〈2022年〉グラノーラ、おすすめ人気10選 糖質オフやチョコ味も

Moovoo編集部
2022-09-20

朝食メニューの定番、グラノーラ。牛乳やヨーグルトをかけるだけでおいしく食べられます。この記事ではグラノーラの選び方と人気商品を紹介します。


おすすめ・人気商品をまずは一覧で

※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

容量

カロリー

糖質

脂質

Amazonで見る

日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ まるごと大豆

大豆がまるごと入って食べ応えUP

350g

187kcal/50gあたり

10.7g/50gあたり

7.1g/50gあたり

Amazonで見る

カルビー フルグラ 糖質オフ

糖質制限をしている人におすすめ

600g

241kcal/50gあたり

18.1g/50gあたり

13.1g/50gあたり

Amazonで見る

日本ケロッグ フルーツグラノラ 朝摘みいちご

スライス状のフリーズドライいちご入り

850g

170kcal/40gあたり

28.6g/40gあたり

4.5g/40gあたり

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カルビー チョコグラ

子どもが食べやすい、軽い食感

300g

170kcal/40gあたり

26.9g/40gあたり

4.9g/40gあたり

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西田精麦 九州大麦グラノーラ

九州産大麦を100%使用

200g

418kcal/100gあたり

73.8g/100gあたり

9.2g/100gあたり

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日本食品製造 日食ふわサク フルーツ&ナッツグラノーラ

やわらかい食感は幅広い年齢層におすすめ

240g

216kcal/50gあたり

記載未確認

5.0g/50gあたり

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カルビー グラノーラプラス 鉄分&8種のビタミン

おいしい&鉄分摂取できる

450g

223kcal/50gあたり

30.7g/50gあたり

8.4g/50gあたり

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ホクレン ゆめぴりかの発芽玄米グラノーラ

人気ブランド米がグラノーラに!

230g

記載未確認

記載未確認

記載未確認

Amazonで見る

森永製菓 inバープロテイン グラノーラ チョコアーモンド

いつでも気軽に食べられるバータイプ

33g

135kcal/1本あたり

9.1g/1本あたり

5.3g/1本あたり

Amazonで見る

アルファフードスタッフ ナチュラルキッチン ナチュラル素材のグラノーラ プレーン

こだわりの有機素材でつくられたグラノーラ

300g

記載未確認

記載未確認

記載未確認

選び方|カロリーや食べ応えに注目

グラノーラの食事風景

Photo by iStock

ダイエット中にグラノーラを食べるなら、カロリーの低い商品を選ぶようにしましょう。量を増やしてもカロリーは抑えられるので、通常のグラノーラよりも罪悪感なく楽しむことができます。

少量でも満足感を得られるよう、ドライフルーツやナッツが入っているような食べ応えのある商品を選ぶのもおすすめします。

また、糖質や脂質を抑えた商品も。糖質制限をしているなら糖質が低いものを、脂質を制限しているのであれば脂質が低いものを選ぶようにするとよいでしょう。

便秘で悩んでいる人は、食物繊維や乳酸菌などを配合したグラノーラに注目です。

グラノーラ、人気メーカーの売れ筋商品

女性顔イラスト(検証コメント用)

Moovoo編集部

数あるグラノーラの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの製品を紹介します。ぜひ参考にしてください。
PICK UP①
  • 日清シスコ
  • ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ まるごと大豆

  • 税込み432円(楽天市場)
  • 大豆がまるごと入って食べ応えあり

  • 糖質オフの健康志向のグラノーラ。黒大豆・青大豆・黄大豆がまるごと入っていて、サクサクとした食感を楽しめるのが大きな特徴。きなこの風味、ザクザク食感のシリアルもおいしさを引き立てます。

    グラノーラ50gと牛乳200mlでプロテインを約23gとれるのもポイント。さらに2021年秋のリニューアルで鉄分とカルシウムの配合量がアップしました。

容量:350g
カロリー:187kcal/50gあたり
糖質:10.7g/50gあたり
脂質:7.1g/50gあたり
PICK UP②
  • カルビー
  • フルグラ 糖質オフ

  • 税込み896円(楽天市場)
  • 糖質制限をしている人におすすめ

  • 同メーカーのオリジナルのフルグラよりも、糖質を30%カットしたグラノーラです。

    グラノーラの生地にはちみつを使用し、クラッシュアーモンド・いちご・かぼちゃの種・レーズンを配合。甘さは控えめで、毎日食べても飽きないおいしさです。

容量:600g
カロリー:241kcal/50gあたり
糖質:18.1g/50gあたり
脂質:13.1g/50gあたり
PICK UP③
  • 日本ケロッグ
  • フルーツグラノラ 朝摘みいちご

  • 税込み591円(600g、楽天市場)
  • スライス状のフリーズドライいちご入り

  • いちごは砂糖を加えていないため、素材そのものの味を楽しめます。レーズンやかぼちゃの種といった具材も、グラノーラに彩りをそえます。毎日の朝食が楽しみになるような、カラフルな見た目です。

容量:850g
カロリー:170kcal/40gあたり
糖質:28.6g/40gあたり
脂質:4.5g/40gあたり
PICK UP④
  • カルビー
  • チョコグラ

  • 税込み325円(楽天市場)
  • 子どもが食べやすい、軽い食感

  • メーカー独自製法でサクサクとした食感に仕上げました。かたい食材が苦手な小さな子どもも食べやすい食感です。

    牛乳をかけると、チョコレートが染み出し、さらにおいしくなります。牛乳が苦手な子どもにもピッタリです。チョコレートの甘さがほどよく、コーヒーのお供としてそのまま食べるのもおすすめです。

