〈プロ解説〉マッサージガン、おすすめ12選 小型の軽量モデルも紹介
筋トレ後のケアや、日頃の疲れをリフレッシュするのに便利なマッサージガン。小型・軽量で持ち運びやすいものや、振動レベルを細かく調節できるものなど、さまざまな商品があり、どれを選ぶべきか迷いがちです。
この記事では、マッサージガン選びのポイント3つと人気商品について、ジムインストラクターとして活躍する武内教宜さんに解説していただきました。ぜひ参考にしてください。
おすすめ・人気商品をまずは一覧で
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外観 |
商品名 |
特長 |
サイズ |
重さ |
振動レベル |
付属ヘッド |
|---|---|---|---|---|---|---|
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【筆者おすすめ】 ドクターエア エクサガン ハイパー REG-04 |
持ち運び簡単なコンパクト設計 |
約幅88.2×奥行35×高さ128mm （本体のみ） |
約220g （本体のみ） |
4段階 |
フラット（固定）/ソフトブラシ/ポイント/ワイド |
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【筆者おすすめ】 MYTREX マイトレックス リバイブミニ XS アームセット MT-RMXS21 |
5段階の振動レベルで自由に調節 |
約幅116.5×奥行41×高さ72.5mm（アタッチメント除く） |
約265g |
5段階 |
球形/円柱形/U字形/緩衝形 |
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【筆者おすすめ】 STEADY 温冷ハンディガン ST133 |
6パターンの温度調整機能を搭載 |
幅145×奥行50×高さ150mm |
620g |
3段階 |
温冷/球形/平面/Uシェイプ/ピンポイント |
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【筆者おすすめ】 arboleaf 筋膜リリースガン ハンディガン MINI |
押し当てる強さに応じて振動頻度が変化 |
幅90×奥行50×高さ140mm |
370g |
5段階 |
円柱形/球形/U形/平形 |
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MYTREX マイトレックス リバイブ MT-RBV22G |
医療機器認証済みのマッサージガン |
約147×60×高さ186mm（アタッチメント除く） |
約680g（本体） |
5段階 |
U字形/円柱形/球形/平形/緩衝形 |
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ドクターエア リカバリーガン RG-01 |
初心者でも使いやすいエントリーモデル |
約幅115×奥行70×高さ160mm |
約620g |
3段階 |
球形/円形/U字形/円錐形 |
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フジ医療器 マッスルショットプレミアム FG3800P |
9通りの使い分けができるアタッチメント |
約幅90×奥行46×高さ151mm |
約500g（本体のみ） |
5段階 |
ソフト/U字形/球形/ドーム形/凸形 |
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アルインコ(Alinco) ボディシェイプガン MCB020 |
ひとつのボタンで操作できるシンプル設計 |
約幅47×奥行117×高さ150mm |
約435g |
6段階 |
ボール型/ポイント型/カーブ型/U字型/アーチ型 |
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アテックス(ATEX) モノルルド リリースガン プラスアーム AX-HXL236 |
振動がソフトに伝わるゲル素材アタッチメント |
約幅122×奥行75×高さ35mm（本体のみ） |
約250g（アタッチメント含まず） |
4段階 |
球形/丸平形/U字形/砲弾形 |
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SIXPAD パワーガンポケット SE-BP |
手のひらに収まる軽量コンパクト設計 |
79×33×116.5mm（アタッチメント除く） |
約195g（アタッチメント除く） |
4段階 |
平形（固定）/顔用/球形/U字形/円すい形 |
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MYTREX マイトレックス リバイブゼン MT-RBZ22 |
強めに押しつけても止まらない高トルク設計 |
約164×139×59mm |
約600g |
5段階 |
球形/円柱形/平形/緩衝形/U字形 |
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ドクターエア リカバリーガンPRO RG-02 |
背中まで届く2WAY仕様の開閉アームを搭載 |
約幅72×奥行183×高さ276mm |
約1000g（本体のみ） |
4段階 |
球形/円形/ソフト/コの字形/円すい形 |
