優光泉のファスティング方法を紹介！断食前の準備や回復食について解説
株式会社エリカ健康道場が販売する酵素ドリンク「優光泉」はファスティングダイエットにおすすめの酵素飲料です。
実際に優光泉を試した方のブログや商品の口コミをチェックすると「自然と痩せた」といった声や、「美味しいからファスティングを続けられた」という喜びの声が見受けられました。
今回は、酵素ドリンクが気になっている方やファスティングダイエットに興味のある方に向けて「優光泉の魅力」と「ファスティングのやり方」について紹介します。気になっている方は、ぜひ参考にしてください。
- エリカ健康道場
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優光泉
- 定期価格 税込6,372円（通常価格 税込9,180円）
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60種類の野菜や果物を使用
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安定剤・保存料・着色料・香料不使用。60種類の国産野菜や果物で作った酵素ドリンクです。
目次
ファスティングダイエットに優光泉をおすすめする理由
優光泉をおすすめする理由は、原材料のへのこだわりです。優光泉は国産の野菜を60種類も使って作られており、食材の9割は九州産です。栄養素の高さと美味しさにこだわるため、旬の野菜を使っているのだそう。「飲む野菜」とも呼ばれるほどたくさんの野菜エキスが配合されています。
食の安全にも気を使っている商品で、放射線量や残留農薬をしっかり検査してから商品を販売しています。砂糖やハチミツなどの甘味料は一切使わず、野菜だけの甘みを活かした酵素ドリンクです。香料などの添加物は使われていないので、優光泉は自然派食品が好きな方にも向いている商品です。
優光泉のファスティングのやり方
優光泉を使ったファスティング方法を4つ紹介します。普通食との置き換え方法や優光泉を飲むタイミングなどを詳しく解説するので、自分にあったファスティング方法を見つけてください。
朝食や夕食を優光泉に置き換えるファスティング方法
ファスティングがはじめての方はまず、朝食か夕食を優光泉に置き換える「プチ断食」からはじめてみましょう。プチ断食は置き換える食事以外は何を食べても構いません。一食分の食事を優光泉ドリンク3杯に置き換えるだけです。プチ断食で優光泉を飲むタイミングは以下です。（※「優光泉1杯＝60cc（薄めてOK）」が目安です）
【朝食を置き換える場合】
・朝起きてすぐに優光泉1杯
・午前中（10:00頃）に優光泉を1杯
・昼食前に優光泉1杯
・昼食：普通食
・夕食：普通食
【夕食を置き換える場合】
・朝食：普通食
・昼食：普通食
・夕方（16:00～17:00頃）に間食代わりに優光泉1杯
・夕食時間帯に優光泉1杯
・翌日の朝食前に優光泉1杯
ポイントは、優光泉に置き換えた食事の次に食べる普通食の前に酵素ドリンクを1杯飲むことです。また、普通食に戻した後の食事の1口目は「30回以上よく噛んでから食べる」ことが推奨されています。プチ断食は1日1食置き換えるだけなので、空腹感に耐えられない方にも向いているファスティング方法です。
食べすぎた時に試したい！1日断食
外食が続いた時やカロリーオーバーが気になるときは、1日断食にチャレンジしてみませんか？1日断食は、丸一日優光泉だけで過ごす方法です。基本的に優光泉をは1日に何杯でも飲んで構いませんが、1日断食の際の摂取量は「20cc（薄めてOK）×6杯」が目安です。
断食中は塩分が不足しがちなので、梅干しなどで塩分を補給するとよいとのこと。ファスティング後すぐに普通食に戻すと、胃や体の負担となる場合があるので、玄米小豆粥普通のお粥・味噌汁で体を慣らしていきましょう。
断食効果を実感したい方は3日断食
ファスティング効果をしっかりと実感したい方は、「3日断食」に挑戦してみましょう。ファスティング方法は3日間の食事（毎日3食）全てを優光泉に置き換えます。断食中にお腹が空いたら優光泉ドリンクを作って飲み、空腹感を和らげます。
優光泉は「1日＝20cc（薄めてOK）×6杯」」が目安ですが、何杯飲んでも構いません。1日断食と同じように、梅干しなどで塩分を補給することも忘れずに。3日間断食すると内臓が休んでいる状態が続きます。ファスティング後の食事は胃に優しいものを食べるようにしてください。
3日以上の断食は専門の指導者の元で行うことが推奨されています。健康を損なわないためにも、全食置き換えダイエットを自己判断で3日以上続けないようにしてください。
本気でダイエットしたい方は「1日断食延長戦プログラム（約1週間）」に挑戦！
納得のいく減量効果を感じたい方は、7日間で行う「1日断食延長戦プログラム」がおすすめです。まずは初日に1日断食を行い、その後の7日間は夕食だけ普通食を食べる方法です。
【1日断食延長戦プログラムの方法】
