〈プロ解説〉静かなルームランナーおすすめ10選 マンションでも使いやすい

田子 政昌(パーソナルトレーナー)
2023-01-09

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がMoovooに還元されることがあります。

家の中で使えるルームランナーは、運動不足解消に人気のアイテムです。ランニングマシン、トレッドミルとも呼ばれ、屋内でランニングやウォーキングが行えます。

この記事では、アパートやマンションなどでも使いやすい、静かなルームランナーの選び方やおすすめ商品をご紹介します。効果的な使い方についても紹介するので、トレーニングの際はぜひ参考にしてください。

田子 政昌(パーソナルトレーナー)
陸上競技・ランニング指導を中心に初心者からアスリート・子どもから大人まで幅広い対象に運動指導を行っているトレーニングコーチ。2020年より神奈川県大和市にパーソナルトレーニングジムVITALIZE(バイタライズ)を開業し、ダイエットや健康運動指導も行っている。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーほか、NSCA公認パーソナルトレーナー、JATI‐AATIなど国内外の指導資格を多数保有。一般社団法人ワールウインドAC代表理事。

おすすめ・人気商品をまずは一覧で

ルームランナーまとめ
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

サイズ

本体重量

最高速度

静音性

耐荷重

Amazonで見る

【筆者おすすめ】藤忠インターナショナル WalkingPad R2

折りたためるコンパクトタイプ

幅72×奥行145.2×高さ103.2cm

36kg

10km/h

65dB

110kg

Amazonで見る

【筆者おすすめ】アルインコ(ALINCO) プログラムランニングマシン AFR1119A

豊富な速度幅でリハビリからトレーニングまで対応

幅71×奥行143×高さ120cm

35.5kg

16km/h

記載未確認

100kg

Amazonで見る

【筆者おすすめ】AORTD 自走式 ルームランナー

自分の足でベルトを動かして走る自走式

幅55×奥行115×高さ110cm

約32kg

記載未確認

記載未確認

120kg

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【筆者おすすめ】Reebok(リーボック) JET100 ‎RVJF-20121BK-1BT

幅43cm、長さ130cmのゆったりした走行面

幅78×奥行171×高さ139cm

76kg

16km/h

記載未確認

110kg

Amazonで見る

ナニワ Namala 自走式ウォーカー NZ500

折りたたみ式のコンパクトサイズ

幅53×奥行87×高さ94.5cm

12.5kg

記載未確認

記載未確認

90kg

Amazonで見る

アルインコ(ALINCO) 自走式ウォーカー EXW7019

モーター駆動音のない自走式

幅53×奥行87×高さ94.5cm

14kg

記載未確認

記載未確認

90kg

Amazonで見る

ライシン ルームランナー T4000

使い分けができる2WAY仕様

幅57.5×奥行133×高さ104cm

35kg

12km/h

64.5dB

100kg

Amazonで見る

オールマーケットジャパン BARWING 電動ルームランナー

家族みんなで使える本格マシン

幅64.5×奥行144.6×高さ121cm

37kg

16km/h

69dB

130kg

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ジョンソンヘルステックジャパン 家庭用ホライズン トレッドミル ADVENTURE 1

本格的なランニングに対応

幅89×奥行182×高さ138cm

81kg

18km/h

記載未確認

125kg

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大広(DAIKOU) 家庭用低速電動ウォーカー DK-9423A

0.2km/hからの超低速運転

幅75×奥行161×高さ127cm

59kg

10km/h

記載未確認

100kg

ポイント① 静かなモデルは使いやすい

ルームランナーを使用している写真

Photo by iStock

ここからは、ルームランナーを選ぶポイントを解説します。

ルームランナーのような有酸素運動系のマシンを選ぶ際に、重要となるポイントのひとつが静音性です。足を踏み下ろしたときのドンドンといった衝撃音や、機械自体のモーター音が持続的に発生するため、一般的な筋トレマシンよりも「音」が静かかどうかを購入の基準にすると、使いやすいものが見つかります。

また、ルームランナー本体だけでなく、床に衝撃吸収材を敷くなどの養生を行うことも、騒音や振動の対策になります。

ポイント② 自走式はモーターがなく低価格、電動式は足への負担軽減

ルームランナーの写真

Photo by iStock

ルームランナーの駆動方式には、電動モーターがベルトを動かす電動式と、利用者が自ら走ることでベルトが動く自走式があります。

電動式はモーターの力でベルトが動くので、足に力を入れなくても一定の速度を保てます。レースを目指すような本格的なランニングフォームを身に着けていない方でも無理のないペースで走り続けられるため、野外でランニングを行うよりも脚にかかる負荷を減らすことが可能です。速度・傾斜角度の調節や、心拍数の表示など、機能性にも優れています。

