トレーニンググローブで筋トレの効率アップ！おすすめ商品や選び方などを紹介

記助

公開: 2021-01-27

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がMoovooに還元されることがあります。

美しくたくましい体を手に入れるため、筋トレに打ち込んでいる人は少なくありません。マシーンを使用してトレーニングをする際、素手ではなくトレーニンググローブを着用すれば、効率を上げつつ安全性を高められます。

そこで今回は、トレーニンググローブを着用することで得られるメリットや購入する際の選び方をはじめ、おすすめの商品についても解説していきます。

あわせて、自宅で簡単に取り組める筋トレもご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

トレーニンググローブとは

トレーニンググローブのメリット

トレーニンググローブの選び方

スーパースポーツゼビオでおすすめのトレーニンググローブ

自宅でできるトレーニング

まとめ

トレーニンググローブとは

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トレーニンググローブとは、筋トレをする際に手のひらを保護するアイテムです。さまざまなメーカーから発売され、トレーニング時に使用する人も少なくありません。トレーニングを効率良く実施するために使われています。

トレーニンググローブのメリット

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ここからは、トレーニンググローブを着用して得られるメリットについて見ていきましょう。

グリップ力と安定性が上がる

トレーニンググローブを着用するメリットとして、グリップ力がアップします。手のひら部分に握りやすい素材を施し、グリップ力を高めています。

また、手首を固定するリストラップがあるタイプは、安定感がアップします。重いベンチプレスを使う方におすすめです。パフォーマンスの向上にも繋がりますので、購入時はぜひチェックしてください。

もちろん素手でトレーニングをすることも間違いではありませんが、より効率よく負荷をかけるにはトレーニンググローブの着用をおすすめします。

ケガを防止できる

ダンベルを掴んでいると、手のひらに汗が溜まり滑りやすくなるため、足元に落下させてケガをする可能性はゼロではありません。トレーニンググローブを着用することで、筋トレ時のケガ防止に繋がります。

通気性や吸汗性を備えたタイプも販売され、グローブの中も汗が溜まらない工夫がされています。

手のひらを保護できる

重いものを持っていると、どうしても手のひらにマメができやすくなります。マメができるとダンベル等を持つこと自体が難しくなり、トレーニングをすることが億劫になることも。

上述した落下の危険性を防止するだけでなく、掴んでいる手自体を守ることもトレーニンググローブを付けるメリットです。

トレーニンググローブの選び方

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ここからは、トレーニンググローブを購入する際の選び方について見ていきましょう。

サイズ感

トレーニンググローブを購入する際は、まずサイズ感を意識してください。手のひらにフィットしていることが大切です。

お店で購入する場合は試着することをおすすめします。ネット通販での購入を検討している人は、事前に手のひらを計測して商品のサイズチャートを参考に選んでください。

注意点として、S・M・Lなどでサイズ分けされていることが多いですが、メーカーによって大きさが異なる場合があります。事前にメーカーの公式サイトにある、サイズガイドを参考に選ぶのがおすすめです。

洗濯の可否

トレーニンググローブは、簡単に洗濯できるものがおすすめです。強い力でダンベル等を握っていると手に汗をかくので、丸洗いできるタイプだと重宝します。

革を使ったトレーニンググローブは、洗濯できない場合があります。拭いたり手洗いをするのが面倒な人は、素材をチェックして選びましょう。

分厚さ

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手のひらの保護を優先する場合は、分厚いトレーニンググローブを選ぶことをおすすめします。ただし、保護力が増す反面握りにくく感じる場合があるため、可能であれば事前に試着してバーを掴んでみましょう。

薄いトレーニンググローブの場合は、厚いものに比べて素手に近い感覚で使えます。しかし、保護力はどうしても落ちるので、トレーニング内容によっては手のひらに痛みを感じることもあります。

分厚いもの、薄いものはどちらも一長一短のため、着用した際の好みや何を目的にトレーニンググローブを購入するかによって判断してください。厚手・薄手の両方を準備しておくのもおすすめです。

着脱のしやすさ

トレーニンググローブによっては、フィンという突起が付いているものがあります。指先でつまみやすく、トレーニング後に汗をかいていても着脱を容易にできるのが特徴です。

商品によってフィンの形は異なりますので、その点も購入時は注目してください。

スーパースポーツゼビオでおすすめのトレーニンググローブ

大型スポーツ専門店、スーパースポーツゼビオで販売されているおすすめのトレーニンググローブをご紹介します。購入予定の方は、ぜひ参考にしてください。

自宅でできるトレーニング

ここからは、自宅で簡単にできるトレーニングについて見ていきましょう。

スクワット

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スクワットは筋トレ初心者でも簡単にチャレンジできるメニューです。お尻や太ももといった下半身を強化するのにおすすめで、上半身のトレーニングとあわせて実施することでトータル的なボディメイクに繋がります。

両足を肩幅程度に広げ、股関節から体をぐっと下げていくイメージで行ってください。お尻を突き出すようにして体を下げることで、より負荷がかかりトレーニング効果が期待できます。

腕立て伏せ

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筋トレの王道ともいえるメニューです。自宅でもわずかなスペースがあれば取り組めることから、実施している人も多いのではないでしょうか。

腕立て伏せは腕や大胸筋を鍛えられることはもちろん、体幹の強化が期待できます。インナーマッスルや見せる筋肉の強化に繋がりますので、ぜひ取り入れてみてください。

クランチ

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クランチとは、腹筋の上部分を鍛えることができるトレーニングです。

まず、床に仰向けで寝て両足を90度に曲げてください。そして、息をゆっくりと吐きながら上半身を起こし、その体勢を維持します。目線はおへそを見るようにすると、より腹筋に負荷をかけることが可能です。

ポイントとしては動作をゆっくりすること、体の反動を使わずに上半身を起こすことです。自宅で気軽に取り組めますので、ぜひチャレンジしてみてください。

プランク

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プランクは前腕を地面に付けた状態で膝を浮かし、あたまの先からつま先までを真っすぐに保って一定時間耐えるトレーニングです。

あまりきつくなさそうに思えますが、体勢を維持する秒数が長くなると負荷がかかっていると実感できます。

プランクは体幹やお腹周りの筋肉が鍛えられるため、ぽっこりお腹が気になる人におすすめです。