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「大人の塗り絵」おすすめ本&無料ダウンロード作品を一挙紹介♪

「大人の塗り絵」おすすめ本&無料ダウンロード作品を一挙紹介♪

黒岩 ヨシコ
2020-05-29
2021-03-19

「大人の塗り絵」をはじめてみませんか?花や動物、風景など多くの種類がある大人の塗り絵の中で人気の絵本をまとめました。

無料で楽しめるおすすめアプリ・ダウンロード版紹介の他、初心者おすすめの色鉛筆を使った塗り方のコツを実践レビューしています!

大人の塗り絵とは?

大人の塗り絵とは、大人も楽しめる緻密なデザインが特徴的な塗り絵のこと。絵本タイプのものから無料でダウンロードして使えるものまであり、手軽に素敵な作品づくりができるのが魅力です。

繊細で美しい絵やかわいいイラストを塗り上げる達成感にハマってしまう人が多く、最近では「大人の塗り絵コンテスト」なども開催されるほど。家で手軽にできる
大人の趣味として広く人気を集めています。

大人の塗り絵は本当に脳を活性化させる?

大人の塗り絵は、単なる趣味としてだけでなく精神や脳に良い効果が期待できるという点からも注目が集まりました。

NHK「あさイチ」の特集「スマホのやり過ぎ?不調を改善&予防!」内で、自律神経の専門医・小林弘幸さんが、塗り絵が呼吸を整えて不眠を改善すると発言されました。

出典:お絵かき好きさんに朗報! 大人の塗り絵は不眠に効果的とNHK「あさイチ」で特集。日本で唯一の本格的塗り絵コンテスト「第12回大人の塗り絵コンテスト」作品募集中|Web河出

記事によると、一定のリズムで塗る作業に自律神経のバランスを整える効果があるということです。好きな箇所を自分の好きなリズムで塗っていくことで呼吸も落ち着き、快眠が期待できるのだとか!

また、一般的に「塗り絵は脳を活性化させる」とも言われていますが、これに対して化学的な検証を行った事例もあります。

検証の結果、いわゆる色鉛筆で単に「塗り絵」をする行為自体には、脳の動きの個人差にもより、必ずしも前頭前野を活性化させる行為であるとは言えないことが分かりましたが、一方で、ぼかしを入れるなどの塗り絵の技法や、配色、色の濃淡をつける等の内容を工夫することにより、大きく脳が活性化することが分かりました。

出典:東北大学 川島隆太 教授 監修『脳芸教室~大人の塗り絵』|2007年|プレスリリース|三菱鉛筆株式会社

三菱鉛筆株式会社が専門家と共同で行った検証によると、単に「塗る」ということが良いわけではなく、模様の配色を考えながら塗ったり、グラデーションをつけるといった塗り方が脳の活性化に効果的だということがわかったのです。

このようなことから、認知症予防として介護現場でのレクリエーションとしても取り入れられている大人の塗り絵。今からはじめて一生続けられる趣味として、ぜひこの機会に挑戦してみてはいかがでしょうか?

大人の塗り絵をはじめる準備

大人の塗り絵をはじめるには、「塗り絵」「塗る道具」さえあればOKです。

塗り絵を手に入れるには大きく分けて2パターンあり、書店などで販売されている絵本タイプのものか、アプリダウンロード・印刷をして使うタイプがあります。それぞれに必要な道具についてご紹介します。

絵本タイプの場合

大人の塗り絵ブームの火付け役となったのが製本された絵本タイプ。装丁に高級感があるものも多く、まるで自分だけの美術作品集のような気分を味わえるのが魅力です。

デメリットとしてはデザインが凝っているものほど価格が高くなるという点。

絵本タイプの大人の塗り絵の中でも100均で購入できる薄めの冊子タイプや、塗り方の見本やレッスンがついているものなどもあるので、初心者さんはそちらからはじめてみるのも良いかもしれませんね。

