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〈2023年〉グラノーラ、おすすめ人気10選　糖質やカロリーを抑えた商品も

Moovoo編集部

2023-03-23

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がMoovooに還元されることがあります。

朝食メニューの定番、グラノーラ。牛乳やヨーグルトと混ぜて、食感や風味を楽しみながら食べるのが一般的です。

ただ、種類が豊富なグラノーラは、どれを選ぶべきか迷いがちです。

そこでこの記事ではグラノーラの選び方と人気商品を紹介します。ぜひ参考にしてください。

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グラノーラの選び方

グラノーラ、人気メーカーの売れ筋商品

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グラノーラの選び方

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ダイエット時の置き換え食としてグラノーラを選ぶ場合、カロリーに注意が必要です。ただ、食べ応えも重視したいなら、ドライフルーツやナッツが入っていると、満足度も高まります。

中には糖質や脂質を抑えた商品もあり、毎日の栄養管理にも役立ちます。便秘で悩んでいる人は、食物繊維や乳酸菌などを配合したグラノーラにも注目してみてください。

グラノーラ、人気メーカーの売れ筋商品

Moovoo編集部

数あるグラノーラの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。

PICK UP①

カルビー
SOLIMO フルグラ
税込み936円（Amazon）
穀物とフルーツのおいしさと絶妙な食感
香ばしく焼き上げたオーツ麦や玄米などの穀物に、ほどよい甘さのフルーツを混ぜた商品。食物繊維や鉄分のほか、8種のビタミンも一緒に摂れます。

穀物をシート状に焼いたあとに粉砕するこだわりの製法で作られ、ザクザクとした食感で食べ応えがあります。

彩りを添えるフルーツには、いちごやパパイヤなど4種類を採用。甘酸っぱさと、噛み応えも魅力です。

容量：950g
カロリー：219kcal/50gあたり
糖質：31.5g/50gあたり
脂質：7.5g/50gあたり

PICK UP②

アグクル
ORYZAE人気の3種セット（プレーン/チョコ/バナナココナッツ）
税込み2,490円（Amazon）
砂糖不使用。自然な甘さのグルテンフリーグラノーラ
米麹とオートミールをメインに砂糖不使用で作られた、素材のナチュラルな甘みを味わえる商品。小麦粉ではなく米粉を使い、グルテンフリーに仕上げています。

定番のプレーンに加え、ビターな甘さのチョコと食感豊かなバナナココナッツの3種セットで、違った味わいを楽しめます。

食物繊維を多く含む麹とオートミールの組み合わせは、食生活を見直したい方にもおすすめです。

容量：200g×3
カロリー：プレーン190,チョコ185,バナナココナッツ201kcal/40gあたり
糖質：プレーン22.5,チョコ22,バナナココナッツ20.7g/40gあたり
脂質：プレーン8.6,チョコ8.2,バナナココナッツ10.9g/40gあたり

PICK UP③

日本ケロッグ
素材まるごとグラノラ糖質オフチョコ＆ラズベリー
税込み598円（楽天市場）
グランシェフ監修の目と舌で楽しめる彩りと味わい
ホテルニューオータニのグランシェフ監修の、おいしさにこだわった糖質オフのグラノーラ。精製された穀物よりも多くの栄養を含む、全粒オーツ麦が主原料です。

3種のチョコレートやフリーズドライラズベリーなどを加え、鮮やかな彩りです。それぞれの味わいと食感も楽しめます。

保存料と着色料は不使用で、発酵性食物繊維・ビタミン6種・鉄分などの栄養成分が含まれています。

容量：340g
カロリー：166kcal/40gあたり
糖質：22.5g/40gあたり
脂質：5.5g/40gあたり

PICK UP④

日清シスコ
ごろグラチョコナッツ
税込み497円（楽天市場）
風味豊かなチョコと丸ごとナッツで栄養補給
コク深いチョコで味付けした、オーツ麦フレークと小麦・ライ麦のシリアルパフに、3種のナッツをプラスしています。

クラッシュアーモンドに加え、アーモンド・カシューナッツ・くるみを丸ごと使っているため、食べ応えがあるのが魅力。食物繊維のほか、9種のビタミン・鉄分・カルシウムが含まれています。

低脂肪乳と一緒に食べると、脂質・タンパク質・炭水化物をバランスよく摂取しやすくなります。

容量：360g
カロリー：180kcal/40gあたり
糖質：23.1g/40gあたり
脂質：7.2g/40gあたり

PICK UP⑤

日清シスコ
ごろグラ糖質60%オフまるごと大豆
税込み497円（楽天市場）
大豆がまるごと入って食べ応えあり
黒蜜きなこ風味で糖質オフのグラノーラ。ザクザク食感のシリアルに、サクサク食感の黒大豆・青大豆・黄大豆がまるごと入りで、風味を引き立てます。

グラノーラ50gと牛乳200mlでプロテインを約23gとれるのもポイント。鉄分とカルシウムも摂取できます。

容量：350g
カロリー：187kcal/50gあたり
糖質：10.7g/50gあたり
脂質：7.1g/50gあたり

PICK UP⑥

日本ケロッグ
フルーツグラノラ朝摘みいちご
税込み537円（楽天市場）
スライス状のフリーズドライいちご入り
素材のよさをいかし、極力手を加えずに作られたグラノーラ。素材そのものの味を楽しめます。具材に風味豊かな朝摘みいちごを使っています。

