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グラノーラのおすすめ商品10選!ダイエット中でも美味しく食べられる

グラノーラのおすすめ商品10選!ダイエット中でも美味しく食べられる

えむえむ
2021-01-29
2021-03-16

ダイエット中ならグラノーラを食べてみよう!

グラノーラの画像

ヘルシーなイメージのある「グラノーラ」は、実は思っているよりもカロリーが高く、ダイエット中は食べ過ぎ注意な食品です。

しかしグラノーラの中にはカロリーや糖質をカットするなど、ダイエット中の人でも問題なく食べることができる商品もたくさんあります。

今回はダイエット中の人におすすめのグラノーラを10選紹介していきます。選び方のポイントも解説しているので参考にしてくださいね。

ダイエット中にも食べられるグラノーラの選び方のポイント

最初に、ダイエット中の人でも安心して食べることができるグラノーラの選び方のポイントについて解説していきます。

カロリーを抑えたものを選ぼう

グラノーラはダイエットに良いというイメージがあるかもしれませんが、通常のグラノーラのカロリーは100gで約470calです。実はグラノーラというのは、イメージしているより低カロリーな食品ではないため、食べ過ぎると太る原因となることも。

ダイエット中にグラノーラを選ぶ際には、カロリーを抑えた商品を選ぶようにしましょう。カロリーの低いグラノーラであれば、量を増やしてもカロリーは増えすぎないので、通常のグラノーラよりも満足感を得ることができます。

糖質や脂質を抑えたものもおすすめ

グラノーラの中にはカロリーではなく、糖質や脂質を抑えたものがあります。

糖質制限をしているのでは糖質が低いものを、脂質を制限しているのであれば脂質が低いものというように、自分のダイエット内容によって選ぶようにすると良いでしょう。

便秘の人は食物繊維や乳酸菌配合のものを選ぼう

ダイエットをしていると、便秘になってしまうことがあります。便秘が気になる人は、食物繊維や乳酸菌など腸内環境を整えてくれる成分を配合したグラノーラを選びましょう。

腸内環境が整うことで、便秘でぽっこりしてしまったお腹もすっきりするでしょう。

食べ応えがあるのもがおすすめ

低カロリー・低糖質・低脂質など、ダイエットに配慮したグラノーラであるとはいえ、大量に食べてしまっては意味がありません。

少量でも満足感を得られるように、例えば大きめの具材がゴロゴロと入っているなど食べ応えのあるグラノーラを選ぶことをおすすめします。

グルテンフリーのものを選ぶ

通常のグラノーラは小麦粉を原料として作られていますが、中には玄米を使いグルテンフリーを実現している商品もあります。

糖質制限をしている人は、糖質を抑えたグラノーラだけではなく、玄米を使用したグルテンフリーのグラノーラを選んでみてはいかがでしょうか。

グラノーラのおすすめ商品10選

ダイエット中の人でも食べることができるグラノーラのおすすめ商品を10選紹介していきます。

おすすめ①
  • 日清シスコ
  • ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ 360g×6袋

  • 税込み3,051円
  • 従来品より糖質を60%カット!食べ応え抜群のグラノーラ

  • 日清シスコの従来品に比べて、糖質を60%カットしたグラノーラです。3種類の大豆がたっぷりと入っていて食べ応えがあり、ダイエット中の人も満足できるでしょう。

日清シスコが販売している「ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆」と比べて、糖質をなんと60%カットしたグラノーラです。

黒大豆・青大豆・黄大豆の3種類の大豆がたっぷりと入っていて、食べ応え抜群!大豆との相性ばっちりなきなこ風味で、美味しく食べることができます。

1食分50gに牛乳200mlを入れて食べると、プロテインを23g・食物繊維を11.6g摂取可能。このほかにも9種のビタミン・鉄分・カルシウム・が配合されているので、手軽に栄養を摂ることができとても便利です。

