〈2024年〉グラノーラ、おすすめ人気10選 糖質やカロリーを抑えた商品も

Moovoo編集部
公開: 2024-02-04

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グラノーラは、栄養価が高く、食べ応えのあるヘルシーな食品として人気です。しかし、種類やフレーバーが豊富で、どれを選べばいいか迷う方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、グラノーラを選ぶポイントと人気商品を紹介します。ぜひ参考にしてください。

女性顔イラスト(検証コメント用)

Moovoo編集部

グラノーラを選ぶうえで、以下のポイントに注目してみてください。

① 原材料をチェック
オーツ麦やナッツ、ドライフルーツなど、含まれる原材料をチェックしましょう。続けやすく食べやすいものを選ぶことが肝心です。

② 糖質量を確認
糖質量が多いグラノーラは、食べ過ぎると太る原因になります。中には「砂糖不使用」の商品などもあります。

③ 表記されているカロリーを比較
カロリーが高いグラノーラも、食べ過ぎることで太る原因になります。カロリー表記を参考に、商品を比較しましょう。ただ、商品によって「50gあたり」「100gあたり」など表記方法にバラツキがあるため、100gあたりに換算するなど工夫が必要な場合があります。

グラノーラ、人気メーカーの売れ筋商品

数あるグラノーラの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。

PICK UP①
  • カルビー
  • by Amazon フルグラ 950g

  • 税込み950円(Amazon)
  • 穀物とフルーツのおいしさと絶妙な食感

  • 香ばしく焼き上げたオーツ麦や玄米などの穀物に、ほどよい甘さのフルーツを混ぜた商品。食物繊維や鉄分のほか、8種のビタミンも一緒に摂れます。

    穀物をシート状に焼いたあとに粉砕するこだわりの製法で作られ、ザクザクとした食感で食べ応えがあります。

    彩りを添えるフルーツには、いちごやパパイヤなど4種類を採用。甘酸っぱさと、噛み応えも魅力です。

容量:950g
カロリー:219kcal/50gあたり
糖質:31.5g/50gあたり
脂質:7.5g/50gあたり
PICK UP②
  • アグクル
  • ORYZAE 人気の3種セット(プレーン/チョコ/バナナココナッツ)

  • 税込み2,896円(Amazon)
  • 砂糖不使用。自然な甘さのグルテンフリーグラノーラ

  • 米麹とオートミールをメインに砂糖不使用で作られた、素材のナチュラルな甘みを味わえる商品。小麦粉ではなく米粉を使い、グルテンフリーに仕上げています。

    定番のプレーンに加え、ビターな甘さのチョコと食感豊かなバナナココナッツの3種セットで、違った味わいを楽しめます。

    食物繊維を多く含む麹とオートミールの組み合わせは、食生活を見直したい方にもおすすめです。

容量:200g×3
カロリー:プレーン190,チョコ185,バナナココナッツ201kcal/40gあたり
糖質:プレーン22.5,チョコ22,バナナココナッツ20.7g/40gあたり
脂質:プレーン8.6,チョコ8.2,バナナココナッツ10.9g/40gあたり
PICK UP③
  • 西田精麦
  • 朝食シリアル 九州大麦グラノーラ

  • 税込み740円(楽天市場)
  • 甘さ控えめで自由にアレンジが可能

  • 九州の大麦と北海道のてんさい糖、沖縄・鹿児島県の黒糖など国産原料を使用した商品です。香料・保存料・栄養強化剤は使用していません。

    甘さ控えめなので、牛乳をかけて食べる以外に、ヨーグルト・サラダ・スープのトッピング、お菓子の材料などにも使えます。

    さまざまなアレンジで、おいしくグラノーラを食べたい方におすすめです。

容量:200g
カロリー:418kcal/100gあたり
糖質:73.8g/100gあたり
脂質:9.2g/100gあたり
PICK UP④
  • ネイチャーズ パース
  • ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート&マカロン

  • 税込み1,058円(Amazon)
  • おいしいチョコ×ココナッツの組み合わせ

  • 有機全粒押しオーツ麦・有機ココナッツ・有機チョレートチップなど、素材にこだわって作られたオーガニックグラノーラです。

    白砂糖ではなくさとうきび糖、食塩ではなく海塩を使用。ほのかな甘みで、ミルク・豆乳・ハチミツ・メープルシロップをかけて食べるのもおすすめです。

    ダークチョコレート&マカロンのほかに、ダークチョコレート&レッドベリーやアップルクランブルと、グラノーラだけでも全10種の味を展開しています。

容量:325g
カロリー:150kcal/30gあたり
糖質:記載未確認
脂質:6.0g/30gあたり
PICK UP⑤
  • 日清シスコ
  • ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆 300g

  • 税込み729円(Yahoo!)
  • 大豆がまるごと入って食べ応えあり

  • 黒蜜きなこ風味で、糖質オフのグラノーラ。メーカーの「ごろグラまるごと大豆」より、60%抑えられています。

    ザクザク食感のシリアルに、サクサク食感の黒大豆・青大豆・黄大豆をまるごと入れて、風味をアップしています。

    グラノーラ50gと牛乳200mlでプロテインを約23gとれるのもポイント。鉄分とカルシウムも摂取できます。

容量:350g
カロリー:186kcal/50gあたり
糖質:10.7g/50gあたり
脂質:6.7g/50gあたり
PICK UP⑥
  • 日本ケロッグ
  • 素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご 550g

