMIUM	長時間座っても気持ちいいクッション性	幅36×奥行32.5×高さ32cm	685g	ポリエステル/ポリウレタン樹脂/ポリプロピレン樹脂など
Amazonで見る	レキットベンキーザー寝ながらメディキュットスパッツ骨盤テーピングEX	寝ている間の着用で骨盤をサポート	ヒップM/85～93cm・L/90～98cm	記載未確認	ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン/キュプラ
Amazonで見る	ピップスリムウォーク美尻＆骨盤スパッツ朝までクール	夏の夜も接触冷感生地でクールに骨盤ケア	ヒップS〜M/80〜93cm・M〜L/85～98cm	記載未確認	ナイロン/ポリウレタン/ポリエチレン/ポリエステル