HOME

>

フード

>

フィッシュオイルのおすすめ10選!効果や選び方のポイントは?

フィッシュオイルのおすすめ10選!効果や選び方のポイントは?

jpno
2020-09-04
2020-09-04

フィッシュオイルが体にもたらす効果は? おすすめのフィッシュオイルもご紹介

カプセル状サプリメント

フィッシュオイルとは、魚からとれるDHA・EPAという成分のことを指します。フィッシュオイルには、中性脂肪の上昇を抑制する効果が期待できるといわれており、近年注目を集めています。日本人の食生活が欧米化していくなかで、摂取量が不足しがちになっていったため、サプリメント等で補う人が増えています。数あるフィッシュオイルサプリメントのなかから、おすすめ商品をご紹介するとともに、購入時にチェックしておきたいポイントもお伝えします。

フィッシュオイルの効果と選び方のポイント

まずはフィッシュオイルにはどのような栄養・効果があり、体に良い作用が働くのかをお伝えしていきます。その上で、サプリメントでフィッシュオイルを摂取する場合、購入時にチェックしておきたい選び方のポイントもご紹介します。すでにフィッシュオイルを摂取している人も、これから摂取しようと思っている人も、ぜひ参考にしてみてください。

フィッシュオイルの効果とは

フィッシュオイルはDHA・EPAという成分のことを指し、これらは人間の体内で生成されることはありません。DHA・EPAはオメガ3系脂肪酸で、イワシ、アジ、サンマ、サバ、マグロなど青魚に含まれています。

このDHA・ EPAは、血中中性脂肪の上昇を抑えることが報告されています。体内で生成されない成分であるため、生命を維持のために食事から摂取する必要がある必須脂肪酸となっています。そのため、フィッシュオイルを選ぶ際は、これらの成分がどの程度含まれているのかを確認しましょう。

現代社会では食生活の欧米化が進行しており、脂質の多い食生活を続けると、エネルギーとして使われなかった中性脂肪が体内に蓄積されていくことが懸念されています。

魚の成分が不足しがちな現代社会

海に囲まれた島国である日本では、昔から漁業を営み魚を捕っていたため、自然と魚をたくさん摂取していました。特にアジやイワシ、サバ、マグロなどの青魚には、EPA・DHAというオメガ3系多価不飽和脂肪酸が多く含まれており、人間の健康維持に役立っていました。また、人間のあらゆる部位の神経組織にもこのDHAがとても多く含まれていることが分かっています。

古来から魚をたくさん食べていた日本人も、現代は食事の欧米化が進み、肉類からの脂質摂取量が増えています。そのため、以前は自然と摂取できていたEPAやDHAですが、現代では摂取量が減っているのが事実です。

おすすめのフィッシュオイルサプリメント10選

ここからは、フィッシュオイルのサプリメントを具体的にご紹介していきます。前述したように、フィッシュオイルは人間の体内で自然と生成されることはありません。フィッシュオイルのサプリメントを摂取したいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

おすすめ①
  • 大塚製薬
  • スーパーフィッシュオイル

  • 税込み1,138円
  • 血中中性脂肪の上昇を抑える!

  • 大塚製薬から発売されている、フィッシュオイル1200mgを凝縮したカプセル。血中中性脂肪の上昇を抑えると言われる EPA・ DHAを、1日1粒を目安に摂取!

大塚製薬「スーパーフィッシュオイル」は、血中中性脂肪の上昇を抑えると言われている、EPA・DHAを、一粒のカプセルに凝縮した機能性表示食品です。

カプセルには、EPA162mg、DHA108mgを含むフィッシュオイル1200mgが凝縮されています。カプセルの大きさは約28mm。1日の摂取量の目安は1粒で、90粒入りで約3カ月分となっています。

おすすめ②
  • 大塚製薬
  • フィッシュオイル パール

  • 税込み748円
  • パール型の粒で飲みやすい!

