〈2024年〉シリアルダイエットにおすすめ、人気10選 食物繊維が豊富でオーガニックも
1日のうち、1〜2食をシリアルに置き換えるのがシリアルダイエット。手軽さから人気です。シリアルは食物繊維が豊富で、満腹感を得やすいことから、食事制限をしたい方におすすめです。
原料にこだわった商品も豊富で、オーガニックシリアルも多数販売されています。
この記事ではシリアルの種類と、おすすめ人気商品を紹介します。ぜひ参考にしてください。
シリアルは6種類、それぞれの特徴とは
シリアルには、コーンフレーク・グラノーラ・クランチ・シリアルパフ・オートミール・ミューズリーなど、原材料や加工の違いによっていくつか種類があります。
・コーンフレーク
とうもろこしが原材料で、甘みがあって食べやすく価格が安めです。お菓子作りでも活躍します。
・グラノーラ
麦や米、とうもろこしなどの穀物に、フルーツやナッツ類・シロップ・植物性油脂を加えて焼き上げたものです。
・クランチ
シリアルを塊状に加工して、ザクザクとした食感にしています。チョコやドライフルーツなど、フレーバーはさまざまです。
・シリアルパフ
サクサクとした、軽い食感に加工されています。原材料は、米粉・玄米粉・ライ麦・オーツ麦などがあり、料理のトッピングにもおすすめです。
・オートミール
栄養価の高い、オーツ麦が原材料です。トラディショナルやインスタントなど粒の形状ごとにタイプがあり、それぞれ食感が異なります。
・ミューズリー
オートミールに、ほかのシリアルやドライフルーツ・ナッツなどを加えて食べやすくしたものです。オートミールがはじめての方にも向いています。
▼ オートミールを紹介する記事がこちら
シリアル、人気メーカーの売れ筋商品
Moovoo編集部
数あるシリアルの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。
- ネイチャーズ パース
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ラブクランチ ダークチョコレート&レッドベリーグラノーラ
- 税込み955円(Amazon)
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クランチタイプのオーガニックシリアル
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ダークチョコ×甘酸っぱいストロベリーの組み合わせがおいしいグラノーラ。有機全粒押しオーツ麦や有機さとうきび糖などを使用し、素材にこだわって作られています。
サクサクした食感で牛乳をかけて食べるのはもちろん、ブラウニーやパフェなどのスイーツを作るのもおすすめです。
ダークチョコレート&レッドベリーのほかに、ダークチョコレート&マカロンやアップルクランブルなど、数種類の味があります。
- 日本食品製造
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日食 オーガニックコーンフレーク ビターカカオ 200g
- 税込み343円(楽天市場)
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甘さ控えめなカカオの味わい
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とうもろこしに砂糖とカカオで味付けした、ほろ苦いビターなコーンフレークです。原材料に有機食材を使用し、添加物は含まれていません。
フルーツをプラスして食べたり、アイスクリームのトッピングにしたりするのもおすすめです。
開封後は湿気を防ぐために、しっかりと袋の口を閉じて保管し、早めに食べきりましょう。
- カルビー
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フルグラ 750g
- 税込み703円(楽天市場)
-
穀物とドライフルーツをミックス
-
オーツ麦やライ麦、玄米などの穀物を丁寧に焼き上げたグラノーラです。
かぼちゃの種と、いちご・パパイヤ・りんご・レーズンのドライフルーツをトッピングし、味と食感に変化をつけています。
お試しサイズの50gや380gも展開。家族構成や食べるシチュエーションにあわせられます。
外観 |
商品名 |
特長 |
内容量 |
主な原材料/原産地 |
カロリー/タンパク質量 |
---|---|---|---|---|---|
山本漢方製薬 ハトムギシリアル 150g |
アレンジできて楽しみ方が豊富 |
150g(75g×2) |
ハトムギ/タイ |
21kcal/0.7g(1回量5gあたり) |
|
ネイチャーズ パース ラブクランチ ダークチョコレート&レッドベリーグラノーラ |
クランチタイプのオーガニックシリアル |
325g |
有機全粒押しオーツ麦 |
130kcal/2.0g(1食30gあたり) |
|
日本食品製造 日食 オーガニックコーンフレーク ビターカカオ 200g |
甘さ控えめなカカオの味わい |
200g |
有機とうもろこし/アルゼンチン |
161kcal/2.4g(1食40gあたり) |
|
カルビー フルグラ 750g |
穀物とドライフルーツをミックス |
750g |
オーツ麦/オーストラリア・フィンランドなど |
219kcal/4.1g(1食50gあたり) |
|
日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆 350g |
3種類の大豆を使ったグラノーラ |
300g |
粒状大豆タンパク/日本 |
186kcal/16.6g(1食50gあたり) |
|
クエーカー インスタントオートミール オリジナル |
手軽に朝食。シンプルな味わいのインスタント |
270g |
全粒オーツ麦/オーストラリア |
155kcal/5.1g(1食40gあたり) |
|
ケロッグ コーン フロスティ 350g |
朝食にぴったりの食べやすいフレーク |
350g |
コーングリッツ/インド・日本 |
114kcal/1.2~2.2g(1食30gあたり) |
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エルサンクジャポン 有機シリアル ビオミューズリー プレミアム |
厳選された素材のオーガニックミューズリー |
480g |
有機オート麦フレーク/フランス |
161kcal/3.7g(1食40gあたり) |
|
AMAGURA 甘酒グラノーラ ココナッツ |
甘酒で甘みを出したヘルシーな商品 |
160g |
有機オーツ麦 |
156kcal/3.4g(1食40gあたり) |
|
General Mills Reese's Puffs |
おやつにもうれしい小さなシリアルパフ |
558g |
記載未確認 |
記載未確認 |
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