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【2021最新】Switchダイエット、おすすめ人気ソフト10選 心と脂肪を燃焼!

【2021最新】Switchダイエット、おすすめ人気ソフト10選 心と脂肪を燃焼!

rokusaku
2021-01-10
2021-01-11

今、ダイエットを目指す方に人気なのが、任天堂Switch(スイッチ)で遊びながらできるトレーニングです。

テレワークなどで自宅で過ごす時間が増えた結果、運動不足になり体重が増えてしまった方が多くいるのではないでしょうか。外出を控えなくてはならないストレスに加え、余計な脂肪や体重の増加などの二重苦に悩み続けるのは心身共に良くありません。

そこで、2021年は自宅にいながら楽しくスリムアップすることで、心も身体もスッキリとした毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか。

今回ご紹介するのは、スイッチで遊びながら健康でスリムな身体を手に入れたい方におすすめのゲームタイトル10選です。迫力のバトルやストーリーを楽しみながらトレーニングができるので、運動が苦手な方でも「毎日続けたい」という気持ちにしてくれます。

ぜひ健康的で楽しい毎日をスイッチと一緒に手に入れましょう。

Switchダイエットを成功させるポイント

リングコンを使ったゲームプレイ

今回ご紹介するSwitch向けゲームタイトルは、コントローラーを手に持ったり身体に装着したりすることで、操作しながら同時に身体も大きく動かして遊びます。

身体全体を使ってゲームを楽しむことで、運動効果が得られるのはもちろん、没入感も高まるのがメリットです。

ついつい楽しくなり過ぎてしまうゲームばかりですが、ダイエット効果もしっかりと得られるポイントをご紹介します。

自分のレベルに合わせて無理なく楽しむ

ファミリートレーナー

性別、年齢、体力の異なるさまざまなユーザーが楽しめるようにそれぞれのゲームは設計されています。ただ、効果を急ぐあまり運動に不慣れな方がいきなりハードな動きに挑戦することは思わぬ怪我や身体を痛める原因になることがあるので注意しましょう。

ゲームによっては「運動負荷」を調整できるものや、コースを選ぶことで好きなトレーニングに挑戦できるものもあります。

まずは負荷を低めにしてゲームを楽しむことを優先しましょう。負荷が強過ぎてはゲームが進められず、トレーニングも諦めてしまうことにもつながります。

『リングフィットアドベンチャー(任天堂)』の「運動負荷」調節
・かなり運動している
・そこそこ運動している
・あまり運動していない
・全然運動していない
以上から選択することで初心者から運動に自信のある方でも楽しめます。

ゲームの楽しさも重視しながら、気になる部位により効果的なトレーニングをしたい方は、トレーニングメニューが充実したゲームがおすすめです。

『ファミリートレーナー(バンダイナムコ)』トレーニングメニュー
・丸太ジャンプ
・カヌー川下り
・トロッコアドベンチャー
・トリックボーダー
・スピードローラー など
以上から選択することで、鍛えたい部位に効果的に負荷がかけられます。

世界中の人と競い合うことでモチベーションを維持

ARMS

Switchはインターネットを通して世界中のプレーヤーと戦ったり、スコアを競い合ったりできます。一人だとついついサボってしまいがちなトレーニングでも、競争相手がいると頑張れるという方は多いでしょう。

また、トレーニングが続かない最大の理由として、キツい思いをしても効果を実感するまでに時間がかかる点があげられます。

しかし、Switchを使ったトレーニングは、プレーヤーとしてランクアップすることで達成感や爽快感が得られるようになっています。

すぐにはダイエット効果が現れなくても、「楽しさ」や「達成感」を求めて続けていくことができるので、「気づかない間に体重が減っていた」とか「いつの間にか筋力がついていた」といった効果が期待できます。

また、プレイ時間や消費カロリーなどが日々記録されていくこともモチベーション維持に役立ちます。自分が達成したスコアは世界ランキングの中で確認することができるので、さらなるランクアップに向けて頑張れることでしょう。

周りの環境に配慮して楽しむ

ジャストダンス

今回ご紹介するSwitch向けタイトルはどれも身体を大きく動かすため、遊ぶ際の周りの環境に配慮するようにしましょう。

・寝転がれる程のスペースを確保
・マンションやアパートの場合は下の階への騒音に注意

まずはゲームを楽しむためのスペースを確保しましょう。トレーニングの動きの中には、床にお尻を付けて脚を床から離して伸ばすことで腹筋に負荷をかけるものがあります。

一度寝転がってみて、自分の身長程度の直径の円に障害物が無いことを確認して、その円の中心でプレイしましょう。壁や机などに身体をぶつけて思わぬケガをする心配がありません。