大人の塗り絵に必要な道具

大人の塗り絵を用意したら次は塗る道具が必要です。基本的に色が塗れるものならなんでも構いませんが、改めてそろえるなら以下を参考にしてみてください。

色鉛筆
最も手軽で挑戦しやすい。初心者さんは24色~36色程度のものからはじめるのがおすすめ。
水彩色鉛筆
色鉛筆で塗った箇所を水筆でぼかすことで、水彩風のタッチを楽しめる。
クーピーペンシル
クレヨンと色鉛筆の中間のようななめらかな使い心地。色鉛筆と同程度の手軽さ。ペン先が柔らかいのでお年寄りの方にも。
水性サインペン
グラデーションはできないが、アニメーションイラストのようなポップで鮮やかな作品を作ることができる。

大人の塗り絵を塗る道具で、一番人気なのは色鉛筆です。初心者からでも手軽に使うことができ、グラデーションや色の濃淡など上級テクニックを学んでいく楽しさもあるのでおすすめ!

アプリ・無料ダウンロードタイプの大人の塗り絵

大人の塗り絵がブームになったことで、最近では多くの塗り絵アプリやダウンロードコンテンツも登場しました。

アプリならタッチするだけで好きな色に塗ることができるので、スマホタブレットさえあれば他に道具がなくても簡単に大人の塗り絵をはじめることができます。しかし、その分自分の手で塗る楽しみはなくなるのはデメリット。手を動かさないので脳への効果などもあまり期待しない方が良いでしょう。

その点、塗り絵のイラストをダウンロード・印刷して使うタイプはおすすめです!かわいいイラストや幻想的なアート、人気のディズニーキャラクターなどデザインも様々。無料でダウンロードできるものが多いので、初心者でいきなり絵本を塗るのは勇気がいるという方の入門編にはぴったり。

印刷できる環境が必要ですが、自宅にプリンターがない場合はコンビニ印刷などを利用しても、絵本を購入するよりはずっとお得です。

ダウンロードした大人の塗り絵を使うなら、塗るために必要な道具は絵本タイプと変わりません。

かわいいおすすめ大人の塗り絵<絵本編>

大人の塗り絵のモチーフには色々あるので、はじめて選ぶときには悩んでしまうかもしれません。人気が高いのは美しい花風景、かわいい動物ディズニーキャラクター、心が落ち着くマンダラなど。

まずは<絵本>タイプの大人の塗り絵のなかでおおすすめの作品をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください!

おすすめ①
  • マガジンランド
  • 新装版 ぬり絵 花のさんぽ道―世界のうつくしい花と風景

  • 税込み1,324円
  • 世界中の花のある風景を描いた大人の塗り絵ブック

Amazon「素材・デザイン集」ランキングでベストセラー1位を獲得している本書は、小鳥とともに世界を旅するように楽しむことができる大人の塗り絵。世界の国花と四季折々の花々を眺めながら癒される1冊。

おすすめ②
  • エムディエヌコーポレーション
  • 大人ディズニー 夢の世界へ 素敵な塗り絵レッスンブック

  • 税込み1,406円
  • ディズニーが贈る大人の塗り絵レッスンブック

ディズニー好きにはたまらない、美麗なディズニーイラストの大人の塗り絵。光と影の塗り方のコツ、タッチのバリエーションなど詳しく解説されているレッスンブックなので、初心者にもぴったり。塗り絵の部分だけ切り離して作業できるのもポイントです。

おすすめ③
  • 講談社
  • 世界一周 ぬり絵の旅 around the world trip かわいい楽しいぬり絵ブック

  • 税込み1,320円
  • 世界の建物や風景をモチーフにした大人の塗り絵

イングランドからUSAまで世界旅行気分を味わえる大人の塗り絵。太めのラインで描かれたかわいいイラストが多いので、サインペンを使ってポップに仕上げるのも良さそうですね。

おすすめ④
  • 日本文芸社
  • flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ

  • 税込み1,210円
  • 美しいマンダラが描かれた大人の塗り絵

仏教の図面であるマンダラを花で描いた「フラワーマンダラ」の大人の塗り絵。塗り方のコツやアレンジなどについても解説されていて、見本もあるので塗りやすい。複雑なマンダラ模様を無心で塗っているうちにきっと心も安らぐはず!

