![](https://mv-image.moov.ooo/1727320604874_r5h9j5h6c7zwv227hhxmlpb2.jpg)
縄跳び、おすすめ10選 ロープの種類ごとの選び方 エアー縄跳びも
縄跳びは、手軽に有酸素運動ができるスポーツ用品です。上半身をまっすぐ保って跳べば体幹を鍛えられ、1分間に120回以上の速さで10分間跳べば、早歩き30分と同等の効果を得られます。体力作りに加え、短時間で効率よくカロリーを消費できるのもメリットです。
ロープの長さを身長に合わせて調節でき、大人も子供も使いやすいのが魅力。小学校の授業だけでなく、トレーニングやエクササイズでも取り入れられています。
この記事では縄跳びの選び方と、アシックスやタニタなど人気メーカーのおすすめ商品を紹介します。
縄跳びの選び方
![縄跳びをしている人](https://mv-image.moov.ooo/1727330849799_vsmlt5gsp0hb9xaag8w2wwhs.jpg)
Photo by iStock
ロープの素材には、ビニール・布・ワイヤー・ビーズなどがあります。種類ごとの特徴を見てみましょう。
<ビニール>
![デビカ 縄跳び 瞬足なわとび EL](https://mv-image.moov.ooo/1650239625777_jsuw2mtre4glkpwnytgg73n8.jpg)
ビニールはポピュラーな素材です。さまざまな太さがあり、太くなるほど重く、空気抵抗も大きくなります。筋肉の負荷を高めたい場合は太め、素早く回して二重跳びや交差飛びといった難しい技の練習をしたい場合は細めが向いています。
<布>
![キャプテンスタッグ Vit Fit UR-914](https://mv-image.moov.ooo/1727417611988_1z0dv2lq4f758yubbomseu54.jpg)
布は柔らかく体に当たっても痛くないので、子供におすすめです。適度に重いため、ゆっくり回せて初心者にも向いています。
<ワイヤー>
![adidas(アディダス) スキッピングロープ](https://mv-image.moov.ooo/1722221294260_uldaq8zxla3797bz73e4srlh.jpg)
スピードが出るワイヤーは競技で使われることが多く、二重・三重跳びのような高速回転に適しています。中上級者向けの素材です。
<ビーズ>
![ビーズロープ](https://mv-image.moov.ooo/1710551323669_rsbqgdmzikc7u5h0km95n0vs.jpg)
ビーズはナイロン製のロープにビーズを通してあるため、地面に当たると音がして、リズムを取りやすく小さな子供の練習用に向いています。
ロープの長さをチェック
![縄跳びを持つ女性](https://mv-image.moov.ooo/1727330495552_ajjg797ylo9fub18pegh8ht1.jpg)
Photo by iStock
ロープは短すぎても、長すぎても引っかかって跳びにくいため、身長にあわせて適切な長さに調節する必要があります。一般社団法人日本なわとびアカデミーによると、縄跳びの長さは地面に垂らした縄の真ん中を踏み、両肘を90度に曲げた状態で手首を曲げず左右に開いた状態が適切です。
子供が使用するなら縄の長さは2~2.5m、大人が使用する場合は3m前後のものを選んで、身長や好みにあわせてちょうどいい長さに調節しましょう。
グリップの違いで選ぶ
![asics(アシックス) クリアートビナワ](https://mv-image.moov.ooo/1734437453337_c6eib4kt5rilr665bhw4ad09.jpg)
グリップの握りやすさも重要です。手の大きさにフィットする太さや長さのものを選びましょう。滑り止めの機能や手の形にあわせて凹凸があると握りやすく快適です。
吸汗性に優れた素材なら、汗で滑って手からすっぽ抜けるのを防げます。重りを付けられるタイプは、より高負荷なトレーニングをしたい方におすすめです。
留め具の違いで選ぶ
![アディダス(adidas) スピードロープ縄跳び 留め具部分](https://mv-image.moov.ooo/1722221520951_q9tlz5oyg8n6g65gg6w1d0jr.jpg)
ロープとグリップを繋げる留め具は主に3つのタイプがあります。グリップの中で二つ折りにして固定するタイプは長さ調節が簡単ですが、使っているうちにロープが抜けてしまうことがあります。ロープとグリップを金具で固定するタイプは、留め具部分で長さ調節はできませんが、ねじれにくく簡単に抜けることはありません。
ベアリングを使っているタイプは、スムーズなロープの回転を手助けします。高速で回すことができるため、本格的なトレーニングをしたい方におすすめです。