  • 約8.8mmの小さなパール型のカプセルが特徴で、大きな粒を飲むのが苦手な人にもおすすめです。人間の体内では生成されない、EPA・DHAを凝縮して1粒のカプセルにした、機能性表示食品です。

大塚製薬から発売されている「フィッシュオイル パール」は、EPA・ DHAをパール型のカプセルに凝縮した、機能性表示食品です。パールの直径は約8.8mmとなっています。

EPA・DHAはオメガ3系脂肪酸で、イワシ、アジ、サンマ、サバ、マグロなど青魚に含まれています。オメガ系脂肪酸は人間の体内で生成されないため、生命を維持するために食事から摂取する必要がある必須脂肪酸となっています。

おすすめ③
  • オリヒロ
  • フィッシュオイル

  • 税込み1,316円
  • 1日4粒を目安に摂取!

  • イワシ・マグロ・カツオ由来のフィッシュオイルを、ソフトカプセルに凝縮。食事の偏りが気になる人や、魚が苦手な人におすすめの、栄養補助食品です。

健康食品の総合メーカーであるオリヒロから発売されている「フィッシュオイル」は、EPA・DHAを含むイワシ・マグロ・カツオ由来の魚油を、魚の苦手な方にでも摂取できるよう、ソフトカプセルに詰めた食品です。

毎日の食事の偏りが気になる人や、魚が苦手な人、健康が気になる人におすすめの栄養補助食品です。1日の摂取量である4粒中には、EPAが186mg、DHAが124mg含まれています。

おすすめ④
  • バルクスポーツ
  • バイオメガ3

  • 税込み3,549円
  • 運動で引き締まった体を手にいれたい人へ

  • バルクスポーツのバイオメガ3は、引き締まった体を目指すダイエッターにおすすめのサプリメント。ソフトカプセル状で飲みやすく、集中的にトレーニングに取り組みたい人にもおすすめです。

エクササイズの推奨やや栄養補助食品を販売しているバルクスポーツ。こちらの「バイオメガ3」は、トレーニングにより引き締まった体を目指すダイエッターにおすすめのサプリメントです。

バイオメガ3、6カプセルあたりEPA 810 mg、DHA 540 mgを、飲みやすいソフトカプセルに凝縮。バイオメガ3と相性の良い他サプリメントと一緒に摂取することで、運動によるボディメイクの実感をさらに高めてくれます。

おすすめ⑤
  • アサヒグループ食品
  • EPA&DHA

  • 税込み1,673円
  • 中性脂肪が高めの方に!

  • 魚介類の摂取量が減少している現代社会。青魚に含まれる、EPA・DHAは必須脂肪酸であり積極的に摂りたい成分です。中性脂肪を減らす作用のある、EPA・DHAを配合した機能性表示食品。

アサヒグループ食品の「EPA&DHA」は、中性脂肪を減らす作用のあることが報告されているEPA、DHAを配合した機能性表示食品です。

1日の摂取目安量6粒にEPA 600mg・DHA 260mgが含まれています。魚介類の摂取量は20年間で約30%減少したと言われており、青魚に含まれるEPA・DHAは必須脂肪酸であり積極的に摂りたい成分です。

おすすめ⑥
  • アサヒグループ食品
  • EPA×DHA+ナットウキナーゼ

  • 税込み634円
  • EPA・DHAにナットウキナーゼも一緒に摂れる!

  • 食生活が偏りがちな人や、魚の摂取不足が気になる人におすすめ。必須脂肪酸であるEPA・DHAに、ナットウキナーゼ、ビタミンEも配合したサプリメントです。

アサヒグループ食品の「EPA×DHA+ナットウキナーゼ」は、オメガ3系脂肪酸であるEPA・DHAと、ナットウキナーゼも一緒に摂れるサプリメントです。

現代人にとって不足しがちといわれている、必須脂肪酸であるEPAを簡単補給。また、積極的に摂りたいEPA・DHAにナットウキナーゼ、ビタミンEも一緒に摂取できるよう配合しています。食生活が気になる人や、魚が不足しがちな人におすすめです。

おすすめ⑦
  • キユーピー
  • DHA&EPA

  • 税込み4,764円
  • 魚が苦手な人でも無理なく摂取!