また、集合住宅であれば下の階に振動や騒音が伝わらないように配慮する必要があります。

振動や騒音につながる「足踏み」をするゲームには「サイレントモード」に設定できるものがあります。「膝の屈伸運動」を足踏みの代わりに行うことで運動効果を損なわずに静かに遊ぶことができます。

安全に注意しながら、周りへも配慮することで、長く快適に楽しみましょう。

Switchダイエットにおすすめなゲームタイトル10選を紹介

それでは、Switchダイエットにおすすめの8ソフトをご紹介します。ぜひ健康な体づくりに役立ててください。

おすすめ①
  • 任天堂
  • リングフィットアドベンチャー

  • 税込み10,948円
  • お家で大冒険、楽しんで汗をかこう

  • コントローラーを体に装着してプレイする、フィットネスアドベンチャー。全身運動で、運動不足や正月太り解消をサポートします。

レッグバンドとリングコンを装着し、全身を使って操作する人気アドベンチャーソフト。1日30分程度のプレイでも、約3か月プレイできるボリュームたっぷり全60種類以上のメニューが収録されています。

ゲームの世界を冒険しながら楽しくフィットネスできる「アドベンチャー」では、主人公が相棒の「リング」と一緒に、各ワールドの魔物「ドラゴ」を倒しに行きます。いかだを漕いだりコースターで駆け抜けたり、爽快感のあるアニメーションも魅力。敵とのバトルでは、フィットネスで技を繰り出し倒していきます。ガイド役の「ミブリさん」が正しい姿勢の指示をしてくれるので、自重でも負荷をしっかりとかけてトレーニングできます。

他にも手軽に始められる「ミニゲーム」や、気になる部分をピンポイントで鍛える「シンプル」、目的別にフィットネス種目を連続でプレイする「セットメニュー」など、多彩なスタイルで運動することができます。

サイレントモードにすると、足踏みの代わりに屈伸運動でジョギングができるようになるので、マンションでも安心してプレイできます。

おすすめ②
  • 任天堂
  • 『ファミリートレーナー』

  • 税込み5,478円
  • 15種類のトレーニングで運動不足解消!

  • 「走って、振って、ジャンプして」といった全身を使って遊ぶ体験型ゲーム。15種類のアトラクションや、運動解消できるトレーニングモードで遊びながら体を動かすことができます。

レッグバンドを使ってジョイコンを足につけ、走る、飛ぶといったアクションで楽しくトレーニングができます。

「アスレチックで大冒険」には全15種類のアトラクションを収録。ランニングやなわとびなどベーシックなものから、カヌー川下りや滝のぼりといった迫力満点なものまで様々なメニューで遊ぶことができます。

ジョイコンとレッグバンドをもう1つ用意すれば、「ふたりであそぶ」モードで家族や友達とも楽しめます。協力して遊べるモードや、対戦モード、一部アトラクションには「相性チェック」モードも搭載。1人で続けられない人も、他の人と一緒なら気軽にトレーニングができます。

「運動不足解消トレーニング」では、上半身を鍛えるメニューや持久力をつけるメニューなど自分に合ったモードで遊びながら集中的に全身を動かすことができます。忙しい人には「1日5分の簡単トレーニング!」メニューもあるので、挑戦してみては。

また、トレーニングモードは、日々のがんばりを独自の「ファミトレポイント」といったグラフで、確認できます。これなら、トレーニングを毎日続けられるか不安という人もモチベーションを保てます。

おすすめ③
  • Ubisoft
  • 『ジャストダンス 2021』

  • 税込み6,597円
  • 多数の大ヒット作で踊りまくろう!6人まで同時プレイ可能

  • 全世界で1億3500万人以上がプレイした「ジャストダンス」シリーズの最新作。ジョイコンを片手に画面のお手本に合わせて体を動かし、高得点を目指すゲームです。

子供から大人まで、自宅で気軽にダンスを楽しむことができる体験型ゲーム。Billie EilishやTWICE といった世界的ヒット曲や、日本限定トラック「DA PUMP-U.S.A.」など、人気楽曲を多数収録。どの曲を選べばいいかわからない人は、ランダムな曲ですぐに遊べる「クイックプレーモード」がおすすめです。


自分のプレーに応じた消費カロリーが出てくるので、単にダンスを楽しみたい人だけでなく、ダイエットをしたい人にもぴったり。みんなで楽しく健康的にダンスができます。


ワールドダンスフロアというモードでは、世界中のプレイヤーとダンスバトルが可能。自分と同じレベルの人とバトルすることもできます。他にも、SweatモードやKidsモード、協力モードなど、様々なメニューが搭載されています。

同時プレイは、最大6人まで。家族や友達とみんなでワイワイ楽しむこともできます。
「Just Dance Unlimited」という有料サブスクリプションを利用すれば、これまでのシリーズで登場した全550曲以上で遊べます。本ソフトを購入した人は全員1ヶ月無料で利用できるので、試しにプレーしてみて加入するか検討してみては。

おすすめ④
  • SEGA
  • Zumba de 脂肪燃焼!

