トランポリンは子どもの遊び道具というイメージを持っている人は多くいるのではないでしょうか。しかし、最近ではトレーニングアイテムとして注目され人気を集めています。

そこで今回は、トランポリンでトレーニングをすることで得られる運動効果や使用するメリット、そして商品を選ぶ際のポイントなどを解説していきます。

また、あわせてトランポリンはマンションでも使用できるのか、使用上の注意点は何かなども紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

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トランポリンによる運動効果

まずは、トランポリンをすることで期待できる運動効果について見ていきましょう。

体幹、バランス感覚が鍛えられる

トランポリンをすることで、体幹やバランス感覚が鍛えられます。トランポリンは全身を使って行う運動です。そして、決して安定しているとはいえないものなので、うまく飛ぶには体幹によるバランス感覚が求められます。そのため、綺麗に飛ぶことを意識すると、自然に体幹が強化できるのです。

免疫力向上

トランポリンをすることで、リンパ器官が浄化され白血球が増えます。その結果、臓器や靭帯などの強化・修復力が高まる効果が期待できるのです。

便秘解消

トランポリンを使いジャンプをすることで、腸に刺激が与えられます。すると、腸が活発化して血流が良くなりますので、便秘解消効果が期待できるでしょう。特に女性が抱えている悩みとして挙げられますので、改善したいと考えている人は、ぜひトランポリンを日常のトレーニングとして取り入れてみてください。

ダイエット効果

トランポリンは全身を使って運動するため、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることでカロリーを消費しやすい体になりますので、ダイエット効果が期待できるでしょう。ウォーキングやランニングなど街中に出ることを避けたい人は、自宅でトランポリンによる有酸素運動に取り組むのもおすすめです。

姿勢改善

トランポリンをすることで、体幹や股関節周辺の筋肉を使うため鍛えられます。すると、理想的な姿勢をキープするために必要な筋肉が自然と鍛えられるため、姿勢改善効果が期待できるのです。姿勢が良くなるとスタイルもよく見えるので、ぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか。

トランポリンのメリット

ここからは、トランポリンを使いトレーニングをするメリットについて見ていきましょう。

外出しなくても運動ができる

トランポリンは自宅でも取り組める運動なので、わざわざ外出する必要がありません。そのため、天候に左右されることもないのでいつでもトレーニングができます。特に、トレーニングをしたくても夏は暑い・冬は寒いなどやる気を削がれることもあります。

また、最近ではコロナの影響もあり外出を控えている人も少なくないでしょう。そんなときに、トランポリンは自宅で気軽にトレーニングができますので非常におすすめです。

最近では、スポーツ用品店で販売されているトランポリンはサイズもコンパクトなため、省スペースで済む点も大変魅力的です。

おもちゃになる

トランポリンはトレーニングアイテムとして人気を集めていますが、それだけでなくおもちゃとしても大いに活用できます。大人はもちろん、子どもも一緒になって遊び道具として楽しめるので、自宅にあると一石二鳥です。

物置として使用することも可能

運動とは別の使い方になりますが、トランポリンは子どものおもちゃ置き場にしたり、あるいはテーブル代わりに使ったりもできます。トレーニングに使用しないときは、あえて他の用途として活用するというアイデアも面白いです。

トランポリンを選ぶ際のチェックポイント

ここからは、トランポリンを選ぶ際に押さえておくべきポイントについて見ていきましょう。

安全性

まず意識するべき点は、いかに安全な商品であるかです。トランポリンは主な種類として、金属製のスプリング式とゴムバンド式があります。安全性の高さはゴムバンド式の方が高く、子ども向けといわれていますので把握しておきましょう。

最近の商品はスプリング式とゴムバンド式のいずれにしても安全面が考慮されていますが、飛び跳ねている際に隙間に足が挟まらないものや、万が一に備えて転落防止ネットや手すりが付いているものもおすすめです。

サイズ

トランポリンにはさまざまなサイズがあります。自宅でトレーニングをするうえで部屋の広さに合わせることも必要ですが、安全性を意識すると大きい方が良いでしょう。ただし、使うときだけでなく収納する際のことも考慮してサイズ選びをしてください。家庭用としてはサイズが小さすぎず、かつ大きすぎないため収納もしやすい90cmがおすすめです。

耐荷重

トランポリンを購入する際は、必ず耐荷重について確認しておきましょう。何キロまで乗れるかを把握しておかなければ、使用したときにケガに繋がる危険性があります。事前に体重についても確認し、かつ子どもの遊び道具として使う場合は何人で使用するかなども把握したうえで耐荷重をチェックしてください。

