〈プロ解説〉パワーラック、おすすめ10選 自宅で本格ベンチプレスやスクワット

パワーラックで最も多く行われるスクワットに適した商品です。スクワットはキングオブトレーニング（筋トレの王様）とも呼ばれ、全身を鍛えられる種目です。別売のシャフトやプレート、マットをつけても、10万円以内に抑えられます。

支柱間の幅が広く、脱着式の安全バーで高さ調節も簡単で、幅広い体型の方に対応可能。トレーニング初心者にもおすすめです。また、別売のフラットベンチやインクラインベンチがあれば、ベンチプレスを行うこともできます。

ベンチ・シャフト（バーベル＆ダンベル）・プレートがすべてセットになっています。筋トレをするために何を揃えれば良いのかわからないという方におすすめ。シャフトやプレートの重さは合計140kgになるので、トレーニングには十分です。

さらに、ベンチのシートは角度を変えることができ、フラット（水平）、インクライン（頭の位置が高い）、デクライン（頭の位置が低い）のすべての種目に対応します。安全バーは5cm刻みで高さ調節が可能なため、どのような体型の方でも使いやすいパワーラックといえます。

ハーフラックは、パワーラックを置くスペースがない方や予算を抑えたい方、手軽にトレーニングを行いたい方におすすめです。

4本の支柱で囲われていないため転倒に注意が必要ですが、安全バーがついているので、1人での高重量トレーニングも安心して行えます。取り付ける位置を変えることによって、1つのアタッチメントで、ディップスやチンニング（懸垂）も可能です。

また、バーベルを収納できるシャフトホルダーも付属します。一般的なシャフトのサイズの28mm径と、50mm径のどちらにも対応します。

75mm角、厚さ3mmの極太鋼材フレームを採用したパワーラックです。極太のバーベルクラッチが高重量バーベルをしっかり受け止め、頑強な安全バーで限界まで追い込むことができます。

チンニングバーやディップスアタッチメントもついているので、全身をまんべんなく鍛えられます。IROTECのホームユース最上位モデルのため、本格的なトレーニングを行いたい方におすすめです。

バーベルシャフトは、180cmワイドグリップタイプ（ワイドグリップ）か、全長200cm以上に対応します。160cmや180cm（通常タイプ）は使用できないため、注意が必要です。

パワーラックとは、バーベルを使ったトレーニングができる器具のことです。

パワーラックには、4本の支柱で囲われた「ボックス」、支柱が2本の「ハーフラック」、パワーリフティング競技向けの「コンボラック」、最もコンパクトな「スタンド」の4種類があります。

トレーニングの目的によって選ぶ器具は異なりますが、選び方のポイントは共通しています。最初に考えたいのは「サイズ」です。部屋の広さにあったパワーラックを選ぶことは、安全なトレーニング環境を確保するために欠かせません。

パワーラックの安全バー（セーフティバー）は、重要な役割を果たす安全装置です。トレーニング中にバーベルを持ち上げる際に、万が一の落下や滑り落ちを防ぎ、怪我を予防します。

自宅で1人でトレーニングを行う場合は、補助者や指導者がいないため、特に重要です。また、安全バーの有無は、パワーラックの設計と製造の品質を示す指標でもあります。

安全バーは安全性を確保するだけでなく、正しいフォームやポジショニングをサポートする役割も果たします。正確な動作でトレーニングを行い、怪我のリスクを減らしましょう。

パワーラックにはさまざまなアタッチメントが用意されていて、何通りものトレーニングが可能です。

プルアップバーは背中や上腕三頭筋の鍛錬に、ディップスバーは胸部と三頭筋の強化に、ケーブルアタッチメントは各部位の引き締まった筋肉を形成するのに適しています。

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