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夜食のおすすめ10選 がっつりおいしい食事系からヘルシーなおやつまで

ロコ,Moovoo編集部
公開: 2024-11-14

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仕事や勉強、ゲームなどで深夜まで起きていると、小腹が空いてしまうことがありますね。そんなときのために夜食を用意しておくと、手軽に満腹感を得られるので便利です。

この記事では、夜食の選び方と、おすすめの夜食を紹介します。夜食といってもさまざまなジャンルの食品があるので、選び方に迷っているという方は、ぜひ参考にしてください。


夜食の選び方

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気分に合わせた夜食の選び方を「食事系」や「デザート系」などのジャンルに分けて紹介します。夜食にどんな食品を選ぶかは、シーンによっても変わるので、いろいろなジャンルの夜食をいくつか購入しておくのもひとつの方法です。

手軽に調理できる「食事系」

お湯をそそぐだけ、電子レンジであたためるだけといった、簡単な調理で食べられる食事系の夜食は、手軽にお腹を満たせて便利です。

夜食の王道ともいえるカップ麺は、お湯を注ぐだけで完成する手軽さが大きな魅力です。さまざまな種類があるため迷ってしまいますが、夜食にするなら、あっさりした醤油味や塩味、和風だしが効いたうどんなどがおすすめです。

カップ麺だけでは足りないときには、おにぎりなどと一緒に食べると満足度が増すでしょう。

カロリーが気になる人は「デザート系」

ダイエット中の方や、食べ過ぎが気になるという方は、ヨーグルトやゼリーなどの低カロリーな「デザート系」がおすすめです。デザート系の食品は調理の手間がかからないため、サッと食べることができます。

カロリーや糖質がゼロという商品もあるので、糖質制限をしている方はチェックしてみてください。ヨーグルトやゼリーなどのデザート系は冷蔵庫にそのままストックできて便利です。

満足度の高い「お菓子系」

カロリーは気にしない!という方は、手軽に食べることができて満足度も高いスナック菓子がおすすめです。ただし、食べ始めると止まらなくなる可能性があるので要注意。

お菓子の食べ過ぎが気になるという方は、噛みごたえのあるグミなどの食感を楽しむお菓子が適しています。低カロリーにこだわっているお菓子もあるので、夜食を食べるシチュエーションに応じて選んでみてください。

保存のしやすさもチェック

いざという時のために夜食をストックするなら、保存方法と賞味期限を確認しておきましょう。

夜食を食べる機会が多いなら、常温や冷凍で長期保管できる食品をストックしておくのがおすすめです。

また、食べ過ぎを防ぐためにも、1食分の分量のチェックも大切です。個包装になっているお菓子やミニサイズのカップ麺、小分けのゼリーなどがあると量を調節しやすいですよ。

〈編集部PICK UP!〉夜食におすすめの人気商品

ここからは、おすすめの夜食を紹介します。スナック菓子からカップ麺まで、幅広いジャンルの夜食を厳選しました。深夜の小腹を満たせるお気に入りの夜食選びに役立ててください。

PICK UP!
  • 日本水産
  • 大きな大きな焼きおにぎり 6個(480g)×8袋

  • 税込み3,550円(Amazon)
  • コシヒカリ50%のこだわり焼きおにぎり

  • お米本来の美味しさが楽しめる焼きおにぎりは、片手で食べられる気軽さが夜食にぴったり。こちらの焼きおにぎりは、1つ80gと大きめサイズでしっかり食べたい時にも大満足。電子レンジで温めるだけなので、調理が簡単です。「たまりしょうゆ」と「二段仕込みしょうゆ」をブレンドした豊かな風味と、まろやかなコクも特徴です。

PICK UP!
  • 大塚製薬
  • ソイジョイ カロリーコントロール80 9本入り

  • 税込み858円(Amazon)
  • 夜食のカロリーが気になる方へ

  • 大豆を丸ごと使って素材の美味しさをぎっしり詰めた「ソイジョイ カロリーコントロール80」。個包装で1本わずか80kcalなので、カロリーをコントロールしたい方にもおすすめです。

    夜中の空腹を満たしてくれるだけではなく、大豆イソフラボンや植物性タンパク質などの栄養成分も摂取することができます。1袋に「ストロベリー」、「ブルーベリー」、「アーモンド&チョコレート」が3本ずつ入っているので、いろいろな味を楽しみたいという方も要チェックです。

