スポーツジムやフィットネスクラブに通い始める際、最初に悩むのが「ウェア（服装）」の選び方ですよね。Tシャツやジャージでいいのか、それとも専用のトレーニングウェアを買うべきなのか迷ってしまう方も多いはずです。

ジムでの服装は、運動のしやすさや怪我の防止はもちろん、快適に汗を流すためにも非常に重要なポイントです。

そこで本記事では、初心者でも失敗しない「ジムでの正しい服装と身だしなみマニュアル」を分かりやすく解説します！

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ジムの服装で必要な4つのアイテム

ジムの服装で必要な持ち物は、ウェアのトップス・パンツ（ズボン）、靴下、シューズの4つです。

多くのジムでウェアは、動きやすいTシャツ・ハーフパンツ（短パン）・ジャージが推奨されています。靴下はすべり止め付きやサポートタイプ、シューズはランニング用やトレーニング用が主流です。

▼以下の記事では、ジム用のトレーニングシューズについてパーソナルトレーナーが詳しく解説しています。

週6日のトレーニーに聞く│ジムの服装について

今回取材したのは、ジムに通いなれた辻本さん。初心者が感じるジムの服装の疑問に答えてもらいました。

ジムの見学・体験におすすめの服装は？

辻本さんによれば、はじめに一式そろえても自分に向かず続かないケースもあるため、見学や体験では手持ちの運動できる服装で十分とのこと。運動に適した服がない場合はレンタルを利用するなど、継続できるようになってから購入した方が無駄にならないと話されます。

各ジムのレンタル情報をまとめました。行き・帰りは普段着のままでいいので服装を気にせず、仕事帰りでも手ぶらで立ち寄れるのがメリット。ジムで何を着るか悩む方にとってもうれしいサービスです。

※次の表は、編集部員が各ジムの公式サイトの情報を基にまとめたものです。店舗やコースによって変わる場合もあります。

レンタルサービスの内容はジムごとに異なります。通うジムにウェアのレンタルがない場合や料金が発生する場合は、はやい段階で購入するのもおすすめです。

ジムに通い慣れてきてからの服装は？

辻本さんが通うジムでは、機能性よりデザインを重視する男性が多いとのこと。理由は、ナイキやアディダスなどスポーツブランドの服は通気性や速乾性といった機能面で大きな差がなく、デザインがおしゃれなウェアはジムへ行くモチベーションをアップしてくれるためだと話されます。

辻本さんのジム仲間には、筋トレに特化した「ゴールドジム」のタンクトップを着て、かっこよく着こなす筋肉を手に入れるため日々のトレーニングに励む男性もいるそうです。

アメリカ発の有名なゴールドジムでは、オリジナルのファッションブランドを展開しています。ジム内のショップで、いつでもパフォーマンス重視のアクティブウェアを購入可能です。

冬のジムではどんな服装がいい？

ジム内は夏涼しく・冬あたたく、一年を通して快適な室温に保たれているので、冬用の長袖を買う必要はないと辻本さんは話しています。

中には、体が温まるまでの間タンクトップの上に長袖を着ている方も見受けられるとのこと。身体が冷えたまま運動をするとケガをしやすくなるので、リスクを避けるためです。

【ジムの服装】メンズ用ウェアの選び方

ジム用のウェアを選ぶポイントをご紹介します。

ジムでの服装は周りに気配りが基本

周りの方が集中してトレーニングできるよう、ジムで着る服は清潔・派手すぎない・肌を露出しすぎないことに気を配るのが基本です。

周りが不快に感じるほど不潔な服装は、退場になる場合があります。また、ジムによって「服飾品」や「裸に近い恰好」は禁止など、ドレスコードを設けています。

ジムの服を選ぶときは、そのままの格好で外に出られるかどうかを目安にするのがポイントです。

快適に動き続けられる服とは

快適に動き続けるためには、吸汗性・速乾性・通気性・ストレッチ性などの機能に加え、自分の体にあうサイズのウェアを選びましょう。ダボっとしたオーバーサイズのウェアはマシンに引っ掛かることもあるので、安全面から避けたいところです。

姿勢の保持や、筋肉・関節などをサポートする着圧タイプのウェアは、パフォーマンスの向上につながります。軽く羽織るジャージやパーカーは、フロントジッパータイプにすると脱着が楽です。