おすすめ②
  • ケロッグ
  • ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g

  • 税込み532円
  • 脂質を50%カット!5種類の果物入りで美味しさ抜群

  • 従来品に比べて脂質を50%カットしたグラノーラです。女性に人気のある5種類の果物を配合しているので、美味しく食べられるでしょう。

低脂肪の穀物を使い油の使用量をできるだけ抑えることで、従来品に比べて脂質を50%カットすることに成功したグラノーラです。

ブルーベリー・クランベリー・レーズン・完熟マンゴー・ストロベリーの5種類の果物を配合。脂質は少ないですがとてもおいしく食べられるのが特徴です。

またグラノーラに加えてフレークも入っているので、2種類の食感が楽しめます。6種類のビタミンや食物繊維、鉄分を効率的に摂取できるので、ダイエット中の栄養補給にもぴったりですね。

おすすめ③
  • カルビー
  • グラノーラプラス プロテインin 420g ×8袋

  • 税込み4,320円
  • プロテインを配合した食べ応え抜群のグラノーラ

  • 1食分でたんぱく質を20g摂取することができるグラノーラです。大豆やチョコクランチなどがたっぷりと入っているので、食べ応えがあります。

ナッツテイストのとても香ばしいグラノーラ生地に、黒大豆・青大豆・チョコクランチ・アーモンドチップ・かぼちゃの種を加えた豪華なプロテイン入りのグラノーラです。

1食60gと低脂肪乳200mlでたんぱく質を20g摂取することができ、飲むプロテインが苦手な人におすすめ。タンパク質以外にも食物繊維や6種類のビタミンを配合。

ビタミンは1日に必要なビタミンの1/3を摂取可能です。ザクザクとした食感で食べ応えがあり、ダイエット中の朝食としておすすめです。

おすすめ④
  • カルビー
  • カルビー フルグラ 糖質オフ 600g×6袋

  • 税込み4,189円
  • 低糖質でありながら美味しさ抜群のグラノーラ

  • 糖質が1食あたり約18.9gで、糖質制限をしている人におすすめのグラノーラです。甘さは控えめですが、素材を活かした美味しさ!毎日食べても飽きがこないでしょう。

カルビーが販売している通常のフルグラと比べて糖質を25%カットしたグラノーラです。1食あたりの糖質は約18.9gで、糖質制限をしている人におすすめ。

グラノーラの生地には豆乳を使用し、クラッシュアーモンド・いちご・かぼちゃの種・レーズンを配合。甘さは控えめですがとても美味しく、毎日食べても飽きません!

糖質制限初心者の人は、まず朝食をフルグラ 糖質オフに切り替えてみましょう。

おすすめ⑤
  • ネイチャーズ パース
  • ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー 325g

  • 税込み994円
  • アメリカ生まれのオーガニックグラノーラ

  • アメリカのオーガニックブランドのグラノーラです。有機オート麦に、ココナッツやオメガ3脂肪酸たっぷりの亜麻仁、チョコレートやベリーを贅沢に配合しています。

アメリカの消費者が認めたオーガニックブランド「ネイチャーズ パース」のオーガニックグラノーラです。

こんがりと焼きあげた有機押しオート麦をベースに、有機ココナッツ・有機亜麻仁・有機ストロベリー・有機ラズベリー・有機チョコレートを配合。

ダークチョコレートの苦みとベリーの酸味がとてもマッチして、美味しく食べることができます。

おすすめ⑥
  • ケロッグ
  • くちどけカカオグラノラ ハーフ 450g

  • 税込み659円
  • カカオの風味たっぷり!脂質を抑えたグラノーラ

  • カカオキューブとチョコレートグラノーラを使用した、カカオ感満載のグラノーラです。脂質を抑えているのでとてもヘルシーでダイエット中でも安心です。

フリーズドライ製法で作られくちどけの良いカカオキューブと、ベルギー産のチョコレートグラノーラをたっぷり使ったグラノーラです。

カカオ感たっぷりでとても美味しいのに、脂質は従来品に比べて半分以下。とてもヘルシーなのでダイエット中でも安心して食べることができます。

カカオによく合うラズベリーも入っていて、ちょっぴり大人向けの上品な味わいとなっています。食物繊維・鉄分・6種のビタミンを摂ることができます。

おすすめ⑦
  • ケロッグ
  • 大豆プロテイン グラノラ 350g

  • 税込み599円
  • 女性に嬉しい大豆プロテインを配合したグラノーラ

  • 1食分に約20gの植物性たんぱく質を配合したグラノーラです。ビタミンB6・イソフラボン・6種類のビタミン・鉄分・食物繊維など、栄養たっぷりで忙しい人の食事に最適です。