おすすめ⑤
  • ナツメ社
  • 幸せのメヌエット~美しい花々とかわいい動物たちのぬりえ~

  • 税込み1,430円
  • メルヘンタッチな動物がかわいい大人の塗り絵

メルヘンタッチなのにどこかリアルな動物たちがパリの街並みや自然の中で動き回るストーリー仕立ての大人の塗り絵。絵本や雑貨などかわいいもの好きな女性ならハマること間違いなし!前作からのファンも多い人気シリーズです。

おすすめ⑥
  • アスコム
  • 自律神経を整えるぬり絵 日本の二十四節気をぬる

  • 税込み1,320円
  • 1日15分で心が安らぐ大人の塗り絵

ヒット作「自律神経を整える」シリーズの著者が贈る大人の塗り絵第二段。日本の旧暦に習った二十四個の季節がテーマ。1日15分塗るだけで自然と心が落ち着き、自律神経のバランスを整えてくれるといいます。

おすすめ⑦
  • グラフィック社
  • ねむれる森 夢いっぱいのぬりえブック

  • 税込み1,430円
  • ヒット作の続編・王道の大人の塗り絵

大人の塗り絵本ブームの火付け役となった人気作「ひみつの花園」の続編がこちら。色のない森に色を塗ることで眠っている森が目を覚ますというコンセプト。詳細に書き込まれたイラストの中から隠れているアイテムを見つけるなどの遊び心もある1冊です。

おすすめ⑧
  • コスミック出版
  • きまぐれ猫ちゃんズの 旅と花いっぱいのぬりえセット 24色の色鉛筆付き

  • 税込み2,648円
  • 色鉛筆がセットになったきまぐれ猫の大人の塗り絵

味わい深い猫のキャラクターが人気の大人の塗り絵シリーズ。『きまぐれ猫ちゃんズの旅日記』と『きまぐれ猫ちゃんズの花紀行』2冊+24色の色鉛筆がセットになったお得な入門編です。すぐに塗り絵をはじめることができるのでプレゼントにも喜ばれそう。

おすすめ⑨
  • 宝島社
  • DISNEY GIRLS Coloring Book PREMIUM

  • 税込み1,480円
  • ディズニーガールズ大集合の大人の塗り絵

「ディズニー・ガールズ塗り絵」は累計21万部突破している大人の塗り絵シリーズ。こちらは人気キャラクターのアナとエルサが初登場したおすすめ作品。塗り方レッスン付きの96ページとボリューム満点の大人の塗り絵本です。

おすすめ⑩
  • ディスカヴァー・トゥエンティワン
  • 平安王朝絵巻ぬりえbook

  • 税込み1,540円
  • 平安時代の絵巻物のような大人の塗り絵

着物や和風のものが好きな方におすすめしたいのがこちらの大人の塗り絵。源氏物語や枕草子のシーンを再現したイラストだけでなく、平安装束の模様やかさね色目についてカラーで解説しているという、古典ファンにはたまらない内容です。

かわいいおすすめ大人の塗り絵<アプリ・無料ダウンロード編>

続いて、おすすめの大人の塗り絵<アプリ・無料ダウンロード>タイプです。まずはあまりお金をかけずに大人の塗り絵をやってみたいという方は、ぜひこちらから試してみてくださいね。

<アプリ①>Happy Color™ – 数字で塗り絵。数字で色ぬりえ

Happy Color™ – 数字で塗り絵。数字で色ぬりえアイコン

App Store内の評価数約12万件、4.5ポイントと、大人の塗り絵アプリの中では圧倒的な知名度!絵に描かれた数字に合わせてタップしていくだけできれいな塗り絵が完成します。
6,000点の塗り絵が無料なので無課金でも楽しめると口コミ評価が高いアプリ。

<アプリ②>Colorfy: 大人のための塗り絵

Colorfy: 大人のための塗り絵アイコン

App Store内の評価数約1万件と、こちらも知名度が高い大人の塗り絵アプリ。マンダラなどアーティスティックなイラストが豊富で、各SNS投稿にも対応している点が高評価。ダウンロード後はネット環境が無くても利用可能。無料トライアル期間終了後は自動で有料会員に移行するシステムなので注意しましょう。