ジムの服はTシャツ・タンクトップ・ハーフパンツ・レギンス・パーカーなどいろいろありますが、マシンを傷つけないためにできれば金属部分が出ていない、または金属を使っていないウェアを選ぶのもポイントです。

▼以下の記事では、ジムインストラクターがおすすめするコンプレッションウェアを紹介しています。

普段使いしやすいユニクロの運動用：ドライEX

ユニクロの運動用「スポーツユーティリティウェア」は、汗を素早く吸収して乾かす超速乾素材・ドライEXを使い、アクティブからデイリーシーンまで使えるおしゃれなデザインが特徴です。種類はTシャツ・ジョガーパンツ・ポロシャツなどがあり、プロテニスプレイヤーやゴルファーなども着用しています。

公式サイトでは、接触冷感でムレにくい「エアリズム」はインナー向き、トップスとして特にアクティブシーンにおすすめなのがドライEXと紹介されています。

元ショップ店員によると、店舗内でコーナーは多少分かれているものの、普通の服と一緒にディスプレイされているとのこと。棚のポスターなどを目印にすると「ドライEX」素材の服を見つけやすいです。

【ジムの服装】メンズ用ウェア、人気メーカーの売れ筋商品

① ゴールドジム(GOLD`S GYM) EXゴールズドライ シルエットジョー

ボディービルダー、ジョーがシルエットのTシャツ
ゴールドジムの創業者、ジョー・ゴールドがウエイトトレーニングをしている姿をモチーフにしたロゴTシャツです。クルーネックタイプで、首回りは太めのシルエット。僧帽筋や胸鎖乳突筋を鍛えて首ががっしりしてきても、着心地が楽です。

生地には、抗菌効果がある銀イオンが練り込まれています。汗や皮脂による臭いの原因菌を抑え、清潔を保ちます。

クール＆ドライ機能もあり、汗をかいても不快感のない着心地。屋外トレーニングで活躍する、UVカット機能も備えています。

② ユナイテッドアスレ 4.1オンス ドライアスレチック Tシャツ 5900-1

日常使いできるスポーツミックスデザイン
タフで無地のデザインとシルエットにこだわる「ユナイテッドアスレ」スポーツコレクションの、代表的なドライTシャツ。表と裏で、編み方を変えています。

ほどよい厚みがある生地の表はフラットな編地、裏地はメッシュでサラッとした肌ざわりです。縫製もしっかりしていてクオリティが高いため、長く着られるのが魅力。ジムウェアはもちろん、キャンプやワークウェアにもおすすめです。

カラー展開が40色と豊富で、ハーフパンツにあわせやすいのもポイントです。価格が1,000円以内と安く、コスパに優れています。

③ Zipang.com トレーニングウェア 上下セット zipang00177

コーディネート不要な大きめサイズのセットアップ
ジムのファッションで悩む初心者におすすめの、Tシャツとハーフパンツのセット品です。中間マージンを省くことで、手にしやすい価格を実現しています。

ストレッチ性と速乾性を備え、動きやすくベタ付きにくいのが特徴。デザインは、Tシャツの袖とパンツサイドに3本ラインが施され、ベーシックスタイルに着こなせます。

Tシャツのカラーは5色展開で、ブラック・ホワイト・ブルー・レッドにはブラックのパンツ、グレーのTシャツのみパンツもグレーになります。

④ KYOMO ブレイキスト ジムウェア ジョガーパンツ twb028

タイトなシルエットのスタイリッシュなパンツ
ワークアウトのきっかけになるような製品作りをしている「キョーモ」。クオリティと価格にこだわりがあります。

タイトなシルエットのジョガーパンツで、もたつかず脚のラインがきれいに見えます。ウエスト部分が幅広のため、窮屈感がなく着心地はゆるやかです。筋肉質の方は、ワンサイズ上が推奨されています。

素材にコットンが使われ、やさしい肌ざわり。ポケットがファスナー式で、トレーニング中に中身が落ちないのもポイントです。

⑤ UNDER ARMOUR UAテック グラフィック ショーツ 1358551

ヴィンテージ感があるルーズフィットのハーフタイプ
コットンのような質感のオリジナル生地「チャージドコットン」を採用した、やわらかな肌ざわりと独特の風合いが魅力のトレーニングウェアです。