1食分で約20gの植物性たんぱく質を摂取することができるグラノーラです。サッと牛乳をかけて食べるだけで手軽にプロテインを摂れるので、忙しい人におすすめ。

たんぱく質の代謝をサポートするビタミンB6やイソフラボンを配合していて、体内生成ができない必須アミノ酸を摂ることができます。ほかにも6種のビタミン・鉄分・食物繊維・を配合。

食事で栄養がしっかり摂れない人は重宝するでしょう。

おすすめ⑧
  • 幸福米穀
  • 玄米グラノーラ フルーツ&ナッツミックス 250g×3袋

  • 税込み1,618円
  • グルテンフリーで素材の旨味を活かしたグラノーラ

  • オーツ麦と玄米を使用し、グルテンフリーのグラノーラです。甘さは控えめですが素材の旨味を感じることができます。無添加で添加物が苦手な人におすすめです。

オーツ麦をベースにしたグラノーラで、焙煎玄米やドライフルーツ、アーモンドを加えています。甘さは控えめですが、素材本来の美味しさを感じることができます。

グルテンフリーなので、ダイエット中や糖質制限中の人におすすめ。無添加なので添加物が苦手な人からも人気です。食物繊維やビタミンEも配合しているので、食事だけは不足しがちな栄養もばっちり摂れます。

牛乳や豆乳をかけるだけではなく、ヨーグルトにトッピングして食べても美味しいですよ。

おすすめ⑨
  • 帝人
  • スーパー大麦グラノーラ 200g×5袋

  • 税込み4,290円
  • スーパー大麦「バーリーマックス」を高配合したグラノーラ

  • 食物繊維と難消化性でんぷんをたっぷりと配合したスーパー大麦「バーリーマックス」を高配合したグラノーラです。美味しく食べることができ、腸内環境を整えてくれます。

オーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した遺伝子組み換えを行っていないスーパー大麦「バーリーマックス」を、200g中105.6gと高配合したグラノーラです。

バーリーマックスは普通に大麦の2倍量の食物繊維と、4倍量の難消化性でんぷん(食物繊維のような働きをする炭水化物)を含んでいます。これらの成分が腸の奥までしっかり届き、腸内環境を整えてくれます。

黒糖を使っているので自然な甘さがあり、香ばしいグラノーラとマンゴー・パパイヤ・パインがマッチします。

おすすめ⑩
  • 幸福米穀
  • 腸まで届く乳酸菌グラノーラ 250g×3袋

  • 税込み1,944円
  • シールド乳酸菌を500億配合した玄米グラノーラ

  • 選び抜かれた乳酸菌である「シールド乳酸菌」をなんと500億個も配合しています。また玄米で作られたグラノーラなので、グルテンフリーなのも人気のポイントです。

乳酸菌の中から選び抜かれた「シールド乳酸菌」を500億個配合したグラノーラです。一般的なグラノーラは小麦粉を使って作られていますが、こちらの商品は玄米で作られているのでグルテンフリーとなっています。

また食物繊維たっぷりのオーツ麦も使用しているので、腸内環境をしっかりと整えることができます。白砂糖を使用しておらず甘さ控えめではありますが、素材の味を楽しめます。

保存料・香料・着色料なので小さなお子様も安心して食べることができますよ。

グラノーラを美味しく食べて楽しくダイエットしよう!

グラノーラの画像

いくらダイエットに良いとはいえ、美味しくなければ続けることができません。今回紹介したグラノーラはダイエットに良いだけではなく、味にもこだわっているので、どれも美味しく食べることができます。

美味しいのでストレスをためることもなく、楽しくダイエットができるでしょう!ダイエット中の食事で悩んでいた人は、ぜひグラノーラに挑戦してください。



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