  • 税込み680円(楽天市場)
  • スライス状のフリーズドライいちご入り

  • 素材のよさをいかし、極力手を加えずに作られたグラノーラ。素材そのものの味を楽しめます。

    ケロッグ自慢のコーンフレークとオーツ麦をブレンドした、香ばしくて奥深い味わいです。具材は、風味豊かな朝摘みいちごを大きくスライスしてフリーズドライ。

    レーズンやかぼちゃの種も彩りをそえ、毎日の朝食が楽しみになるカラフルな見た目です。

容量:550g
カロリー:170kcal/40gあたり
糖質:28.5g/40gあたり
脂質:4.2g/40gあたり
PICK UP⑦
  • doki doki
  • KIKKA 酒粕グラノーラ 200g

  • 税込み1,627円(Yahoo!)
  • 酒粕の優しい甘さが特徴

  • 「寒菊銘醸」の酒粕パウダーを使用した商品。 1食40gに酒粕が約20g含まれていますが、ノンアルコールです。

    厚みのあるザクザク食感の有機オーツ麦と無添加ドライフルーツ、無塩・無油・無添加のナッツなどが入っていて、腹持ちのよいグラノーラを探している方におすすめです。

    賞味期限は、製造日から4か月です。冷暗所で保存してください。

容量:200g
カロリー:記載未確認
糖質:記載未確認
脂質:記載未確認
PICK UP⑧
  • ‎エルサンクジャポン
  • 有機フルーツグラノーラ 200g

  • 税込み453円(Amazon)
  • 有機栽培にこだわった素材を使用

  • 小麦・ライ麦・オーツ麦・大麦のフレークと、4種類のフルーツとナッツ類などを砂糖でまぜあわせて焼き上げた、有機素材のグラノーラです。

    ザクザク&しっとり食感で、噛めば噛むほど、ほのかな甘みが口の中に広がります。

    アイスクリームのトッピングや、パンやケーキの生地に混ぜるアレンジにもぴったり。見た目もおしゃれで、ちょっとしたプレゼントにおすすめです。

容量:200g
カロリー:165kcal/40gあたり
糖質:25.5g/40gあたり
脂質:5.0g/40gあたり
PICK UP⑨
  • My Honey
  • マイハニーグラノーラ 10000044-200

  • 税込み2,590円(楽天市場)
  • 生はちみつをたっぷり使ったグラノーラ

  • 食物繊維が多く含まれた、有機オートミールが主原料のグラノーラです。厳選された、ハンガリー産の生はちみつをプラスしています。

    選りすぐりの素材を手作業でミックスし、オーブンで二度焼き。手間暇をかけて、丁寧に作られています。

    ごろごろとしたナッツも、食べごたえ十分です。容量は200gのほかに、480gと定期便の350g×3個セットがあります。

容量:200g
カロリー:記載未確認
糖質:記載未確認
脂質:記載未確認
PICK UP⑩
  • 幸福米穀
  • Rice LABO 玄米グラノーラ ベース メープル

  • 税込み648円(楽天市場)
  • オリジナルのグラノーラが作れる商品

  • オーツ麦と国産の焙煎玄米をベースに、メープルシロップで風味を付けたグラノーラ。保存料・香料・着色料や砂糖、小麦粉は使用していません。

    好きな種類のドライフルーツやナッツを加えて、自分好みの分量で美味しく食べられるのが魅力です。

    牛乳や豆乳をかけたり、ヨーグルトやアイスのトッピングにするのがおすすめです。

容量:250g
カロリー:221kcal/50gあたり
糖質:31.6g/50gあたり
脂質:7.5g/50gあたり
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

容量

カロリー

糖質

脂質

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カルビー by Amazon フルグラ 950g

穀物とフルーツのおいしさと絶妙な食感

950g

219kcal/50gあたり

31.5g/50gあたり

7.5g/50gあたり

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アグクル ORYZAE 人気の3種セット(プレーン/チョコ/バナナココナッツ)

砂糖不使用。自然な甘さのグルテンフリーグラノーラ

200g×3

プレーン190,チョコ185,バナナココナッツ201kcal/40gあたり

プレーン22.5,チョコ22,バナナココナッツ20.7g/40gあたり

プレーン8.6,チョコ8.2,バナナココナッツ10.9g/40gあたり

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西田精麦 朝食シリアル 九州大麦グラノーラ

甘さ控えめで自由にアレンジが可能

200g

418kcal/100gあたり

73.8g/100gあたり

9.2g/100gあたり

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ネイチャーズ パース ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート&マカロン

おいしいチョコ×ココナッツの組み合わせ

325g

150kcal/30gあたり

記載未確認

6.0g/30gあたり

Amazonで見る

日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆 300g

大豆がまるごと入って食べ応えあり

350g

186kcal/50gあたり

10.7g/50gあたり

6.7g/50gあたり

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日本ケロッグ 素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご 550g

スライス状のフリーズドライいちご入り

550g

170kcal/40gあたり

28.5g/40gあたり

4.2g/40gあたり

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doki doki KIKKA 酒粕グラノーラ 200g

酒粕の優しい甘さが特徴

200g

記載未確認

記載未確認

記載未確認

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‎エルサンクジャポン 有機フルーツグラノーラ 200g

有機栽培にこだわった素材を使用

200g

165kcal/40gあたり

25.5g/40gあたり

5.0g/40gあたり

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My Honey マイハニーグラノーラ 10000044-200

生はちみつをたっぷり使ったグラノーラ

200g

記載未確認

記載未確認

記載未確認

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幸福米穀 Rice LABO 玄米グラノーラ ベース メープル

オリジナルのグラノーラが作れる商品

250g

221kcal/50gあたり

31.6g/50gあたり

7.5g/50gあたり

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