<アプリ③>塗り絵 Oil Painting

塗り絵 Oil Paintingアイコン

基本料金無料で油絵風の大人の塗り絵が体験できる珍しいアプリ。無料版でも毎日新作が登場するので楽しむことができると評判。こちらも数字に合わせて塗っていくタイプですが油絵独特の色彩や仕上がりに満足の声が集まっていました。

<アプリ④>Pigment - 大人のための塗り絵帳

Pigment - 大人のための塗り絵帳アイコン

アプリで本格的な大人の塗り絵を楽しみたいならこちらがおすすめ。タップではなくブラシツールを選び指でこすって塗る仕様なので、グラデーションや重ね塗りなど塗り絵の醍醐味を味わうことができます。ディズニーや海外アーティストのイラストがあるのも特徴。こちらも7日間の無料トライアル後は有料会員へ移行するシステムです。

<ダウンロード①>「brother」が無料公開している大人の塗り絵

brotherの大人の塗り絵

高性能プリンター機器で有名なbrotherが無料で公開しているダウンロードコンテンツの一つ。花や風景、カレンダーなど、数は多くありませんが無料とは思えないアート作品が揃っています。

<ダウンロード②>フランスで流行った大人の塗り絵「コロリアージュ」

coloriage(コロリアージュ)Lifeの大人の塗り絵

おしゃれに敏感なフランス女性の間で流行しているという「コロリアージュ」とは、大人の塗り絵のなかでも幾何学模様などを用いて細かく描かれたイラスト作品のこと。サイトでは人気のマンダラやセンスの良くてかわいい大人の塗り絵をダウンロードすることができます。

<ダウンロード③>「ディズニーキッズ」が無料公開している大人も楽しめる塗り絵

ディズニーの大人の塗り絵

かわいいキャラクターが好きな方にぴったりなのが、ディズニーキッズ公式サイト内で無料ダウンロードできる塗り絵。人気のプリンセスや、ミッキー、トイストーリーなど種類が豊富なのでお子さんと一緒に楽しむこともできそう。新作映画のキャラクターもアップされるため、頻繁に覗いてみるのがおすすめ。

<ダウンロード④>レクリエーションにも使える大人の塗り絵

大人の塗り絵コンテンツの塗り絵

明治安田生命グループが運営する介護情報サイトに公開されている大人の塗り絵コンテンツ。新作塗り絵から塗り方の見本・コツなど、レクリエーションとしての塗り絵の楽しみ方を紹介しています。大人の塗り絵初心者やご高齢の方でも挑戦しやすそうなかわいい絵柄。

<ダウンロード⑤>「Canon」が提供する印刷して楽しめる大人の塗り絵

動物デザインの塗り絵

プリンター機器でお馴染みのCanonが公開しているペーパークラフトコンテンツの一部がこちら。作品数は少なめですが、アーティスティックな動物デザインの大人の塗り絵や子供向けのかわいいキャラクター塗り絵まで無料で楽しむことができます。

大人の塗り絵<無料ダウンロード>を実際に塗ってみた!

ファーバーカステルの色鉛筆と印刷した大人の塗り絵

ここからは、筆者が実際に<無料ダウンロード版>のおすすめサイトからダウンロードした大人の塗り絵の体験レポートをご紹介していきます。

Webデザイン制作の仕事上デジタルでの「色塗り」は日常的に行いますが、色鉛筆を握るなんて恐らく学生のとき以来。そんな筆者が素人なりにコツを参考に仕上げてみました!

●大人の塗り絵をダウンロードしたサイト

●大人の塗り絵に使用した道具

おすすめ⑪
  • ファーバーカステル
  • 油性色鉛筆 平缶 36色セット

  • 税込み1,227円
  • なめらかな書き心地が人気の色鉛筆

ドイツの筆記具ブランド「ファーバーカステル」の色鉛筆36色セット。日本のトンボ・三菱鉛筆に並ぶ人気の色鉛筆で、そのなめらかな書き心地と鮮やかな色彩にファンが多いです。

●大人の塗り絵にかかった製作時間

2時間~2時間半ほど

大人の塗り絵をきれいに塗るコツとは?

