抜け毛に悩まされているのは実は男性だけではありません。女性も出産や加齢、ストレスなどライフスタイルやホルモンバランスの変化で、抜け毛が発生することがあります。あまりにも抜け毛が多い場合、シャンプーなどのヘアケアアイテムを使って頭皮環境を整えることをおすすめします。

この記事では、健やかな頭皮環境へのケアが期待できる、質の高いシャンプーを15点紹介します。成人男性・女性はもちろん、子どもの抜け毛を心配している人にも、使ってみたくなるシャンプーを紹介しているのでぜひチェックしてください。

---

抜け毛と薄毛の見極め方は？

男性でも女性でも、人間の髪の毛は1日あたり50～100本は抜けるのが自然と言われています。しかし、薄毛が進行すると1日に100～200本、またそれ以上抜けることもあります。自分が薄毛かどうかを確認するためには、シャワー時に排水溝を確認して、いつもより多いなと感じたら、薄毛を疑うようにしてください。

日本では成人男性の4人に1人は薄毛の症状があると言われています。しかし、加齢にともなって毛髪が細くなり、ボリュームが減っていくのは女性も同様です。ぺたんとしたハリやコシのない髪の毛はセットも決まらず、疲れた印象に見えるため、薄毛でなくても何かしらの対策をとることをおすすめします。

男女で異なる薄毛の進行状態からチェック

薄毛が進行していた場合、男女でその特徴が大きく異なります。男性の場合は生え際が後退し、おでこがM字のような形になるM字型、また頭頂部の薄毛部分が円形に広がるO字型、 そしてM字型とO字型の両方が現れるMO字型もあります。

一方女性は、男性と違って髪の毛が全体に薄くなることが多いようです。また髪の分け目や生え際が薄くなる牽引性脱毛症は女性に多く、髪を引っ張ってつくるヘアアレンジを続けていると頭皮に負担がかかり、牽引性脱毛症にもなりやすいといわれています。 女性の場合、男性よりも髪の毛の量が多っかたり、長かったりすることから薄毛の進行にも気づきにくい傾向にありますが、最近抜け毛が増えているかもと思う人は、注意深く見てみてください。

男女別に見る抜け毛が増加する原因

薄毛に悩む人は男女ともにいますが、その原因は男女で少し異なるようです。それぞれの違いを見ていきましょう。

男性の薄毛は遺伝とストレス、食生活が主な原因

男性はジヒドロテストステロンと呼ばれる男性ホルモンを有していますが、 これは髪の毛の成長を促す毛母細胞に作用すると言われています。ジヒドロテストステロンが多い男性は毛髪が成長しきらないうちに抜けてしまい、薄毛が進行することがあります。男性の脱毛症はAGAと言われますが、これには男性ホルモンだけではなく、遺伝も無関係ではありません。

また、強いストレスを受けると自律神経に影響が出て頭皮の血流が悪くなり、脱毛することがあります。睡眠不足や栄養の偏った食事など生活習慣の乱れも抜け毛が進行する理由のひとつです。

女性の薄毛はホルモンバランスとヘアケアが主な要因

女性の薄毛は、ホルモンバランスが大きく関係しています。女性が有する女性ホルモンは毛髪を健康に保つ働きがありますが、それも年齢に伴って徐々に減少していきます。

こうなると髪にハリやコシがなくなり、抜け毛が増えるようになるのです。よく出産前後や更年期のタイミングで抜け毛が増えたという女性がいますが、これもホルモンバランスの変化によって訪れると言われています。出産後の薄毛は産後脱毛症や分娩後脱毛症という名前がありますが、ほとんどの女性は出産半年から1年後ほどで自然と治るようです。

また、男性には少ない抜け毛の要因として、過度なヘアケアやパーマヘアカラーの存在が挙げられます。洗浄力の強いシャンプーやパーマやヘアカラーリング剤に含まれる化学成分は、多かれ少なかれ髪や頭皮にダメージを与えるもの。やりすぎたり、肌に合わないものを選んだりすると毛髪が抜けやすくなります。

その一方で、もちろんストレスや生活習慣の乱れも、男性同様に髪の毛の健康にダメージを与えると考えられています。

子どもでも抜け毛が増えることがある

抜け毛の悩みは、大人だけではなく子どもからも聞かれています。子供の抜け毛で多い原因はストレス。また、生活習慣の乱れも成長過程にある子供の頭髪に大きな影響を与えます。

さらに、 子どもは自分の体の変化に鈍感なところがありますので、よく子どもが頭をかいていたり抜け毛が気になったりするようであれば、自己判断せず早めに皮膚科を受診しましょう

脂漏性皮膚炎も抜け毛を促進させる要因

「毎日髪の毛を洗っているつもりなのに、頭皮や髪の毛がベタついて抜けやすい」ということであれば、脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）の可能性を疑ってみてください。この病気はホルモンバランスやストレス、生活習慣の乱れが原因で頭皮に過剰な皮脂が分泌され、べたつきを覚えるようになるものです。

頭皮にニキビができたり、大きなフケや赤み・かゆみを覚えたりすることがあります。子供脂漏性皮膚炎は、しっかりと髪を洗えていないことで発生している可能性もあります。生活習慣を改善することで症状が治ることもありますが、すぐにでも改善したいということであれば皮膚科を受診しましょう。ほっておくと抜け毛がさらに進行してしまいます。