エアー縄跳びも選択肢
![IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) エアー ナワトビ KW-135 ロープなし](https://mv-image.moov.ooo/1650240951993_y5xij61mb7htn03n22sij6vz.jpg)
外で縄跳びができない場合は、室内で気軽に使えるエアー縄跳びもおすすめです。天候に左右されず、狭いスペースでも縄跳びエクササイズができます。カウンター機能を使って、縄跳び以外のトレーニングも可能です。
縄跳び、人気メーカーの売れ筋商品
![女性顔イラスト(検証コメント用)](http://mv-image.moov.ooo/author/resized_1654891869726_hwgr8s5k2sdnjfh5fi3vofi0.jpg)
Moovoo編集部
数ある縄跳びの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。ぜひ参考にしてください。
- タニタ(Tanita)
-
タニタサイズ カロリージャンプ TS-960
- 税込み1,773円(Amazon)
-
2種類のロープが使えていつでもエクササイズ
-
「いつもの生活に取り込みながら、無理なく」がシリーズのコンセプト。室外用と室内用のロープが付属し、いつでも手軽に縄跳びができます。
グリップにはカウンターがあり、最大9,999回まで跳んだ回数を表示。体重設定を行えば、消費カロリーも最大4,108kcalまで計測できます。
電池寿命は1日10分の使用で約3年です。購入時には、お試し用のCR2032コイン型リチウム電池1個と専用ドライバーが付いています。
外観 |
商品名 |
特長 |
サイズ |
重量 |
素材 |
---|---|---|---|---|---|
![]() |
asics(アシックス) クリアートビナワジュニア 91-230 F |
新素材ロープ採用のジュニアサイズ |
グリップ/長さ16cm、ロープ/直径0.35×全長270cm |
記載未確認 |
グリップ/オレフィン系樹脂、ロープ/ポリウレタン |
![]() |
ボディメーカー ケーブルジャンプロープ TG343 |
トレーニングにおすすめな細めのロープ |
グリップ/約直径1.5×長さ17cm、ロープ/約直径0.25×長さ300cm |
記載未確認 |
ロープ/ステンレスワイヤー・PVC |
![]() |
ソニック(Sonic) なわとび クイックスピン ライト QX-4012 |
技跳びしやすい高速回転モデル |
グリップ/3×13.5×3cm、ロープ/直径0.4×長さ240cm |
100g |
グリップ/ABS、ロープ/PVC |
![]() |
タニタ(Tanita) タニタサイズ カロリージャンプ TS-960 |
2種類のロープが使えていつでもエクササイズ |
グリップ/約幅18.5×奥行2.6×高さ3cm、ロープ/室外270cm・室内33cm×2 |
約81g(電池含む・ロープ除く) |
ABS、AS、EVA、シリコーンゴム |
![]() |
LITEC(ライテック) 二重跳び名人 DF08 |
重りが入ったグリップが特徴 |
グリップ/長さ12cm、ロープ/直径0.5×240cm |
記載未確認 |
ポリ塩化ビニル |
![]() |
トーエイライト(TOEI LIGHT) ヘビージャンプロープ1000 H-7256 |
筋トレにおすすめのハードタイプ |
長さ270×太さ1.7cm |
1,000g |
PVC |
![]() |
クツワ(Kutsuwa) フィットロープ NT017 |
跳びやすいやわらかなグリップ |
幅2.7×奥行2.7×高さ298.2cm |
85g |
グリップ/ニトリルゴム、ロープ・プロテクター/PVC、持ち手・回転体・キャップ/PE |
![]() |
アーテック(artec) 木柄ロングなわとび 001355 |
大縄跳びにおすすめのロングタイプ |
全長約520cm(グリップ直径2.2×9.6cm) |
約132g |
グリップ/木、ロープ/綿 |
![]() |
デビカ 瞬足なわとびBM |
軽やかな風切り音を生み出す九面体ロープ |
全長270cm |
75g |
グリップ/PP、ロープ/PVC、回転パーツ/PE、滑り止め/ポリエステル |
![]() |
Happinet ジュエルMix!なわとび |
オリジナルの縄跳びが作れる商品 |
ロープ/約240cm |
記載未確認 |
グリップ/MABS・PP、ロープ/PP・ポリエステル、ビーズ/TPU、デコパーツ/シリコーン |
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