ブルーライトカットの効果は本当にある?様々なデータや意見まとめ

Tanaka
公開: 2020-09-23

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がMoovooに還元されることがあります。

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ブルーライトカットメガネやフィルムを目にする機会も増えてきたように感じますが、果たしてこうした製品は効果があるのでしょうか?

今回はブルーライトに関する科学的根拠や、ブルーライトカットの効果があると言われるおすすめの製品をまとめたので、気になっている方は参考にしてください。


ブルーライトカットの効果は?

ブルーライトカット製品の眼に対する効果については、医学的根拠が示されていないこともあり「効果がある」という意見と「効果なし」という意見が混在している現状があります。

ブルーライトが眼に及ぼす影響について論争が起こった発端となるのは、アメリカの眼科学会で2018年に発表された「No, Blue Light From Your Smartphone Is Not Blinding You」という声明です。

この声明は、同じく2018年に発表された論文「Blue light excited retinal intercepts cellular signaling」に対する報道が過熱していることを危惧して出されたものです。

アメリカ眼科学会の声明は、あくまで論文の実験では人の眼にブルーライトが悪影響を及ぼしている証拠とはならないという内容を示したものです。実際に実験で証明されたわけではないことを伝えているのみで、ブルーライトの悪影響自体を否定しているわけではありません。

ところが「ブルーライトは人の眼に悪影響を与えない」といった形で解釈されてしまい、結果「ブルーライトカットは効果なし」と誤解されたまま一人歩きを始めてしまったようです。

特に、声明内では睡眠に関する悪影響は否定していません。夜遅くまでブルーライトを長時間浴びることを控えるよう推奨しているので、少なくとも睡眠に対する影響はブルーライトカットによって抑えることができると言えます。

こうした効果に関する見解は、ブルーライト研究会で詳しく説明されていますので、そちらもご参照ください。

ブルーライトそのものについてはこちらの記事にもまとめてありますので、参考にしてください。

おすすめのブルーライトカットメガネ

メガネ専門店のブルーライトカットメガネをご紹介します。

ただし日頃使っていない人がブルーライトカットメガネをかけたところ、逆に疲れてしまったという声も聞かれます。人によって感じ方に差があるため、できれば購入の際はお店で試着するなどしてみてください。

PICK UP①
  • Zoff
  • Zoff PC ULTRA TYPE(ブルーライトカット率約50%)

  • 税込み4,400円
  • ブルーライトカット率を重視したモデル

  • 軽量素材のため、メガネに慣れていない人でも長時間使用できます。頭部を包み込む、抱き込みテンプルでフィット感も良好。流行のウェリントン型のデザインです。

Zoffでは2020年の4月29日より、レンズに対するブルーライトカットコート追加料金を従来の3,000円から0円に値下げしています。日頃メガネをかけている人なら、ブルーライトカットメガネを別に購入する必要はなく、新調する際に無料でブルーライトカット仕様にしてもらえます。

PICK UP②
  • JINS
  • JINS SCREEN HEAVY USE 38%cut オーバル ワインドット

  • 税込み3,300円
  • ブルーライトカット加工のレンズ入り

  • ブルーライトを38%カットし、可視光線透過率は85%。光マネジメント技術が画面のちらつきを抑え、文字や画像をくっきり見えやすくするハイコントラスト仕様です。ブルーライトカット加工が施された、ライトブラウンのレンズが入っています。

JINSのパッケージタイプは、ブルーライトカットが施されたレンズとフレームがセットになっています。デザイン界の巨匠・Jasper Morrisonが監修を手がけたおしゃれなデザインが特徴で、手軽に普段使いできるのも魅力です。フレームやブルーライトカット率などを自分でカスタマイズできるタイプもあります。