  • 税込み4,821円
  • カリスマインストラクターと一緒に楽しく踊ろう

  • 世界180か国1,500万人に親しまれている「Zumba」がスイッチで楽しめます。一緒に踊るフィットネスプログラムには3つのモードを搭載。全30曲以上の楽曲に合わせて、ダンス・エクササイズが楽しめます。

世界で愛されるズンバは、楽しく踊りながら脂肪燃焼をサポートするフィットネスプログラム。ジョイコンをにぎって、画面のインストラクターと同じ動きをするだけの簡単操作でワークアウト!

好きなプログラムを楽しむ「シングル・ソング」、15~60分思いっきり踊る「フルクラス」、友達と一緒にプレイする「フィットネス・パーティー」の3つのモードがあります。自分のペースでモードを選ベるので、楽しくエクササイズができます。

人気アーティストのヒット曲やオリジナルトラックなど30曲以上を収録。好きな曲に合わせて、ズンバのカリスマインストラクターと一緒にダンスしましょう。世界中の様々な振り付けや自分に合うフィットネスレベルを30クラスから選べるので、その日の体調や気分によってメニューが組めます。

ヒップホップやラテンなど、各国のダンススタイルをマスターして、ベストダンススコアを目指していきましょう!

おすすめ⑤
  • 任天堂
  • Fit Boxing 2

  • 税込み6,370円
  • 曲に乗った楽しいボクシングで減量サポート

  • リズムに合わせてパンチやガードを繰り出し体を動かすボクシングエクササイズゲーム。前作からパワーアップした鬼モードでさらにダイエットを強化したい人に。

世界100万本を突破したリズムボクシングゲーム「Fit Boxing」の新作です。前作よりインストラクターの声優さんも増えてさらに豪華に。エクササイズBGMは全部で23曲、エクササイズコースも66種類に一新しました。グレードアップしてダイエットや体力強化を支えます。

さらに、より激しい運動をしたい方に向けて「鬼モード」が追加されました。一緒にエクササイズをするトレーナーたちの熱も上がり、追い込んでくれます。

「ジムより低コスト」、「想像以上にきつくて筋肉痛になる」、「家で運動できるので続けやすい」といったユーザーの声があがっています。自宅でジムで行うようなフィットネスを始めたい人におすすめです。

おすすめ⑥
  • FiNC
  • HOME FiT(フィンクホームフィット)

  • 税込み6,050円
  • リズムに合わせて効率良い運動を!

  • ダイエットアプリでも有名なFiNCのリズムフィットネスゲーム。ジョイコンをにぎって、自宅でフィットネス習慣をつけてみませんか。

格闘技がベースの動きをリズムに合わせて行うフィットネスゲーム。ボクシングや空手、ムエタイなどの動きは、有酸素運動と全身の筋力を高める運動とのバランスがよく、ダイエットや代謝を上げたい人におすすめです。

「パーソナルトレーニングモード」では、専属トレーナーが目的に合わせてプログラムを組んでくれます。自分の気になる部位を重点的に鍛えたり、10分だけのトレーニングをしたりすることも可能。

プレイ中は、三石琴乃さんや下野絋さんなど豪華声優陣が声をあてるトレーナー達が応援したり檄を飛ばしてくれます。

また、「3分フィットネスモード」も搭載。キックボクシングやウォーミングアップなど、好きな時に短時間のフィットネスができるため、忙しい人やダイエットが続かない人も気軽に始められます。

トレーニング成果はレポートに記録。カレンダー機能や週毎・月毎のグラフなど、見やすいデザインで、運動量や体重の変化が分かりやすいです。

おすすめ⑦
  • 任天堂
  • 『Fit boxing』

  • 税込み6,370円
  • リズムゲーム感覚で本格的なボクササイズ

  • インストラクターのお手本に合わせて動作を行うだけで、自宅で本格的なボクシングエクササイズができます。リズムゲーム感覚で楽しく運動を続けられるのがポイントです。

両手にJoy-Conを握って、リズムに乗って流れてくるアイコンに合わせてタイミングよくボクシングの動きを行います。上半身を使ったパンチの動作だけでなく、膝を曲げて防御をするダッキングの動作など、さまざまなエクササイズがあり、全身運動になります。