抜け毛のおすすめ予防策

ここからは抜け毛の量を少しでも減らす対策を紹介します。「最近抜け毛が増えたかも」と気にしている方はぜひ参考にしてください。

紫外線を避けた生活を送る

私たちは強い紫外線を浴びると髪の毛が乾燥し、頭皮の光老化が進行しやすくなります。また、紫外線は頭皮を硬くし、血行を悪くさせるため、新しく生えてくる髪の毛も細くパサつきやすくなるのです。

髪が生えてくる頭皮の状態が悪いと元気のない髪の毛しか生えてこなくなり、抜け毛がさらに加速されます。最近は髪にも使える日焼け止めスプレーがあるので、外出時には使用してみてはいかがでしょうか。日中は極力外に出ない、出かけるときは帽子を使うなど、紫外線との付き合い方を見直してみるのも良いでしょう。

生活習慣を改善する

不規則で乱れがちな生活習慣は自律神経やホルモンバランスを崩し、抜け毛を促進させます。成長ホルモンをしっかり分泌させるためには、1日最低でも6時間の睡眠を取って頭皮環境を整えましょう。ニコチンやアルコールは血行を悪くするので、過度な摂取は禁物です。

適度な運動を取り入れて新陳代謝を活性化させると、ホルモンバランスも整えられます。
髪の毛の主成分であるタンパク質が豊富に含まれたビタミンAやB、亜鉛、また血行を促進するビタミンEやカプサイシンを取ると改善を期待できます。

頭髪に選んだシャンプーを選ぶ

抜け毛が多いだけではなく、頭皮のかゆみや油っぽさを感じる場合は今使用しているシャンプーが合っていないかもしれません。 シャンプーで抜け毛を確実に改善するとは言い切れませんが、頭皮をケアする成分が含まれたスカルプシャンプーや、汚れをしっかり落としつつ、うるおいを残してくれるアミノ酸系などは頭皮環境を整えてくれるのでおすすめです。

次の章からおすすめのシャンプーを紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。

〈PICK UP!〉男性におすすめの抜け毛対策シャンプー

女性よりも皮脂を溜め込みやすい男性は、さっぱりとした洗い上がりを感じられるタイプがおすすめ。また、すでに抜け毛が進行していて育毛剤を使っている男性は、シャンプーの後に薬剤がしっかり浸透するタイプのものを選んでみてください。

加齢臭対策にもなるシャンプーは、頭皮のニオイを抑えてくれます。また、頭皮にやさしく作られた薬用シャンプーなら、家族みんなで使えるでしょう。

〈PICK UP!〉女性におすすめの抜け毛対策シャンプー

抜け毛対策になることはもちろん、しなやかでハリのある髪の毛を目指せるシャンプーが女性からは人気です。ダメージを補修してくれるトリートメント成分がたっぷり入っているもので、洗浄成分が高いものを選ぶと良いでしょう。

良い香りのものを選べばリラックス効果も期待。かゆみが頻繁に発生するという女性には、頭皮の汚れをすっきりと落としてくれるクレンジングシャンプーもおすすめです。

子どもにおすすめの抜け毛対策シャンプー3選

成長過程にある子どもには、シンプルな成分が配合された薬用シャンプーがおすすめ。また、無香料なら安心して使えます。ドラッグストアで気軽に購入できる安い商品も多いので、価格重視派の方はチェックしてみてください。

まとめ

抜け毛への即効性があると言い切れるシャンプーや、必ず抜け毛を改善できるシャンプーというものは存在しません。しかし、抜け毛を抑えるためには頭皮環境の改善がマストです。

抜け毛がおさまらないという方は、一度シャンプーの選び方を見直して、より頭皮にやさしく、より有効成分がたくさん配合されているものを選んでみてはいかがでしょうか。頭皮や毛髪の改善につながるはずです。

シャンプー ヘアケア オススメ

シャンプーの記事はこちら

• 〈使って実感〉カラタスのムラシャンをレビュー 人気おすすめ10商品も紹介

  2026/01/20 Moovoo

• 40代のメンズシャンプーおすすめ11選 皮脂汚れを落とす人気のスカルプも

  2026/01/06 Moovoo

• 〈レビュー〉ピンクシャンプーおすすめ11選 髪色キープのコツも紹介

  2026/01/01 Moovoo

• 〈プロ解説〉炭酸シャンプーの効果的な使い方やメリットとは？ 頭皮や髪質にあった選び方も紹介

  2025/12/26 Moovoo

• 〈プロ解説〉トレーニングマット、おすすめ人気15選 厚手で防音性に優れた一品も

  2026/01/27 Moovoo

• 〈プロ監修〉エアロバイクおすすめ人気18選 ダイエットにも役立つ人気メーカー商品を紹介

  2026/01/27 Moovoo

• 〈プロ解説〉静かなルームランナーおすすめ9選 マンション向きモデルも解説

  2026/01/27 Moovoo

• 〈プロ解説〉腹筋マシン、おすすめ10選 電動やコンパクトなモデルも紹介

  2026/01/26 Moovoo