夜食のおすすめ10選 がっつりおいしい食事系からヘルシーなおやつまで
仕事や勉強、ゲームなどで深夜まで起きていると、小腹が空いてしまうことがありますね。そんなときのために夜食を用意しておくと、手軽に満腹感を得られるので便利です。
この記事では、夜食の選び方と、おすすめの夜食を紹介します。夜食といってもさまざまなジャンルの食品があるので、選び方に迷っているという方は、ぜひ参考にしてください。
夜食の選び方
Photo by 写真AC
気分に合わせた夜食の選び方を「食事系」や「デザート系」などのジャンルに分けて紹介します。夜食にどんな食品を選ぶかは、シーンによっても変わるので、いろいろなジャンルの夜食をいくつか購入しておくのもひとつの方法です。
手軽に調理できる「食事系」
お湯をそそぐだけ、電子レンジであたためるだけといった、簡単な調理で食べられる食事系の夜食は、手軽にお腹を満たせて便利です。
夜食の王道ともいえるカップ麺は、お湯を注ぐだけで完成する手軽さが大きな魅力です。さまざまな種類があるため迷ってしまいますが、夜食にするなら、あっさりした醤油味や塩味、和風だしが効いたうどんなどがおすすめです。
カップ麺だけでは足りないときには、おにぎりなどと一緒に食べると満足度が増すでしょう。
カロリーが気になる人は「デザート系」
ダイエット中の方や、食べ過ぎが気になるという方は、ヨーグルトやゼリーなどの低カロリーな「デザート系」がおすすめです。デザート系の食品は調理の手間がかからないため、サッと食べることができます。
カロリーや糖質がゼロという商品もあるので、糖質制限をしている方はチェックしてみてください。ヨーグルトやゼリーなどのデザート系は冷蔵庫にそのままストックできて便利です。
満足度の高い「お菓子系」
カロリーは気にしない！という方は、手軽に食べることができて満足度も高いスナック菓子がおすすめです。ただし、食べ始めると止まらなくなる可能性があるので要注意。
お菓子の食べ過ぎが気になるという方は、噛みごたえのあるグミなどの食感を楽しむお菓子が適しています。低カロリーにこだわっているお菓子もあるので、夜食を食べるシチュエーションに応じて選んでみてください。
保存のしやすさもチェック
いざという時のために夜食をストックするなら、保存方法と賞味期限を確認しておきましょう。
夜食を食べる機会が多いなら、常温や冷凍で長期保管できる食品をストックしておくのがおすすめです。
また、食べ過ぎを防ぐためにも、1食分の分量のチェックも大切です。個包装になっているお菓子やミニサイズのカップ麺、小分けのゼリーなどがあると量を調節しやすいですよ。
〈編集部PICK UP!〉夜食におすすめの人気商品
ここからは、おすすめの夜食を紹介します。スナック菓子からカップ麺まで、幅広いジャンルの夜食を厳選しました。深夜の小腹を満たせるお気に入りの夜食選びに役立ててください。
- 大塚製薬
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ソイジョイ カロリーコントロール80 9本入り
- 税込み836円（Amazon）
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夜食のカロリーが気になる方へ
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大豆を丸ごと使って素材の美味しさをぎっしり詰めた「ソイジョイ カロリーコントロール80」。個包装で1本わずか80kcalなので、カロリーをコントロールしたい方にもおすすめです。
夜中の空腹を満たしてくれるだけではなく、大豆イソフラボンや植物性タンパク質などの栄養成分も摂取することができます。1袋に「ストロベリー」、「ブルーベリー」、「アーモンド&チョコレート」が3本ずつ入っているので、いろいろな味を楽しみたいという方も要チェックです。
夜食をストックしておくと便利
夜食の選び方とおすすめの商品を紹介しました。小腹が空いたときにコンビニなどへ買いに出かけるのが面倒というときのためにも、夜食をまとめ買いしてストックしておくと便利です。
ジャンルの違う食品を揃えておけば、気分に応じて選ぶこともできます。お菓子やラーメン、スープなど、いろいろなジャンルのなかからお気に入りの夜食を見つけて、勉強や仕事の疲れを癒しましょう。
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