・1日目：丸一日断食（優光泉20cc（薄めてOK）×6杯ほどを飲む）
・2日目：朝昼は食べず日中は優光泉のみ飲用し、夕食はお粥や味噌汁などの回復食を食べる
・3～8日目：朝昼の食事を優光泉に置き換え、夕食は普通食を食べる
簡単にいうと、1日断食の後に「1日1食生活」を7日間続けるということ。これまで1日3食しっかり食事を摂ってきた方なら、しっかり減量効果を感じられるはずです。本気でダイエットに取り組みたい方は、ぜひ「1日断食延長戦プログラム」に挑戦してみてください。
ファスティング前に知っておきたい「準備期間」と「回復食」
断食効果を高めたい方はファスティング前後の過ごし方も大切です。ファスティング前の「準備期間」とファスティング後の「回復期」について詳しく紹介します。
【準備期間】
・ファスティングをはじめる3～7日前から油っぽい食事を避け、和食中心を心掛ける
・ビタミンやミネラルが含まれた食材を積極的に摂取する（有害物質を排出させる効果に期待ができるのだそう）
【回復期】
・玄米小豆粥やお粥・味噌汁など胃に優しい食事を心掛ける（体が栄養を吸収しやすい状態のため）
・数日かけて食べる量や質を普通食に戻す（回復期は油っぽい食事や飲酒は避ける）
・3日間ほどは回復期を設けるとよい
準備期間は断食効果を高めるために必要な期間で、回復期は断食後のリバウンドを防ぐために大切な期間です。ダイエットを成功させるためにも、準備期間と回復期は覚えておくことをおすすめします。
ダイエット効果を高めたい方は普段の食事内容にも気を使おう！
ダイエット目的で優光泉を飲む方やファスティングをする方は、食事内容の見直しも大切です。普段から高カロリーな食事が多かったり、つい食べ過ぎてしまったりする傾向がある方は、いくら優光泉でファスティングしてもリバウンドする可能性があります。
理想の体重をキープしたいのであれば、普段から和食中心の食生活を心掛けたり、大食い傾向にある方は野菜をたくさん食べたりしながら、少しずつカロリーコントロールしていきましょう。
優光泉のお得な購入方法
ファスティングダイエットに挑戦したい方は、さっそく優光泉を試してみてください。商品の購入方法を紹介するので、優光泉を試してみたい方は参考にしてください。
単品購入ならECサイトか公式サイト
優光泉はドラッグストアや百貨店などの実店舗では販売していません。優光泉の販売元であるエリカ健康道場では購入できますが、通販で購入する方が便利です。
味は「スタンダード味」と「梅味」の2つから、お好みの2本が選ぶことが可能。同じ味を2本でもよいですし、それぞれの味を1本ずつ選ぶこともできます。
大手ECサイトでも同じ優光泉ハーフボトル2本セット（550ml×2）の取り扱いがあります。
ECサイトの場合、味が選べなかったり、価格が公式サイトより高かったりする場合があります。ECサイト独自のポイントを貯めたい方（使いたい方）にとっては、メリットがあります。
購入方法こだわりがないのなら、公式サイトで購入するのが安心です。
お得に購入したい方には定期購入がおすすめ
お得に商品を購入したい方は、定期購入がおすすめです。定期縛りはないので、いつもで配送の休止や解約ができます。商品のお届けサイクルも最長3か月まで延長できるので、自分のペースで優光泉を続けられます。
公式サイトの購入なら「ダイエットサポートシート」と「オリジナルガイドブック」が付いてきます。優光泉を試してみたい方は、お得な定期購入を利用しましょう。
定期購入なら「安心返金保証」付き
定期購入で購入する場合は、「安心返金保証」も付いています。味が好みじゃなかったり、空腹感に耐えられずにファスティングが続けられなかった場合などは、開封済みの商品でも最大1万円まで返金してもらえます。
味や香りに不安のある方も「安心返金保証」付きなら安心して購入できますね。
優光泉を活用してさっそくファスティングダイエットをはじめよう
本気でダイエットに挑戦したい方は、この機会にぜひ優光泉を試してみませんか？数ある酵素ドリンクの中でも無添加商品は珍しいので、食の安全や安心にうるさい方でも納得できる商品ではないでしょうか。ファスティングは減量だけではなく、内臓を休めるなどの健康効果にも期待ができます。お得な定期購入も活用しながら優光泉の健康効果を体感してみてください。
- エリカ健康道場
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優光泉
- 定期価格 税込6,372円（通常価格 税込9,180円）
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60種類の野菜や果物を使用
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安定剤・保存料・着色料・香料不使用。60種類の国産野菜や果物で作った酵素ドリンクです。
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