小さいころ色鉛筆で塗り絵をしたことがある多くの方は、「輪郭をなぞってから中を埋めていく」という塗り方をしていたのではないでしょうか?

実は、大人の塗り絵ではこれはあまりおすすめされない塗り方なんです!確かに枠からのはみ出しは減りますが、輪郭が目立ちすぎるとせっかくグラデーションぼかしといった手法が台無しになってしまうからです。

各サイトを参考にした、色鉛筆を使った大人の塗り絵の基本ポイントがこちら。

① 基本的に色鉛筆は立てずに寝かせて塗る
② まずは薄めの色で全体に下地を塗る
③ 下地を塗った後は細かいところから塗る

また、コロリアージュのようなデザイン画の場合は、メインカラーを4~5色決めてから塗るようにすると全体にまとまりが出るということ。

その他、細かいコツやポイントなどは実践しながら解説していきます!

●塗り方のコツを参考にしたサイト

大人の塗り絵<無料ダウンロード版>の準備

プリンターで大人の塗り絵を印刷している様子

まずはパソコンからダウンロードした画像をプリンターで印刷します。今回はチューリップが描かれたポストカードサイズのコロリアージュ作品をチョイスしました。

大人の塗り絵とメインカラーの4色の色鉛筆

コロリアージュ作品なので、はじめにテーマカラーを選択することに。今回はむらさき・わかたけいろ(黄緑)・みずいろ・こんいろの4色にしました。

色鉛筆の書き心地を試した紙

「色鉛筆は寝かせて使う」といわれても、いきなり表現できるかいまいち自信がなかったので、最初にいらない用紙で書き心地を試してみました

左上が色鉛筆を立てて塗ったもの、右下が寝かせて塗ったものです。けっこう見た目の雰囲気が違いますね。

大人の塗り絵<無料ダウンロード版>の製作

大人の塗り絵に下地の色を塗っている様子

コツを参考に、まずは下地の色をほんのり薄く塗っていきます。こうすることで、1色だけ塗るよりも上から色を塗り重ねたときの深みが出るのだということ。

花の部分の下地の色を塗り終えた大人の塗り絵

チューリップ部分の下地が塗り終わりました。

好みにはなりますが、大人の塗り絵でよりリアルな陰影や奥行きをつけたい場合には、同じ花の花弁でも少し暗めのピンクで塗ったり、似た色味の暗い色(茶色など)を使うなど下地から塗りわけをしておくのもポイントです。

チューリップの花弁の本塗りをしている様子

本塗りは、細かいところから作業した方が仕上がりがきれいになりやすいとのこと。なぜなら、細かいところは多少はみ出したとしても、あとから塗ってごまかすことができるから!

ということで、チューリップの先の模様部分から塗り、続いて花弁の色を塗るようにしました。

チューリップにグラデーションをつけている様子

チューリップはむらさき~ピンクのグラデーションにしたかったので、薄いピンク→濃いピンク→むらさきの順に塗りました。グラデーションは淡い色から徐々に濃い色へと塗り進めると初心者でも割と簡単に作ることができます。

また、チューリップの花弁の筋感がほしいと思い、今回は全体のグラデーションを塗ってからあえて色鉛筆を立ててところどころ濃いめに塗ってみました。

チューリップの本塗りが終わった大人の塗り絵

チューリップを塗り終えるまで40分程度。ここまでの基本的な塗り方のコツを元に、残りの箇所も塗り進めていきます。

大人の塗り絵全体の配色を決めている様子

筆者の場合、先にメインの4色を全体のどこに使うか決めてから、合いそうな色やポイントになりそうな色を塗っていきました。よく見るとけっこうはみ出しも多いのですが、この時点ではあまり気にしていません。

メインデザインを塗り終えた大人の塗り絵

背景以外のデザインをすべて塗り終えたところで、あっという間に2時間程経過しており、夢中で塗っていたことに気がつきました。

塗り終えた大人の塗り絵

背景の広い部分を塗ったら大人の塗り絵の完成です!