ダイエットや体力強化、健康維持などからプランを選択できる「デイリーモード」と、50種類の豊富なコースや、シェイプしたい部位、お気に入りの曲などを自由に選んでプレイできる「フリーモード」があり、目的に合わせたエクササイズが可能です。

消費カロリーやプレイ時間、カラダ年齢は自動で記録。日々の運動成果と変化をグラフで確認できるため、ダイエットをしっかり続けたい人におすすめです。

収録楽曲は、ダンスチューンにアレンジされた人気の洋楽ナンバー、全20曲。自分専用のプレイリストを作ることもできます。また、プレーヤーが選択できるゲーム内の専属インストラクターには、6人の人気声優を起用。毎日の運動を楽しく続けられる魅力が満載です。

さらに、2人プレイも可能。同じ動きを一緒に行う「ダブルモード」や、動きの正確さを対決する「バーサスモード」など、家族や友人とも一緒にエクササイズを楽しめます。

おすすめ⑧
  • バンダイナムコエンターテインメント
  • 太鼓の達人 Nintendo Switchば~じょん!

  • 税込み5,636円
  • 音に合わせて楽しくドン!カッ!腕をシェイプ

  • 人気の太鼓リズムゲーム「太鼓の達人 」をスイッチで。ジョイコンを縦に持ってバチに見立てた「フリフリ演奏モード」で、実際に太鼓をたたいているようにプレイできます。

ジョイコンをバチ持ちして振った瞬間に振動し、実際に太鼓を叩いているように演奏できます。連打や大音符でコントローラーを振りまくれば、ノリノリのうちに腕が筋肉痛に!?

ジョイコンを振る時は、目の前に太鼓があるイメージでプレイするのがコツ。専用コントローラー「太鼓とバチFor Nintendo Switch」を使えば、実際に叩くこともできます。

演奏スキルを持つ演奏キャラクターを選べるので、例えば、「ドン」と「カッ」を自動で振り分けてくれる「バチお先生」なら、小さい子供でも簡単に演奏することができます。

収録曲は、アニメで人気の定番曲からナムコオリジナル曲まで、全70曲以上!後から好みの曲を追加することもできます。最大4名までプレイ可能。お家にいながら、オンラインで友達と一緒に演奏を楽しむこともできます。

おすすめ⑨
  • 任天堂
  • ARMS(アームズ)

  • 税込み5,450円
  • 伸びるアームバトルで、二の腕を刺激

  • ジョイコンをにぎってキャラクターを操作するバトルゲーム。パンチや必殺ラッシュで、思いっきり腕を動かし二の腕にアプローチ!

伸びる腕で戦う新格闘ゲームです。多彩なステージが用意されており、様々なARMSファイトを楽しめます。個性あふれるキャラクターと、左右別々に付けかえられるアームとの組み合わせは数千通り。敵の弱点に合わせたり、自分好みのバトルスタイルにしたりと戦術を追及できるのも魅力です。

ゲームのやり方は簡単!ジョイコンをにぎり手を前に突き出せばパンチ、ひねればアームが曲がり、ファイターの移動やジャンプも手の動きでコントロールできます。二の腕が気になる人は、ひたすら振って繰り出す必殺ラッシュで、すっきり引き締めていきましょう。

「パーティーマッチ」と「ランクマッチ」では、友達や世界中の人とオンラインバトルが可能。最大20名のプレイヤーと一緒に戦ったり、グランプリチャンピオンなどの強い相手と戦ったり、ワンランク上のプレイも楽しめます。

おすすめ⑩
  • バンダイナムコエンターテインメント
  • 釣りスピリッツ Nintendo Switchバージョン

  • 税込み5,282円
  • おうちで釣りスピ!腕の引き締めに

  • ゲームセンターで人気の魚釣り体験メダルゲーム「釣りスピリッツ」。モンスター級の巨大な魚を釣る興奮をお家で体感できます。

ジョイコンを釣り竿のように持つ「サオ持ち」で、釣り体験ができます。大きな獲物を釣るには、その分ジョイコンをたくさん振ったり回したりする必要があるので、夢中になってるうちに腕の引き締めをサポートしてくれます。

ゲームセンターで遊ぶのに近い「メダルモード」はもちろん、カッパ兄弟と海に飛び出す「ぼうけんモード」やオンライン対戦の「大会モード」など、自宅だからこそでできるプレイメニューも追加されています。

また、登場する魚は220種類以上!スイッチオリジナルの魚も登場するので、注目です。最大4名まで対戦可能。カードを集めたり、ロッドを自分なりにカスタムしたりとやりこみ要素も十分で、釣りを楽しむことができます。

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