4wayストレッチとルーズフィットで、締め付け感がなくゆったり着られます。高い吸汗速乾性も備え、汗を素早く吸収して外部へ発散。身体がドライに保たれ快適です。

ウォッシュダイ加工を施した、ヴィンテージ感のあるデザインがおしゃれ。右裾のブランドロゴがワンポイントです。

⑥ UNDER ARMOUR UAテック ショートスリーブTシャツ 1358553

カラバリ豊富、アンダーアーマーの定番品
ブランドの定番ファブリックを採用。汗をかいてもドライな肌触りをキープし、ハードトレーニングにもおすすめの半袖Tシャツです。

伸縮性がありやわらかな着心地なので、体の動きを邪魔しません。嫌な臭いを抑える抗菌防臭加工が施されているのもうれしいポイントです。

黒や白などのスタンダードカラーや、かっこいいアクセントカラーなど、バリエーションが豊富で自分好みの色を選べます。胸元とバックネックには、ブランドロゴがあしらわれています。

⑦ EMPT トレーニングウェア フィットネスTシャツ em100051

適度なフィット感ときれいなシルエット
身体にフィットする、伸縮素材を使った立体縫製のトレーニングウェア。身体をサポートしつつ、締め付け感が少ないオールラウンドモデルです。

動きが邪魔されず、日々のトレーニングや筋トレにおすすめです。吸汗速乾と抗菌防臭機能もあり、ムレにくく汗の臭いも軽減できます。

シルエットがきれいなスマートフォルムと、カジュアルファッションとして着こなせるおしゃれなデザインもポイント。ホワイトはカモフラ・グラフィックカモフラの2種、ブラックは無地も加わり3種があります。

⑧ アディダス トレイン エッセンシャルズ ストレッチ トレーニング BXH44

腕を上げても着崩れしにくいカッティング
アディダス独自の吸湿速乾素材「AEROREADY」を採用しています。汗を素早く吸収し、体をドライに涼しくキープ。集中してトレーニングできるTシャツです。

腕を上げても裾がずり上がりにくいカッティングを採用しているのも特徴。伸縮機能もあり、ワークアウトのさまざまな動きに対応します。

シンプルなデザインで、クルーネック内側のブランドロゴがおしゃれ。フィット感はレギュラーです。

⑨ アディダス セレーノ AEROREADY カット スリーストライプス IZA51

アディダスらしいかっこいいデザイン
「AEROREADY」素材の、パフォーマンスを引き出す機能性を持つスリムテーパードカットパンツ。アクティブに動くジム用に加え、デイリーシーンにもなじむアイコニックなデザインが魅力です。

太ももの3バーロゴとサイドのスリーストライプが目を引く、アディダスのシンボルマークがホワイトで大胆にあしらわれたデザインです。シンボルマークの色がグレーのタイプと、スリーストライプをひざ下に施したモデルもあります。

ひざ下にはファスナーがあり、ハーフオープンできます。シューズを履いたままジャージを脱ぎ履きするときに便利です。

⑩ MIZUNO(ミズノ) ミズノプロ トレーニングジャケット 12JE9J02

汎用性の高い伸縮機能を持つミッドレイヤー
ミズノのスポーツウェアのベースとなる、さまざまな動きを検証してうまれた裁断パターン「ダイナモーションフィット」設計のミッドレイヤー。動きやすさを追及したい方におすすめです。

ストレッチ性がある、ポリエステル×ポリエステルの複合繊維がメイン素材です。ハーフジップと裾のスピンドルで、さらにフィット感を調節可能。裁断の切り替え部はバイカラーで、デザインのアクセントにもなっています。

ユニセックスモデルですが規格は男性サイズのため、身長170cm・体重70kg程度の方は、Lが推奨されています。

⑪ 2XU(ツータイムズユー) モーションタンク MR7392A

動きやすさを優先して作られた着心地とカバー力
アスリートのためのコンプレッションウェアをメインに手掛ける「ツータイムズユー」のタンクトップ。胸元にブランドロゴを施した、シンプルなデザインの2025年春夏モデルです。

