趣味としてランニングを始める大人が、増えています。しかし、そこで気になるのがランニングシューズの選び方。今回はランニングシューズの初心者向け選び方をジョギングインストラクターの田村さんに伺ってきました。また、用途別オススメランニングシューズやおしゃれ・可愛いランニングシューズも紹介します。
ちなみに、
今回取材した田村さんは、とてもすごい方！ランニングやシューズ選びに関する様々な資格を持っていらっしゃいますので下に記しておきます。

・アールビーズスポーツ財団ランナーズマイスター中級
・JATI （日本トレーニング指導者協会トレーニング指導者）
・日本ライフタイムスポーツ協会1級ジョギングインストラクター
・日本フットトレーナー協会スポーツシューフィッター

これだけ沢山の資格を持っているだけでなく、RUNBASE（アディダスのランニングステーション）等で働いてた経験もあり、ランニングシューズの知識が深い方です。

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初心者向けランニングシューズの選び方は？

初心者が一番気になるのはランニングシューズの選び方だと思います。自分に合ったランニングシューズを選ばなければ足を痛めかねません。ということで今回は、初心者向けランニングシューズの選び方について、ジョギングインストラクターの田村さんに伺ってきました。

まずは、自分の足の特徴を知ろう

まずは自分の足の特徴を知ることが大事なのだそうです。
具体的には、下記のような項目を測定するのが良いそうです。

・足の長さ
・足の幅
・足の形

足の特徴はランニングシューズを取り扱っている店舗であれば簡易的に計測することが可能です。
中には足型の3D計測を無料で行なう店舗もあります。こちらは、後で紹介致します。

次に、自分の現状を把握をしよう

また、自分自身の現状を把握しておくこともとても大切だそうです。

・ランニング、スポーツ経験
・目的、目標タイム
・今のランニングのレベル(タイム、走れる距離など)

上記項目を把握しておくこともとても大事なんだとか。
モデル選びの参考になります。

初心者向けランニングシューズを選ぶポイント5選

ここからは、初心者向けのランニングシューズを選ぶポイントを5点紹介致します。できれば、店舗でスタッフさんと会話しながら選ぶのが好ましいと田村さんは仰っていました。

１つま先の余りは1cm前後

つま先部分のスペースが1cm前後ある方が、ランニングシューズは良いそうです。左右差が大きい場合は、小さい足に合わせましょう。

２靴幅はちょっと狭く感じるものを

靴幅に関しては、足が靴の中でずれないように「ちょっと狭いかな」と感じるものを選ぶと良いそうです。また、足幅に左右差がある場合は狭い方に合わせてください。

３かかとが浮かないもの

履いて動いた時に、かかとが浮かないものを選ぶことが好ましいそうです。試着した際に、この点を確認するようにしてみてください。

４試着は、実際に履いている靴下で

試着する際は、実際に自分がランニングで履く予定の靴下を着用しましょう。その方が、自分に合ったランニングシューズが見つかりやすくなります。

５足とシューズが一体化したような感覚がある

足との一体感があるとは、「サイズがぴったり合っていて、靴を履いていないような感覚」とのことです。試着した時に、足の一体感があるかどうか確かめましょう。

ランニングシューズを買うのにオススメの店舗は？

ランニングシューズを買うのにも沢山のお店があります。ABCマートのような代理店から、各ブランド正規店など様々です。これだけ多いとどこで買うか迷いますよね。そこで今回は初心者がランニングシューズを買うのにオススメの都内の店舗を３店紹介します。どのお店もデジタル技術を駆使して、あなたにぴったりのシューズを教えてくれます。下の表は、各ストアのサービス内容をまとめたものになります。

１アディダスブランドコアストア原宿

原宿駅から徒歩約5分、明治通り沿いにあるお店です。アディダスの最新ランニングシューズが揃っているだけでなく、ランジーニーという独自のサービスを受けることもできます。ランジーニーとは、シューズに機械を取り付けて一定時間のランニングをするだけで自分にぴったりのランニングシューズを探してくれるサービスのことです。走っているときの足の着地点（踵から地面につけるなど）や足の傾きを計測し、自分の走り方にぴったりのシューズを提案してくれます。しかも、無料でサービスを受けることができるのも嬉しいですね。初心者だと、ランニングシューズ選びに戸惑いますからね。ちなみに、渋谷店でも同様のサービスが受けられるようです。

２アシックスストア東京

アシックスストア東京は銀座駅から徒歩約3分ほどの場所にあるストアです。店内はとても綺麗で、男性でも女性でも入りやすそうな雰囲気です。このお店のイチオシポイントは、３次元足型計測サービスです。足の長さ、横幅、扁平度、踵の角度などの情報を短時間の測定で計測してくれます。また、計測したデートはプリントアウトして持って帰ることもできますよ。加えて、ランニングフォームも動画で確認できるサービスがあります。その他、ランニング初心者向けにスタッフがアドバイスをくれるなどサービスが大変充実しています。