大人の塗り絵<無料ダウンロード版>の感想・反省

完成した大人の塗り絵と色鉛筆

2時間半近く集中して塗っていましたが、配色やグラデーションを作るのがとても楽しく、初心者がで少ない道具でやってもきちんと「作品」が完成したのでなんだかとても達成感がありました。外出自粛が続くいま、大人の塗り絵は「おうち時間」を楽しむためにはぴったりの趣味といえそうです。

最後に、実際に大人の塗り絵を製作してみた感想と反省点をまとめました。ぜひリアルな声として参考にしてみてください!

下塗りは全体にしてから本塗りをした方が良い

大人の塗り絵に黄色を塗る様子

今回、チューリップの花部分のみの下塗り→本塗りをした後に、他の箇所の下塗り→本塗りをするという塗り方をしました。しかし、全体の仕上がりをなんとなくイメージさせておくためには、全体の下塗り→メイン(チューリップ)デザインの本塗り→その他の本塗り、の方が正解だったと思いました。

なぜなら、後半になって、「ここはこっちの色の方が全体で見るとバランスが良かったかもしれない」という箇所がいくつか出てきたためです。

はじめて使う色鉛筆なら試し書きを

色鉛筆の色の試し書きをした紙

また、大人の塗り絵にはじめての画材を使う場合には、実際はどんな色味になるのか試し書きをしてみるのもポイント。色鉛筆だけでなく、サインペンや絵の具の場合にもパッケージと実際の色味のイメージが異なる場合も多いからです。

大人の塗り絵初心者は細かいデザインの方が良い?

完成した大人の塗り絵のアップ

大人の塗り絵の選び方でよく「初心者はあまり凝ったデザインじゃないものを選んだほうが良い」と書いてあることが多いのですが、これには少し疑問が生まれました。

主観なのですが、実際に塗ってみると細かい部分に着色をするより広いスペースを美しく塗る方が難しかったからです。

今回の作品でいうと、むらさきとこんいろのグラデーションを作った背景の枠の部分は一番苦労しました。塗るスペースが広いと、その分初心者ならではの塗りむら筆圧の加減の下手さなどが目立ちやすいからです。

広いスペースを同じ色で塗るのは正直に言って飽きやすいというのもあります。個人的にはあまり簡単すぎるもの(線が少ないもの)よりは少し細かいデザインの大人の塗り絵の方が実は初心者向きなのではないかと思いました!

印刷用紙の種類に注意

塗り途中の大人の塗り絵と色鉛筆

ダウンロード画像を自宅で印刷して大人の塗り絵をする場合に意外と重要なのが、印刷に使う用紙です!

今回ポストカードサイズということで、印刷用のはがき用紙を使用してしまったのですが、強く力を入れないと色がつかないためとても後悔しました。塗れないことはないですが、表面があまりにツルツルしている紙は色鉛筆には不向きなのでお気をつけください。

色鉛筆は紙の質感が作品に現れるので、可能であればぜひ色鉛筆と相性が良いといわれるケント紙などを用意して挑戦してみましょう。

おすすめ⑫
  • コクヨ
  • ケント紙 A4 100枚

  • 税込み1,536円
  • 製図やデッサンに幅広く使えるケント紙

ステーショナリーメーカー・コクヨの高級ケント紙。イラストや絵画に幅広く使われ、Amazon「ケント紙」カテゴリーの中でもベストセラー1位の人気商品。色鉛筆を使った大人の塗り絵にもぴったりです!

まとめ

大人の塗り絵の種類や、おすすめの作品、初心者でもきれいに仕上がる塗り方のコツをまとめてご紹介しました。今、インスタグラムやメディアでも人気の大人の塗り絵。ぜひこの記事を参考に、新しい趣味として挑戦してみてくださいね。

※商品の価格は全て2020年5月時点のAmazonのものです

ライター/Webデザイナー
黒岩 ヨシコ
インテリアショップ&カフェバー店員経験を活かした多ジャンルライター。兼、フリーランスWebデザイナー。インテリア・食べ物・植物には凝り性。たくさんの動物と共に育った千葉の田舎民です。


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