マッサージガンの選び方、Q&A
マッサージガンの選び方について、Q&A形式で3つ紹介します。
Q１、どんなマッサージガンがおすすめ？
Photo by iStock
武内 教宜さん
マッサージガンは、振動の強さを調節できるものを選びましょう。振動が強ければ良いというわけではなく、弱から強まで複数の振動レベルが備わっているものがおすすめです。その理由は、人によって気持ちいいと感じる強さが異なるからです。筋肉の硬さ・疲労度といった体の状態や、刺激を受けたときの感じ方は人によってさまざまなので、自分にあった強さで使えるかがポイントになります。
大半のマッサージガンは振動レベルを3〜6段階程度に調節できるので、まずは一番弱いレベルから試して、気持ちいいと感じる強さにあわせていきます。
「マッサージは痛いと思うくらいが効いている感じがして好き」という方もいますが、脳が「痛い」と認識しているときは、体が緊張して筋肉が硬くなりやすい状態にあります。そのため、痛さを感じずに「気持ちいい」と感じる範囲で使いましょう。
また、振動レベルを調節できるマッサージガンであれば、当てる部位に応じて適切な強さで使用できます。筋肉は部位によって大きさや硬さが違うので、部位にあわせて振動レベルを変えるのがおすすめです。
マッサージガンの振動は強力なため、不適切な使用が体調不良やケガにつながる恐れがあります。特に首・脇の下・足の付け根（鼠径部）などは大きな血管が通っているので、強い刺激に注意が必要です。
Q２、アタッチメント（付属ヘッド）の使い方は？
Photo by iStock
武内 教宜さん
マッサージガンには複数のアタッチメントがあり、ヘッド（体に当てる部分）を取り換えることができます。部位ごとに適した形状があるので、それぞれ使い分けると良いでしょう。
「ボール型」や「フラット型」は胸・腕・脚などの大きな筋肉、「U字型」は首の付け根・背中・ふくらはぎなど、挟むように振動させたい部位におすすめです。一般的なマッサージガンには、これら3つのアタッチメントが付属しています。
さらに商品によっては、手のひらや足の裏に使える「円柱型」、先が尖っていて強い刺激を与えられる「円錐型」、顔にも使える低刺激の「クッション型」などがあります。
武内 教宜さん
マッサージガンのアタッチメントは、メーカーや商品によってサイズや取り付け方が異なるため、専用アタッチメント以外は使用できないことがほとんどです。そのため、あらかじめ必要なアタッチメントが付属しているマッサージガンを選ぶようにしましょう。
Q３、使いやすいマッサージガンを選ぶには？
Photo by iStock
武内 教宜さん
マッサージガンは商品によってサイズや重量が異なります。デスクワークや家事の合間に使うのか、筋トレやスポーツのあとに使うのか、使用するシーンによっても選び方は異なりますが、なるべく持ち運びに便利で、持っていても疲れにくい軽量なものがおすすめです。
マッサージガンの使用時間は、1部位あたり1分として、複数の部位に使用すれば5〜10分程度となります。
特に肩や背中に当てる場合は、腕を上げた状態で行うことになるため、重くて大きいものだとかえって疲れてしまうでしょう。
Photo by iStock
一般的なマッサージガンの重量は400〜600g程度なので、「500mlのペットボトルを数分間持ち上げ続ける」と考えると、腕が疲れてしまうのがイメージできると思います。
最近では、400g以下のコンパクトなマッサージガンも販売されているため、機能だけでなく、サイズや重量も確認してから購入するようにしましょう。
武内 教宜さん
専用のアームが付属するマッサージガンもあるので、直接手が届きにくい背中にも使いたい場合は、アームの有無も確認しておくと安心です。
続いては、プロが選ぶマッサージガン4選
おすすめポイント
本体の重さが約220gと軽量でありながら、毎分最大約3000回のパワフルな振動が特徴です。さらに、約10分で自動的に電源がオフになるため、振動部への過度な負荷を予防でき、安全性にも優れています。また、毎分約650回の低速振動は、肌が敏感な顔まわりのケアにも使えます。女優の米倉涼子さんも愛用しているマッサージガンが、比較的リーズナブルな価格で購入できることもおすすめのポイントです。
おすすめポイント
累計200万台以上も販売されている、MYTREXシリーズの最軽量モデルです。振動レベルを5段階で調節でき、毎分最大約3000回の振動力があります。高機能を備えていながら約265gと軽量なので、スマホ感覚で持ち運べるのが魅力です。さらにバックケアアームが付属していて、背中などの手が届きにくい部位にも使えます。デスクワークや長時間の運転などで、背中や腰まわりがこりやすい方におすすめです。
おすすめポイント
ただ振動するだけでなく、温冷機能もついているマッサージガンです。HOT（34℃/38℃/42℃）とCOLD（11℃/8.5℃/6℃）の6パターンの温度調節ができ、体の状態にあわせて適切な温度を選べます。また、最大のレベル3（3200回/分）で60dB以下の動作音量なので、静音性に優れています。大容量バッテリーのため、こまめな充電が不要なところもうれしいポイントです。
▼「STEADY 温冷ハンディガン」を紹介する公式動画がこちら
おすすめポイント
AIスマートセンサーを備えた自動モードがついています。これは筋肉に押し当てる強さに応じて、振動の頻度を毎分1500〜3000回のあいだで自動調整してくれる機能です。マッサージガンを一度も使ったことがない方や、自分で負荷を調節するのが苦手な方におすすめです。4種類のアタッチメントはシリコン素材で、防水性があり、汗を気にせずに使えます。片手で持てるコンパクトサイズなので、持ち運びにも便利です。