静音性

トランポリンを使用するにあたり、いかに音が静かなのかは外せない項目です。スプリング式のトランポリンの場合は、どうしても飛び跳ねる際にギシギシと音が鳴ってしまいます。一方で、ゴムバンド式のトランポリンはあまり音が鳴らないため気になりにくいです。

また、商品によっては静音性を高めるため、トランポリンの脚にゴム製キャップが付いているものや、下に敷くマットがセット売りされているものなどがあります。

コアブレード トランポリン 841CB6CM 7017SAX

トランポリンはマンションでも使用可能？

トランポリンは飛び跳ねて運動するため、マンションの場合は上下階の人などに迷惑がかからないか、使用しても問題ないかを心配する声は少なくありません。

基本的にトランポリンが禁止されている訳ではありませんが、住民に迷惑をかけないよう最善の注意は必要です。

選び方で紹介した静音性については、特にマンション住まいの人は意識しましょう。また、賃貸に住んでいる場合は床を傷付けないよう、脚にカバーを付けたりマットを敷いたりするなど対策を講じてください。

防音対策として、ジョイントマットを敷くこともおすすめなので、トランポリンを使用する際はあわせての購入も検討しましょう。

トランポリンの対象年齢や使用上の注意点について

ここからは、トランポリンを使用する際に注意すべき点について見ていきましょう。

対象年齢について

トランポリンの対象年齢は、一般的には3歳頃からとされています。家庭用として使用するトランポリンはそこまで大きくないため、バランスを意識しながら飛び跳ねるにはある程度のコツとバランス感覚が求められます。

そのため、3歳未満の場合はバランスを崩してしまう可能性が高いことから、使用は避けた方が良いでしょう。購入の際は、きちんと対象年齢を確認するようにしてください。

無理な飛び方はしない

トランポリンを使用する際は、宙返りをするなど無理な飛び方は決してしないでください。特に子どもの場合は、楽しさのあまり無理した技を披露しようと考える可能性は十分考えられます。

最悪のケースとしては、無理な飛び方をしたことで着地に失敗し、首を傷め後遺症を伴うケガをすることもゼロではありません。特殊な飛び方をする際は、指導者付き添いのもと行うようにしましょう。

極力一人で使用する

自宅トレーニングに使用するトランポリンは、大きさ的にも一人用です。しかし、子どもが使用する場合は、複数人で同時に飛び跳ねることが想定されます。

メーカーとしても家庭用トランポリンは一人での使用を推奨していますので、ケガ防止のためにも複数人での使用は避けてください。

トランポリンを使っている人の口コミを紹介

ここからは、トランポリンを使用する人の口コミを見ていきましょう。

楽しくダイエットができる

自宅でのトランポリンをトレーニングメニューとして取り入れ、ダイエットに励んでいる声があります。トランポリンは楽しみながらダイエットができると評価が高いため、今まで痩せるために運動をしたが続かなかった人にはおすすめです。トランポリンだけでなく、他の運動や食事も意識しながらダイエットに取り組んでみましょう。

また、5分間飛び続けるとジョギング1キロ相当の運動量になるという声もありますので、天候等を気にせず自宅で取り組みたい人は、ぜひ購入を検討してみてください。

コロナ対策にも最適なトレーニングアイテム

本来であれば、トレーニングジムに通い運動したいと考えている人は多いでしょう。しかし、今はコロナ渦ということもあり、なかなか外出することは難しいです。そのため、自宅用にトランポリンを購入し、筋トレとトランポリンダイエットを実施している声があります。トランポリンを使ったトレーニングは、楽しみながら気軽に取り組める点が大きなメリットです。

まとめ

トランポリンは、楽しみながらトレーニングができるおすすめのアイテムです。自宅で気軽に運動できるため、わざわざ外に出なくて良い点も人気を集めている理由となります。

トランポリンには、筋力アップや姿勢改善、さらには体幹強化などさまざまな効果が期待できます。また、バランス感覚も身に付くので、遊びながら子どもと一緒に使用するのもおすすめです。

購入する際は、マンションに住んでいる人は他の住民の迷惑とならないよう、静音性の高いものを選ぶ、または床にシートを敷いたりトランポリンの脚にカバーを付けたりと対策をしてください。

また、ケガを防止するためにも安全性が考慮された商品を選ぶことも忘れないでください。手すりや転落防止ネットもセットで販売されている場合がありますので、念のためにあわせて購入することも検討しておきましょう。

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