ただ、自走式に比べると価格が高い傾向があるほか、サイズが大きな商品も多く、設置スペースの確保が必要です。モーターの質や速度によっては騒音が出やすいため、静音性や衝撃吸収性に優れたモデルを選ぶようにしましょう。

自走式はモーターがないぶん静かで、電気代もかかりません。軽量でコンパクトなモデルが多いですが、勢いよく走るには走行面が狭かったり短かったりして、窮屈に感じることがあります。運動の目的や使用する場所に合わせて選ぶのがポイントです。

ポイント③ 省スペースで移動させやすいか

部屋に置いてあるルームランナーの写真

Photo by iStock

自宅用のルームランナーは、なるべく省スペースで動作できるものがおすすめです。ウォーキングやランニングの際には、腕や脚が大きく動作するため、マシン自体の底面積だけでなく、思った以上のスペースが必要となることがあります。

また、収納時に折りたためたり、ローラーがついていたりなど、マシン自体を移動させやすいと普段の生活スペースを圧迫せずに使うことができます。

ポイント④ 耐荷重と最高速度をチェック

ルームランナーで走っている写真

Photo by iStock

スペックを比較する際にチェックしておきたいのが、耐荷重最高速度。これらが低いマシンで強度の高い運動にチャレンジすると、使い始めて間もないのに故障したり、最悪の場合、ベルトや支柱が破断したりしてケガをする恐れがあります。

ただし、頑丈で多機能な高価格帯のルームランナーには準業務用モデルも多く、激しいトレーニングでは音が気になることも。静音性を重視するなら、15km/h程度までの低速度域でトレーニングできるタイプを選ぶのがポイントです。

ルームランナーの効果的な使い方

ルームランナーで行うトレーニングは、基本的には筋肉への負荷が比較的軽い有酸素運動となります。

有酸素運動を持続的に行うことで心肺機能を高めたり、脂肪燃焼効果が期待できたりしますが、筋力トレーニングなどと同様に、運動する目的や使用者の体力によって負荷設定を変えることがポイントです。

脂肪燃焼には、無理なく続けられる負荷で

ルームランナーで汗をかいている写真

Photo by iStock

運動不足で体重が増えてしまった…という理由でダイエットを始める方は多いでしょう。ダイエットは食生活の改善が第一ですが、活動量(≒運動量)を増やすことも必要になります。

ルームランナーで有酸素運動を取り入れる場合は、無理なく続けられる負荷(目安は呼吸が少しはずむ程度)で持続的に行うことが大切です。

以前は「有酸素運動は20分以上」といった定説がありましたが、20分以内でも脂肪燃焼は行われるため、あくまでも運動時間が増えることでトータルの燃焼効果が高まる、という程度に考えて無理のないように続けてください。

ルームランナーで歩いている写真

Photo by iStock

また、激しく呼吸が乱れるような負荷や疲労度では持続できないばかりか、脚部への負荷が大きくなりケガの原因になる場合もあります。

脂肪よりも糖(グリコーゲン)の代謝が高くなることで効率も下がってしまうので、自分のペースで無理なく運動できる負荷設定を心がけましょう。

体力増進には、インターバルトレーニングがおすすめ

ルームランナーでトレーニングしている写真

Photo by iStock

本格的なランニングやスポーツとまではいかなくても、体力増進を図りたい方には心肺機能を高めるトレーニングが適しています。インターバルプログラムなどにより、自動的に速度や傾斜を調節して、負荷を自動で切り替えられるルームランナーを選ぶといいでしょう。

おすすめのトレーニング法は、比較的強めの強度(目安は30~60秒程度連続して行うと呼吸が速くなるくらい)と、話しながらでも続けられるような低強度のトレーニングを繰り返し行う「インターバルトレーニング」です。

心臓は筋肉でできているので、強く動かしたり短い休息をはさんで繰り返したりして「ゆさぶる」ことで、多様な負荷がかかり強い拍動ができるようになります。

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

ポイント解説

あまりにも高強度だとケガの原因にもなるので、5~8セット程度繰り返したらトレーニングを終了しましょう。それで余裕があるようなら、次のトレーニングではセット数はそのままに、速度や傾斜を増やして少しずつ負荷を高めていくといいでしょう。

続いては、筆者が選ぶ静かなルームランナー4選

田子さんおすすめ①
  • 藤忠インターナショナル
  • WalkingPad R2

  • 税込み99,800円(Amazon)
  • 折りたためるコンパクトタイプ

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

家庭用ルームランナーブランド「WALKINGPAD」の最新モデル。走行面の厚さはわずか7cmで、フラットな形状です。高水準のモーターを使用し、静音性に優れています。