マッサージガン、人気メーカーの売れ筋商品
Moovoo編集部
数あるマッサージガンの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの製品を紹介します。ぜひ参考にしてください。
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外観 |
商品名 |
特長 |
サイズ |
重さ |
振動レベル |
付属ヘッド |
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【筆者おすすめ】 ドクターエア エクサガン ハイパー REG-04 |
持ち運び簡単なコンパクト設計 |
約幅88.2×奥行35×高さ128mm （本体のみ） |
約220g （本体のみ） |
4段階 |
フラット（固定）/ソフトブラシ/ポイント/ワイド |
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【筆者おすすめ】 MYTREX マイトレックス リバイブミニ XS アームセット MT-RMXS21 |
5段階の振動レベルで自由に調節 |
約幅116.5×奥行41×高さ72.5mm（アタッチメント除く） |
約265g |
5段階 |
球形/円柱形/U字形/緩衝形 |
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【筆者おすすめ】 STEADY 温冷ハンディガン ST133 |
6パターンの温度調整機能を搭載 |
幅145×奥行50×高さ150mm |
620g |
3段階 |
温冷/球形/平面/Uシェイプ/ピンポイント |
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【筆者おすすめ】 arboleaf 筋膜リリースガン ハンディガン MINI |
押し当てる強さに応じて振動頻度が変化 |
幅90×奥行50×高さ140mm |
370g |
5段階 |
円柱形/球形/U形/平形 |
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MYTREX マイトレックス リバイブ MT-RBV22G |
医療機器認証済みのマッサージガン |
約147×60×高さ186mm（アタッチメント除く） |
約680g（本体） |
5段階 |
U字形/円柱形/球形/平形/緩衝形 |
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ドクターエア リカバリーガン RG-01 |
初心者でも使いやすいエントリーモデル |
約幅115×奥行70×高さ160mm |
約620g |
3段階 |
球形/円形/U字形/円錐形 |
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フジ医療器 マッスルショットプレミアム FG3800P |
9通りの使い分けができるアタッチメント |
約幅90×奥行46×高さ151mm |
約500g（本体のみ） |
5段階 |
ソフト/U字形/球形/ドーム形/凸形 |
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アルインコ(Alinco) ボディシェイプガン MCB020 |
ひとつのボタンで操作できるシンプル設計 |
約幅47×奥行117×高さ150mm |
約435g |
6段階 |
ボール型/ポイント型/カーブ型/U字型/アーチ型 |
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アテックス(ATEX) モノルルド リリースガン プラスアーム AX-HXL236 |
振動がソフトに伝わるゲル素材アタッチメント |
約幅122×奥行75×高さ35mm（本体のみ） |
約250g（アタッチメント含まず） |
4段階 |
球形/丸平形/U字形/砲弾形 |
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SIXPAD パワーガンポケット SE-BP |
手のひらに収まる軽量コンパクト設計 |
79×33×116.5mm（アタッチメント除く） |
約195g（アタッチメント除く） |
4段階 |
平形（固定）/顔用/球形/U字形/円すい形 |
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MYTREX マイトレックス リバイブゼン MT-RBZ22 |
強めに押しつけても止まらない高トルク設計 |
約164×139×59mm |
約600g |
5段階 |
球形/円柱形/平形/緩衝形/U字形 |
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ドクターエア リカバリーガンPRO RG-02 |
背中まで届く2WAY仕様の開閉アームを搭載 |
約幅72×奥行183×高さ276mm |
約1000g（本体のみ） |
4段階 |
球形/円形/ソフト/コの字形/円すい形 |
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