家で過ごす時間が増えて歩く時間が減った人や、ジムに通う時間がない人たちにおすすめなのがルームランナーです。

最低限の機能でいいからと海外製の安い商品を使っていたら、機械が壊れてしまうだけでなくケガしてしまうことも。かといって、目的によっては高額で高性能のものを購入しても使わない機能ばかりでコスパが悪くなってしまいます。

ルームランナーは何を基準に選んだらよいのでしょうか？この記事では、ルームランナーの選び方と、人気メーカーアルインコのおすすめ機種を紹介しています。

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目的に合ったルームランナーの選び方

ウォーキングやゆっくりペースでのジョギング向きのマシンと、ハードなトレーニング向きのマシンでは何が違うのでしょうか？ルームランナーを選ぶときに押さえておきたいポイントを紹介します。

自走式か？電動式か？

ルームランナーには、『自走式』と『電動式』があります。

【自走式】
足の蹴る力でベルトを動かすタイプです。負荷が大きいので消費カロリーが高いです。足への負担が大きいので、上級者に向いています。モーターが搭載されていない分、軽量のものが多くコンパクトにたたんで収納できるマシンもあります。

【電動式】
ベルトが電動で動くタイプです。速度を調整でき、一定のスピードでベルトが動くのでペース配分しやすく初心者にもおすすめです。自走式よりも足への負担が少なく、長時間稼働できるものが多いです。使用中にモーター音がする商品もあるので、マンションでの使用や夜間にエクササイズしたい人は注意が必要です。

ベルトの幅と長さ

ルームランナーのベルトのサイズは、歩行面や走行面とも呼ばれ走りやすさや安全性に関わってくるのでとても重要です。

【ベルトの幅】
ベルトの幅が狭いと、リラックスしてワークアウトができません。疲れてくるとベルトからはみ出してケガをしてしまうこともあるので、十分な幅があるマシンを選びましょう。おすすめの幅は、ウォーキングは30cm以上、ジョギングは35cm以上、ランニングは40cm以上です。

【ベルトの長さ】
安全に走れるベルトの長さは、「自分の歩幅＋10cm」と言われています。自分の歩幅がわからないという人は、「自分の身長×0.65＋10cm」を参考に計算してみてください。身長が高い人は特にベルトの長さを注意深くチェックしてくださいね。

連続使用時間と価格のバランス

ルームランナーには、連続して安全に稼働できる上限時間、『連続使用時間』が決められています。連続使用時間は、ルームランナーに搭載されているモーターによって異なり、家庭用の場合30分、45分、60分、99分が一般的です。

連続使用時間は品質が良いモーターほど長時間になるので、ルームランナーの費用と比例していることが多いです。自分が続けて運動する時間がどれくらいかによって、必要な連続使用時間を確認するようにしましょう。

最大速度で選ぶ

しっかり走りこんでハードなトレーニングをしたい人は、最大速度のチェックも忘れてはなりません。ゆっくり有酸素運動からはじめようと考えている人でも、慣れてきて物足りなくなるかもしれないという場合は、速度調整に幅があるマシンがおすすめです。

【最大速度の目安】
●ゆっくりジョギング　→　12km/h
●本格的なトレーニング　→　16km/h

自分が走りたい速度がわかる人は、「自分が走りたい速度＋3～5km/h」が最大速度として設定されている商品を目安に選ぶとよいですよ。

折りたたみ式や傾斜調整などその他の機能

ルームランナーの候補が決まったら、確認しておきたいその他の機能です。自分のライフスタイルに合わせて、必要かどうかチェックしてくださいね。

• 折りたたんで収納できる
• ベルトに傾斜がつけられる
• 静音かどうか
• プログラムメニューがあるか
• 組み立てが必要か

アルインコのルームランナー、人気メーカーの売れ筋商品

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リラックスして走れるルームランナーを選ぼう

ルームランナーの選び方と、アルインコのおすすめ機種を紹介しました。ECサイトなどで口コミの評価が高い商品を選んでも、目的が自分とは違ったら参考になりません。

高齢者の運動不足解消のために、電動では危ないと思い自走式を購入したら、負荷が大きすぎて使えなかったという失敗談もよく耳にします。

最大速度やベルトのサイズ、継続使用時間などを比べながら、無理なくエクササイズを生活習慣に取り入れて長く続けられる商品を見つけてくださいね。

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