真っ二つに折りたためるコンパクトなデザインのため、収納や移動もしやすく、好きなタイミングでトレーニングできます。

0.5〜10km/hまでは、0.5km/hごとの細やかな速度調節が可能です。アプリと連携すれば、走行距離や消費カロリーといった運動データをスマホで確認できます。トレーニングを継続するにあたって使いやすい機能が充実したモデルです。
WalkingPad R2の写真
サイズ:幅72×奥行145.2×高さ103.2cm
本体重量:36kg
最高速度:10km/h
静音性:65dB
耐荷重:110kg
田子さんおすすめ②
  • アルインコ(ALINCO)
  • プログラムランニングマシン AFR1119A

  • 税込み59,990円(Amazon)
  • 豊富な速度幅でリハビリからトレーニングまで対応

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

パネル・手すりつきの本格的なルームランナーを探している方におすすめ。静音性を高める衝撃吸収マットも付属しています。

最高16km/hに対応し、家庭用マシンとしては申し分ないスペックです。12種類のプログラムコースも搭載しているため、心肺機能向上や脂肪燃焼など、目的に合わせてトレーニングができます。
プログラムランニングマシン AFR1119Aの写真
サイズ:幅71×奥行143×高さ120cm
本体重量:35.5kg
最高速度:16km/h
静音性:記載未確認
耐荷重:100kg
田子さんおすすめ③
  • AORTD
  • 自走式 ルームランナー

  • 税込み17,999円(Amazon)
  • 自分の足でベルトを動かして走る自走式

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

自分の力で走る自走式のため、モーター音がなく静かです。傾斜角度が3段階で調節でき、体力に合わせて運動負荷を変えられます。

ほかのメーカーだと手すりが前方についていることが多いですが、こちらの製品はサイドにも手すりがついているのが特徴です。転倒防止になるほか、腕立て伏せなどのトレーニングにも活用できます。
サイズ:幅55×奥行115×高さ110cm
本体重量:約32kg
最高速度:記載未確認
静音性:記載未確認
耐荷重:120kg
田子さんおすすめ④
  • Reebok(リーボック)
  • JET100 ‎RVJF-20121BK-1BT

  • 税込み155,000円(Amazon)
  • 幅43cm、長さ130cmのゆったりした走行面

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

家庭向けのルームランナーとしては本格的なスペックを有するマシン。最高16km/hに対応し、傾斜12%までの角度調節機能や24種類のプログラムが搭載されています。

走行面は43×130cmと広々としていて、足を踏み外す心配はありません。また、ラバーとエアーのクッション構造により、優れた吸収力と静音性を実現。ランニング動作を行っても比較的静かな接地音でトレーニングができます。
サイズ:幅78×奥行171×高さ139cm
本体重量:76kg
最高速度:16km/h
静音性:記載未確認
耐荷重:110kg

〈編集部PICK UP〉ルームランナー、人気メーカーの売れ筋商品

女性顔イラスト(検証コメント用)

Moovoo編集部

数あるルームランナーの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの製品を紹介します。ぜひ参考にしてください。

自走式の静かなルームランナー2選

PICK UP①
  • ナニワ
  • Namala 自走式ウォーカー NZ500

  • 税込み13,361円(Amazon)
  • 折りたたみ式のコンパクトサイズ

  • コンパクトに折りたためる自走式ルームランナー。モーター音を気にせず自分のペースで運動できます。傾斜角は約8度の固定式です。

    消費カロリーや走行距離が計測できる電池式メーターで、トレーニングの管理も楽々。キャスター付きなので移動も簡単です。

サイズ:幅53×奥行87×高さ94.5cm
本体重量:12.5kg
最高速度:記載未確認
静音性:記載未確認
耐荷重:90kg
PICK UP②
  • アルインコ(ALINCO)
  • 自走式ウォーカー EXW7019

  • 税込み15,100円(Amazon)
  • モーター駆動音のない自走式

  • 使用中の音を気にすることなく運動できます。約8度の傾斜角度がついているため、坂道を上るようにウォーキングできます。

    無理なく自分のペースを保てるため、運動不足解消にも最適です。使用しないときは、折りたたんでコンパクトに収納できます。

サイズ:幅53×奥行87×高さ94.5cm
本体重量:14kg
最高速度:記載未確認
静音性:記載未確認
耐荷重:90kg

電動式の静かなルームランナー4選

PICK UP③
  • ライシン
  • ルームランナー T4000

  • 税込み44,800円(Amazon)
  • 使い分けができる2WAY仕様

  • ウォーキングとランニングの使い分けができます。バーを上げたランニングモードなら最高時速12km/hで走ることが可能です。

    パワフルで静かなモーターと静音層や衝撃吸収層をもつ5層ベルトを採用しています。薄型設計で場所を取らないため、マンションや集合住宅での使用にぴったりです。

サイズ:幅57.5×奥行133×高さ104cm
本体重量:35kg
最高速度:12km/h
静音性:64.5dB
耐荷重:100kg
PICK UP④
  • オールマーケットジャパン
  • BARWING 電動ルームランナー