PICK UP③
  • Hazuki
  • ハズキルーペ ラージ 1.32倍 クリアレンズ ブラックグレー

  • 税込み7,481円
  • メガネの上から掛けられる定番モデル

  • ブルーライトカット率35%で焦点距離の目安50~70cmです。UVカットも施された、耐荷重80kgの丈夫なメガネ。日頃メガネを使っている方は上から掛けられるのはもちろん、使っていない方はそのまま使用できます。

2017年2月(ラージタイプ)以降に販売されたものはすべてブルーライトカット対応のハズキルーペです。「近くのものが見にくいなあ」といった現象が出てきた方におすすめです。

PICK UP④
  • MARIDA
  • ブルーライト カット メガネ 子供用 グレイ

  • 税込み1,689円
  • 紫外線とブルーライトカット加工の子供用

  • 柔らかいゴム製のフレームで滑り落ちを防止。スプリングヒンジ設計により、顔の側面への圧力が軽減され、快適な着け心地です。鼻パッドがシリコン製で、フレームの先にはストラップ用のホールも付いています。

おすすめのブルーライトカットフィルム

メガネではなく、直接デジタル機器に貼り付けることでブルーライトをカットできる製品をご紹介します。液晶画面のサイズに合わせて様々なフィルムがあるので、購入の前に確認してください。

PICK UP⑤
  • 液晶保護フィルムマーケット
  • ブルーライトカット 液晶保護フィルム

  • 税込み2,400円
  • 15.6インチワイド用。気泡が消えるエアーレス加工

  • 反射防止(アンチグレア)タイプで、外光の画面への映り込みを低減します。指紋防止コーティングとクリーニングクロス付きの製品。夜間モードの設定が行えないノートパソコンや、昼間もブルーライトを抑えたい方におすすめのフィルムです。

PICK UP⑥
  • OVER's
  • 10H ガラスザムライ ブルーライトカット / iPhone 11 Pro用

  • 税込み1,190円
  • 柔軟性と強度を兼ね備えたガラス

  • カッターやナイフでも傷つきにくい硬度10H。iPhone 11 Pro用におすすめです。フィルムを貼る際にうまくいかない、汚くなってしまうということがないように工夫された付属のらくらくクリップが特徴です。10秒ほどで簡単に貼り付けできます。

PICK UP⑦
  • WANLOK
  • iPad Air 2019 iPad Pro 10.5 専用 ガラスフィルム

  • 税込み2,000円
  • 指紋や汚れが付きにくい仕様

  • ブルーライトを90%カットする、iPad用のガラスフィルム。青みががって見えますが、使用中に気になることはありません。表面に施された高耐久撥油コーティングにより、指紋や汚れが付きにくい仕様です。

おすすめのブルーライトカットアプリ・ソフト

パソコンでも携帯電話を使う場合でも、ブルーライトカットのアプリやソフトがあるので、そちらを使ってみるのも方法です。

PICK UP⑧
  • ソースネクスト
  • 超ブルーライト削減 Ver.2 パッケージ版

  • 税込み2,943円
  • パソコンのブルーライトを削減

  • 対応OSは、 Windows 10、8/8.1、7、 Vista、Mac OS 10.8以上、Android、iOS。合計最大10台まで使用できます。ソフトのスイッチをONにすると、ブルーライトを69.4%削減できる仕様です。また、パソコン以外にスマホでも使えるので、所有している様々なデジタル機器のブルーライトをカットできます。

まとめ

ブルーライトカットの効果については、医学界でもまだまだ未知な部分があります。パソコンやスマホをよく使う人は、ブルーライトカット製品を試してみるのはいかがでしょうか。


※価格は特に記載がない限り、2020年9月時点のAmazonの価格です。

パソコン教室講師/WEBライター
Tanaka
小学校教員、オンラインショップ経営を経て現在はWEBライターをしながらパソコン教室の講師もしています。パソコン教室ではワード、エクセルなどはもちろんのこと、ホームページやネットショップ構築について等からスマホ、タブレットの困りごとまで幅広く教えています。趣味は子供やペットの写真・動画撮影です。

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