レーズンやかぼちゃの種も、グラノーラに彩りをそえます。毎日の朝食が楽しみになるような、カラフルな見た目です。

容量：550g
カロリー：170kcal/40gあたり
糖質：28.5g/40gあたり
脂質：4.2g/40gあたり

PICK UP⑦

日清シスコ
ごろグラまるごと大豆
税込み497円（楽天市場）
3種の大豆とザクザクシリアルのきなこ風味
ザクザクとした食感のシリアルを、きなこで味付けしたユニークな味わい。具材には、黒大豆・青大豆・黄大豆を使用しています。

サクサクとした黒大豆にソフトな青大豆、香ばしい黄大豆と、それぞれ違った食感・風味を楽しめます。

そのままはもちろん、牛乳・豆乳・ヨーグルトとも好相性でアレンジのしやすさもポイントです。

容量：360g
カロリー：171kcal/40gあたり
糖質：24.4g/40gあたり
脂質：5.1g/40gあたり

PICK UP⑧

カルビー
マイグラ
税込み537円（Yahoo!）
ドライフルーツ抜きで穀物のほのかな甘みを堪能
ドライフルーツなしのグラノーラで、ひかえめな甘さが好みの人やドライフルーツが苦手な人におすすめです。

素材には、オーツ麦・ライ麦・玄米など5種類の穀物を採用。グラノーラ生地を丁寧に香ばしく焼き上げ、ザクザク食感に仕上げています。

食物繊維や鉄分に加え、8種のビタミンを含みます。一日1食、50gが摂取量の目安です。

容量：700g
カロリー：226kcal/50gあたり
糖質：30.4g/50gあたり
脂質：8.8g/50gあたり

PICK UP⑨

九南サービス
タマチャンショップしあわせ雑穀グラノーラ
税込み1,280円（Amazon）
素材にこだわった自然派グラノーラ
ライ麦・九州大麦・九州もち麦など、7種の麦で作られたグルテンフリーのグラノーラ。栄養バランスにこだわり、食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが含まれています。

白砂糖や人工甘味料は使わず、アガベシロップとメープルシロップで味付けしています。着色料・保存料は不使用です。

主食にもなるようなグラノーラを目指して作られ、トーストにかけたりサラダに使ったりと、アレンジの幅が広いのも魅力です。

容量：180g
カロリー：478kcal/100gあたり
糖質：56.7g/100gあたり
脂質：21.1g/100gあたり

PICK UP⑩

福光屋
酒蔵のグラノーラ味醂粕＆フルーツ
税込み1,242円（楽天市場）
みりんの香ばしい風味が広がる一品
1625年創業の、金沢の老舗酒蔵が手がけた商品。「こぼれ梅」とも呼ばれる自家製みりんの搾り粕を使っているのが特長です。

みりん粕も醗酵食品のひとつで、豊富な栄養素と食物繊維を含んでいます。オーツ麦・ナッツ・ドライフルーツと混ぜ、純米本みりんをからめて焼き上げた風味も魅力です。

そのままはもちろん、牛乳・ヨーグルト・甘酒などとも好相性。アイスクリームなどのトッピングにもおすすめです。

楽天市場で見る

容量：200g
カロリー：487kcal/100gあたり
糖質：記載未確認
脂質：19.5g/100gあたり

※上下左右にスクロールできます

外観	商品名	特長	容量	カロリー	糖質	脂質
Amazonで見る	カルビー SOLIMO フルグラ	穀物とフルーツのおいしさと絶妙な食感	950g	219kcal/50gあたり	31.5g/50gあたり	7.5g/50gあたり
Amazonで見る	アグクル ORYZAE人気の3種セット（プレーン/チョコ/バナナココナッツ）	砂糖不使用。自然な甘さのグルテンフリーグラノーラ	200g×3	プレーン190,チョコ185,バナナココナッツ201kcal/40gあたり	プレーン22.5,チョコ22,バナナココナッツ20.7g/40gあたり	プレーン8.6,チョコ8.2,バナナココナッツ10.9g/40gあたり
Amazonで見る	日本ケロッグ素材まるごとグラノラ糖質オフチョコ＆ラズベリー	グランシェフ監修の目と舌で楽しめる彩りと味わい	340g	166kcal/40gあたり	22.5g/40gあたり	5.5g/40gあたり
Amazonで見る	日清シスコごろグラチョコナッツ	風味豊かなチョコと丸ごとナッツで栄養補給	360g	180kcal/40gあたり	23.1g/40gあたり	7.2g/40gあたり
Amazonで見る	日清シスコごろグラ糖質60%オフまるごと大豆	大豆がまるごと入って食べ応えあり	350g	187kcal/50gあたり	10.7g/50gあたり	7.1g/50gあたり
Amazonで見る	日本ケロッグフルーツグラノラ朝摘みいちご	スライス状のフリーズドライいちご入り	550g	170kcal/40gあたり	28.5g/40gあたり	4.2g/40gあたり
Amazonで見る	日清シスコごろグラまるごと大豆	3種の大豆とザクザクシリアルのきなこ風味	360g	171kcal/40gあたり	24.4g/40gあたり	5.1g/40gあたり
Amazonで見る	カルビーマイグラ	ドライフルーツ抜きで穀物のほのかな甘みを堪能	700g	226kcal/50gあたり	30.4g/50gあたり	8.8g/50gあたり
Amazonで見る	九南サービスタマチャンショップしあわせ雑穀グラノーラ	素材にこだわった自然派グラノーラ	180g	478kcal/100gあたり	56.7g/100gあたり	21.1g/100gあたり
楽天市場で見る	福光屋酒蔵のグラノーラ味醂粕＆フルーツ	みりんの香ばしい風味が広がる一品	200g	487kcal/100gあたり	記載未確認	19.5g/100gあたり