  • 税込み39,800円(Amazon)
  • 家族みんなで使える本格マシン

  • 最高速度16km/hに対応したハイエンドモデルです。20種のプログラムやUSBスピーカーのほか、3段階の角度調整といった多数の機能がついた本格派です。

    省エネで高性能なDCモーターとスプリング式衝撃吸収システムを搭載。6km/h時は56dB、16km/h時でも69dBと静かに運動できます。

サイズ:幅64.5×奥行144.6×高さ121cm
本体重量:37kg
最高速度:16km/h
静音性:69dB
耐荷重:130kg
PICK UP⑤
  • ジョンソンヘルステックジャパン
  • 家庭用ホライズン トレッドミル ADVENTURE 1

  • 税込み198,000円(Amazon)
  • 本格的なランニングに対応

  • 最高速度18km/hに対応し、広い走行面で本格的なランニングができます。走行中でもショートカットキーで、速度や傾斜を簡単に変更可能です。

    膝や腰への負担を軽減するVRCクッションが音や振動を吸収し、快適なランニングをサポートします。簡単に折りたたんで収納可能です。

サイズ:幅89×奥行182×高さ138cm
本体重量:81kg
最高速度:18km/h
静音性:記載未確認
耐荷重:125kg
PICK UP⑥
  • 大広(DAIKOU)
  • 家庭用低速電動ウォーカー DK-9423A

  • 税込み104,280円(Amazon)
  • 0.2km/hからの超低速運転

  • 高さ調節ができる手すりと補助ベルトが付いているため、体力に自信のない方でも安心。高齢者の歩行トレーニングにおすすめです。

    3段階の傾斜角度と10km/hまでのスピード調節が可能。静音設計なのでマンションでも快適に運動できます。

サイズ:幅75×奥行161×高さ127cm
本体重量:59kg
最高速度:10km/h
静音性:記載未確認
耐荷重:100kg
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

サイズ

本体重量

最高速度

静音性

耐荷重

Amazonで見る

【筆者おすすめ】藤忠インターナショナル WalkingPad R2

折りたためるコンパクトタイプ

幅72×奥行145.2×高さ103.2cm

36kg

10km/h

65dB

110kg

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【筆者おすすめ】アルインコ(ALINCO) プログラムランニングマシン AFR1119A

豊富な速度幅でリハビリからトレーニングまで対応

幅71×奥行143×高さ120cm

35.5kg

16km/h

記載未確認

100kg

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【筆者おすすめ】AORTD 自走式 ルームランナー

自分の足でベルトを動かして走る自走式

幅55×奥行115×高さ110cm

約32kg

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【筆者おすすめ】Reebok(リーボック) JET100 ‎RVJF-20121BK-1BT

幅43cm、長さ130cmのゆったりした走行面

幅78×奥行171×高さ139cm

76kg

16km/h

記載未確認

110kg

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ナニワ Namala 自走式ウォーカー NZ500

折りたたみ式のコンパクトサイズ

幅53×奥行87×高さ94.5cm

12.5kg

記載未確認

記載未確認

90kg

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アルインコ(ALINCO) 自走式ウォーカー EXW7019

モーター駆動音のない自走式

幅53×奥行87×高さ94.5cm

14kg

記載未確認

記載未確認

90kg

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ライシン ルームランナー T4000

使い分けができる2WAY仕様

幅57.5×奥行133×高さ104cm

35kg

12km/h

64.5dB

100kg

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オールマーケットジャパン BARWING 電動ルームランナー

家族みんなで使える本格マシン

幅64.5×奥行144.6×高さ121cm

37kg

16km/h

69dB

130kg

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ジョンソンヘルステックジャパン 家庭用ホライズン トレッドミル ADVENTURE 1

本格的なランニングに対応

幅89×奥行182×高さ138cm

81kg

18km/h

記載未確認

125kg

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大広(DAIKOU) 家庭用低速電動ウォーカー DK-9423A

0.2km/hからの超低速運転

幅75×奥行161×高さ127cm

59kg

10km/h

記載未確認

100kg

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