ソフトで弾力性のある素材と、パフォーマンスをさまたげない設計が特徴です。肩の縫い目を前方にしてフィット感を高め、丈を長くすることで身体が見えないようにカバー。腕を鍛えるフレンチプレスや、可動域を広げるストレッチの際も集中できます。

吸汗速乾性にも優れ、快適な着心地です。生地は摩耗に強く、毛玉になりにくいのもポイント。インターナショナルサイズのため、普段のワンサイズ下が推奨されています。

⑫ Manatsulife タンクトップ フード付き M15

夏も冬も着回しやすいフード付きのタンクトップ
単調になりがちなジムの服装に、ファッション性を加えられるウェアです。そのまま着るほか、インナーに半袖や長袖Tシャツをあわせてアレンジできます。

生地は、やわらかくて素朴な風合いのコットン素朴です。モノトーンカラーでデニムやチノパンともコーデしやすく、ジムへ行くときにも着られます。

トレーニングを邪魔しない、袖口が大きいカットオフデザイン。着心地が楽なため、ルームウェアにもおすすめです。

⑬ ナイキ ハイバース Tシャツ ハーフパンツ セットアップ HJ3075

サッと着られる薄手でソフトなフィット感
軽量でやわらかな薄手の生地を、ルーズからスタンダードのフィット感で仕上げたトレーニングウェアの上下セットです。ゆるやかな着心地が好みの方に向いています。

速乾性があり、Tシャツは縫い目がフラットで快適な肌触り。ナイキのグラフィックプリントを大胆に施したおしゃれなデザインです。

ハーフパンツは、ランニング・トレーニング・ヨガ向けにデザインされています。なめらかな質感で、Ｔシャツと同じロゴが裾にあります。

⑭ glimmer(グリマー) 4.4オンス ドライポロシャツ 00330-AVP

キチンと感のあるポロシャツタイプ
2008年に誕生した、アクティブウェアブランドの「グリマー」。吸水・速乾機能の高いウェアを手掛けています。UVカット機能も備え、さまざまなシーンで着られます。

無地のドライメッシュ素材で、洗濯しても型崩れせず生地の色があせないのもポイントです。

えり付きネックで左胸にポケットを備えた、キチンとした見た目。裾の両端にあるスリットは、動きやすさとデザイン性を兼ねています。

⑮ glimmer(グリマー) 4.4オンス ドライハーフパンツ 00325-ACP

カラバリ豊富な透け感のないローライズ
サイドに縫製のない、すっきりとしたデザインです。股上の浅いローライズシルエットのため、着たときもスタイリッシュに見えます。

生地はやや薄手で、表も裏もメッシュのためドライな着心地。洗濯して、すぐに乾くのもポイントです。

シンプルな無地で、カラーバリエーションを楽しめる15色がラインナップ。サイズはキッズ用の100～150cmと、SS～身長190cmに対応可能な5XLまでを展開しています。

⑯ ワコール CW-X 機能性トップス JYURYU TOP JAO395

涼しいメッシュ＆肩を動かしやすい構造
1991年にスポーツタイツからはじまったワコールのコンディショニングウェアブランド「シーダブリューエックス」。テーピング原理を応用し、運動時の身体をサポートします。

肩甲骨の周りにラインがあり、着用時の関節が安定。姿勢が整うためスムーズに動けます。サポート部位は、肩甲骨・広背筋・腹斜筋です。

生地はメッシュで、涼しくて快適です。熱がこもりやすい脇の切り替え部分は、大穴メッシュを採用しています。長袖で裏起毛の冬用もあります。

⑰ hummel(ヒュンメル) プラクティスTスーツ HAP1205SP

老舗ブランドからおしゃれなセットアップ
1923年に、デンマークではじめてフットボールブーツを開発したとうたわれている「ヒュンメル」は、ウェアを着用するシーンや天候など環境に応じた製品作りを行っています。

トップ選手への商品開発で培った素材や縫製技術を、ほかのウェアでも採用。生地は吸汗速乾性があり、ムレにくく快適な着心地です。

上下とも、ブランドのシンボル「マルハナバチ」がプリントされています。シックなホワイトとブラックのほか、華やかで落ち着きがある色味のティールグリーンとサイバーライムもおしゃれ。ハーフパンツのブラックとよくあいます。

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