容量:300g
カロリー:170kcal/40gあたり
糖質:26.9g/40gあたり
脂質:4.9g/40gあたり
PICK UP⑤
  • 西田精麦
  • 九州大麦グラノーラ

  • 税込み740円(楽天市場)
  • 九州産大麦を100%使用

  • 熊本の穀物加工会社がてがける、グラノーラです。九州の大麦を主原料に、黒糖蜜や米油なども国産原料を使用しています。

    フルーツやチョコレートなどが入っていないため、朝食のシリアルとしてだけではなく、料理の材料にも適しています。ポタージュやサラダに入れると、食感のアクセントになります。

容量:200g
カロリー:418kcal/100gあたり
糖質:73.8g/100gあたり
脂質:9.2g/100gあたり
PICK UP⑥
  • 日本食品製造
  • 日食ふわサク フルーツ&ナッツグラノーラ

  • 税込み377円(Amazon)
  • やわらかい食感は幅広い年齢層におすすめ

  • 一般的なグラノーラのザクザクとした食感ではなく、ふわっ&サクサクの軽やかさが特長です。かたい食べ物が苦手な小さな子どもや年配の方もおいしく食べられます。

    シリアルやオートミールでおなじみのメーカーによるグラノーラ。原材料の一部には北海道産を使用した、こだわりの商品です。

容量:240g
カロリー:216kcal/50gあたり
糖質:記載未確認
脂質:5.0g/50gあたり
PICK UP⑦
  • カルビー
  • グラノーラプラス 鉄分&8種のビタミン

  • 税込み537円(楽天市場)
  • おいしい&鉄分摂取できる

  • 鉄分とビタミンの摂取を強化した商品。メーカーによると、1食50gで6.8mgの鉄分を摂取できるとのことです。

    甘酸っぱいラズベリー・ブルーベリーの加工食材が入っていて、ヨーグルトとの相性のよいグラノーラです。

容量:450g
カロリー:223kcal/50gあたり
糖質:30.7g/50gあたり
脂質:8.4g/50gあたり
PICK UP⑧
  • ホクレン
  • ゆめぴりかの発芽玄米グラノーラ

  • 税込み819円(Amazon)
  • 人気ブランド米がグラノーラに!

  • 北海道産ゆめぴりかの発芽玄米パフを使用しています。焙煎した玄米の香ばしさが楽しめます。発芽玄米には味をつけていないため、甘さは控えめです。

    パフのサクサク感が軽やか。一方、パパイヤ・リンゴ・レーズンなどのドライフルーツを配合しているため食べ応えもあります。

容量:230g
カロリー:記載未確認
糖質:記載未確認
脂質:記載未確認
PICK UP⑨
  • 森永製菓
  • inバープロテイン グラノーラ チョコアーモンド

  • 税込み1,539円(12本セット、Yahoo!)
  • いつでも気軽に食べられるバータイプ

  • オーツ麦や大豆パフなどにチョコを染み込ませた、グラノーラバーです。食器や牛乳なしで、好きな時間・場所で気軽に食べられます。片手で食べられるので、仕事が忙しい日の息抜きにもピッタリです。

    タンパク質を約10g含むため、運動後の間食にもおすすめです。

容量:33g
カロリー:135kcal/1本あたり
糖質:9.1g/1本あたり
脂質:5.3g/1本あたり
PICK UP⑩
  • アルファフードスタッフ
  • ナチュラルキッチン ナチュラル素材のグラノーラ プレーン

  • 税込み875円(Amazon)
  • こだわりの有機素材でつくられたグラノーラ

  • オートミール・全粒小麦粉・アーモンドなど、原材料の一部に有機食材を使用しています。

    ドライフルーツが入っていない、プレーンタイプです。甘さ控えめのため、料理のトッピングとして使うのもおすすめです。甘味がほしいときは、好みではちみつやジャムを加えてください。

容量:300g
カロリー:記載未確認
糖質:記載未確認
脂質:記載未確認
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

容量

カロリー

糖質

脂質

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日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ まるごと大豆

大豆がまるごと入って食べ応えUP

350g

187kcal/50gあたり

10.7g/50gあたり

7.1g/50gあたり

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カルビー フルグラ 糖質オフ

糖質制限をしている人におすすめ

600g

241kcal/50gあたり

18.1g/50gあたり

13.1g/50gあたり

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日本ケロッグ フルーツグラノラ 朝摘みいちご

スライス状のフリーズドライいちご入り

850g

170kcal/40gあたり

28.6g/40gあたり

4.5g/40gあたり

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カルビー チョコグラ

子どもが食べやすい、軽い食感

300g

170kcal/40gあたり

26.9g/40gあたり

4.9g/40gあたり

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西田精麦 九州大麦グラノーラ

九州産大麦を100%使用

200g

418kcal/100gあたり

73.8g/100gあたり

9.2g/100gあたり

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日本食品製造 日食ふわサク フルーツ&ナッツグラノーラ

やわらかい食感は幅広い年齢層におすすめ

240g

216kcal/50gあたり

記載未確認

5.0g/50gあたり

Amazonで見る

カルビー グラノーラプラス 鉄分&8種のビタミン

おいしい&鉄分摂取できる

450g

223kcal/50gあたり

30.7g/50gあたり

8.4g/50gあたり

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ホクレン ゆめぴりかの発芽玄米グラノーラ

人気ブランド米がグラノーラに!

230g

記載未確認

記載未確認

記載未確認

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森永製菓 inバープロテイン グラノーラ チョコアーモンド

いつでも気軽に食べられるバータイプ

33g

135kcal/1本あたり

9.1g/1本あたり

5.3g/1本あたり

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アルファフードスタッフ ナチュラルキッチン ナチュラル素材のグラノーラ プレーン

こだわりの有機素材でつくられたグラノーラ

300g

記載未確認

記載未確認

記載未確認

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