PICK UP!
  • クノール
  • スープDELI 3種 バラエティ アソート 18食セット

  • 税込み1,993円(Amazon)
  • パスタ入りで食べごたえのあるインスタントスープセット

  • とろみのあるスープにショートパスタが入った食べるスープです。粉末スープとパスタをマグカップなどに入れ、お湯を注いでよく混ぜたら、3分待つだけでおいしいスープパスタを楽しめます。トマト、クリームなどその日の気分で選べる3種類のアソートセットです。

PICK UP!
  • 森永乳業
  • アロエヨーグルト118g 12個

  • 税込み2,287円(Amazon)
  • 軽く食べたい時にピッタリのヨーグルト

  • 手軽に食べられる夜食に最適なアロエヨーグルトです。サラッと食べられるので、ラーメンやご飯などの夜食は重いという方にもピッタリです。1食118gという適度な量なので、夜中に小腹が空いたときのために、まとめ買いをしておきたい方にもおすすめ。

PICK UP!
  • カバヤ食品
  • カバヤ タフグミ 100g×6袋

  • 税込み1,430円(Amazon)
  • ハードな食感が決め手

  • しっかり噛める大粒のハードグミです。常備しておける100gの大容量タイプ。弾力のある食感と、食べ始めから感じられる酸味と風味は、眠気覚ましにも役立つでしょう。サワー加工が施された爽やかな味わいも特徴です。1袋でソーダ味、コーラ味、エナジードリンク味の3種類が楽しめます。

PICK UP!
  • 日清食品
  • カップヌードル PRO 高たんぱく&低糖質 74g×12個

  • 税込み2,972円(Amazon)
  • 夜食の王道カップヌードルがヘルシーに進化!

  • 夜食の定番ともいえるカップヌードルが、糖質50%オフとヘルシーに進化。しかもたんぱく質15gと1日分の食物繊維が含まれています。しかも、いつもの手軽さとおいしさはそのまま。体を気遣いたい時にぴったりです。

PICK UP!
  • オリヒロ
  • ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ大袋 カロリーゼロ

  • 税込み390円(Amazon)
  • 口さみしい時にぴったり、カロリーゼロのぷるぷるゼリー

  • 巨峰、マスカット、マンゴーのこんにゃくゼリーが24個入った大満足のセット。こんにゃく粉配合で食べごたえのあるゼリーです。みずみずしい果実感を楽しめるのにカロリーゼロなのが嬉しい!個包装だから、口さみしい時や仕事の合間などに少しずつ食べられます。

PICK UP!
  • 明治
  • まるごと野菜 完熟トマトのミネストローネ 200g×6

  • 税込み1,488円(Amazon)
  • レンチンで完成!野菜たっぷりミネストローネ

  • トマトや玉ねぎ、キャベツなどの野菜が約120gとたっぷり入ったミネストローネです。調理は袋ごと電子レンジに立てて入れ、電子レンジで1分30秒(600Wの場合)加熱するだけ。完熟トマトのうまみとバジルの風味、野菜のおいしさを楽しめます。カロリーは1袋75kcalと控えめなのも嬉しいポイントです。ボリュームがほしい時は、ごはんやパンと一緒に楽しむのがおすすめ。

PICK UP!
  • リスカ
  • コーンポタージュ 75g×12袋

  • 税込み1,819円(Amazon)
  • 手軽に食べられるコーンポタージュ味のスナック菓子

  • 食べ始めたら止まらなくなる濃厚でまろやかな味わいの「リスカ コーンポタージュ」。クセになる美味しさのサクサクコーンパフは、カロリーなどは気にせずに小腹を満たしたい!という方にもピッタリです。

    とくに調理をする必要もないので、気軽さ重視で夜食を選びたいという方にも適しているでしょう。まとめ買いしておけばいつでも気軽に食べられますが、食べ過ぎには要注意。

PICK UP!
  • 日清食品
  • どん兵衛 肉うどん 87g×12個

  • 税込み2,133円(Amazon)
  • 優しい味わいの肉うどん

  • 肉の旨みが詰まった甘めのつゆが楽しめる、夜食に最適なカップうどんです。もっちり感あるうどんに、肉の旨みが溶け込んだつゆがよく絡みます。揚げ玉やネギ、わかめなどの具材もたっぷり。優しい味わいなので、ラーメンでは重いという方にもおすすめです。

夜食をストックしておくと便利

いろいろな袋ラーメン

夜食の選び方とおすすめの商品を紹介しました。小腹が空いたときにコンビニなどへ買いに出かけるのが面倒というときのためにも、夜食をまとめ買いしてストックしておくと便利です。

ジャンルの違う食品を揃えておけば、気分に応じて選ぶこともできます。お菓子やラーメン、スープなど、いろいろなジャンルのなかからお気に入りの夜食を見つけて、勉強や仕事の疲れを癒しましょう。

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