３ニューバランス銀座店

銀座駅から徒歩約5分ほどの場所にあるお店です。洗練された店内では、3Dスキャンによる足測定を受けることができます。アシックス銀座と同様、足の長さや横幅、甲の高さなどを測定してくれます。また、Stiride IDでランニングフォームも測定し、3Dスキャンの情報と合わせてあなたにぴったりのシューズを提案してくれます。

ブランド別オススメシューズ10選！

ここからは、田村さんに伺った初心者向けオススメランニングシューズを10個紹介します。メンズだけでなく、レディースも紹介しますよ。また、ジョギングインストラクターの田村さんによる、一押しポイントも合わせてお伝えします。また、おしゃれなシューズや可愛いシューズも紹介します。

１ナイキ　「EPIC REACT FLYKNIT」

軽量性、通気性抜群のナイキの初心者向けシューズです。スニーカーとしても使えるスタイリッシュなデザインでオススメだそうです。特に、ぴったりめの幅が好きな方にはとてもおすすめだとのこと。値段は16200円です。

レディース　ナイキ　「EPIC REACT FLYKNIT」

ナイキのEPIC REACT FLYKNITには、もちろんレディースシューズも用意されています。白とピンクのかわいいデザインで、サイズ展開は22.0から29.0まであります。値段は16200円です。

２アディダス　「SOLAR BOOST」

マラソン完走に向けて作られたモデルです。中足部に施されている特殊構造の編み込みにより、より高い一体感が味わえる点がオススメポイントなんだそうです。
また、クッションに使われているブーストフォームはクッション性（衝撃吸収性）に加え、高い耐久性も備えています。値段は、14680円です。

レディース　アディダス「SOLAR BOOST」　

アディダスの「SOLAR BOOST」にはもちろん、レディースもあります。22.0cmから29.0cmまでのサイズがあります。現在、この商品はセール中で値段も9180円とお手頃で安いです。

３アシックス　「GT-2000 NEWYORK」

GEL-KAYANOやGEL-NIMBUSなど、他にも初心者向けの非常に優れたシューズはありますが、田村さんのおすすめはこちらであるそうです。
優れたクッションとサポート素材による安定性のバランスが良く、長い距離を楽に・安心して走られる点がオススメポイントです。

レディース　アシックス　「GT-2000 NEWYORK」

アシックスにはもちろん、レディース商品もあります。ピンクの色が入ったデザインなので、女性でも履きやすいですよ。

４ミズノ　「WAVE RIDER」

優れたクッションと安定性があり、履き心地抜群のシューズだそうです。ロングセラーのランニングシューズで、非常に人気ですよ。
中足部のフィット感はぴたっとして足と一体化する感覚です。値段は12900円です。

レディース　ミズノ　「WAVE RIDER」

ミズノ　「WAVE RIDER」にはレディース向けもあります。23.0から25.0cmまでサイズが揃えてあります。値段は、6450円とかなりお手軽で安いですよ。

５ニューバランス　「HANZO U」

初心者向けのシューズの中では軽量性と足当たりの良さに優れています。過度なクッション（厚底ではない）や反発を感じず、足幅サイズも選べるため、初めてのランニングには取り入れやすいモデルだそうです。足幅サイズが選べるため、幅広の人にもオススメできるとのこと。値段は楽天市場の現在価格で10649円です。

レディース　ニューバランス　「HANZO U」

ニューバランス「HANZO U」には、もちろんレディースもあります。サイズ展開は22.0～25.5cmです。値段は、6999円と大変お得ですよ。ただし、Amazonや楽天では買えない最新モデルは13000円です。こちらは、ニューバランスの公式通販サイトで購入することができます。

マラソン・ダイエット向けのランニングシューズは？

アシックスとミズノのビギナー向けシューズがオススメ

田村さんがマラソン・ダイエットにオススメするのはミズノとアシックスのビギナー向けのシューズです。
理由としては、①初心者用シューズのモデル数が多く、それぞれに特長があることと、②足幅のサイズを選べる点の２点です。
スリムやスーパーワイド、または安定性に優れたモデルか、クッション性に優れたモデル化でも分かれていますので、安心してランニングに入ることができるとのことです。

スイスの新鋭ブランド、Onもオススメ

また、今田村さんが注目しているのは、スイスのランニングシューズブランド・On。
ほとんどのシューズがマラソンとダイエットのどちらにも対応できるそうです。
スイス生まれの洗練されたデザインでありつつも、高いパフォーマンスを引き出せるのが特長の一つだそうです。
世界特許「CloudTec」を搭載したソールにより、その名の通り雲の上を渡るような、軽やかな走りを体感できます。

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