  • DHAとEPAをそれぞれ250mgずつ、バランスよく配合したサプリメント。また、キユーピーならではの卵黄油を配合し、脂質の乳化を助けてくれます。

マヨネーズやドレッシングで馴染みのあるキユーピー。こちらの「DHA&EPA」は、DHAとEPAをそれぞれ250mgずつバランスよく摂取できるように配合したサプリメントです。

DHAやEPAは人間の体内では生成されないため、食事からの摂取が必要。原料にはそのまま味わっても魚の臭いが少ない精製魚油を使用し、魚が苦手な方にも無理なく摂取できるよう工夫されています。また、キユーピー独自原料である卵黄油を配合し、脂質の乳化を助けます。

おすすめ⑧
  • マイプロテイン
  • オメガ3

  • 税込み1,273円
  • 健康をサポートする必須脂肪酸サプリメント

  • 体内では作られない必須脂肪酸は、食事から摂取する必要があります。しかし食生活が偏りがちな現代社会では、十分な量を摂取するのは難しいのが現状です。そんな問題を解決するためのサプリメントです。

スポーツ栄養ブランドであるマイプロテイン。「オメガ3」は、人々の健康をサポートする、必須脂肪酸サプリメントです。EPAと DHAは体の中枢機能に深く関わっており、毎日250㎎のEPA、DHAの摂取が効果的と言われています。

体内で作ることができないフィッシュオイルに含まれる必須脂肪酸は、食事から取る必要があるのですが、十分な量を取ることは難しいのが現実です。そんな問題を解決するため発売されたオメガ3サプリメントです。

おすすめ⑨
  • サントリーウェルネス
  • DHA&EPA+セサミンEX

  • 税込み5,840円
  • DHA、セサミンをはじめ、7つの健康成分が一度に摂れる

  • 20年ものあいだ、不飽和脂肪酸の研究を続けるサントリーが開発したサプリメント。健康な暮らしのために欠かせないDHA・ EPAに加えて、若々しさをサポートするセサミン等を配合。

サントリーウェルネスの「DHA&EPA+セサミンEX」は、気になる毎日の生活習慣や仕事・勉強のサポートとして発売されたサプリメントです。

人間が健康的に暮らすためには欠かせない青魚のサラサラ成分DHAとEPAに、若々しさを支えるゴマ成分セサミン、体調を整える玄米由来の健康成分オリザプラス等を、一粒のカプセルに凝縮しています。約20年にわたり、魚の成分DHAやEPAなど不飽和脂肪酸の研究を続けているサントリーから発売されています。

おすすめ⑩
  • DHC
  • DHA 30日分

  • 税込み1,101円
  • 血中の中性脂肪値を低下!

  • 厳しい品質基準を満たした国内工場で製造。中性脂肪が気になる人や、ドロドロをサラサラにしたい人、魚の摂取が不足しがちな人におすすめの、機能性表示食品です。

化粧品・サプリメントメーカーDHCから発売されている「DHA 30日分」は、DHA510mg、EPA110mgを配合した機能性表示食品です。DHA・EPAには血中の中性脂肪値を低下させる機能があることが報告されています。

中性脂肪が気になる人や、魚のDHAを手軽に摂りたいという人におすすめのサプリメントです。また、水銀・ダイオキシンなどの汚染や、放射性物質の影響がない安全な原料のみを厳選して使用して製造。厳しい品質基準を満たした国内工場で製造されています。

フィッシュオイルを摂取して健康な体を手に入れよう

魚型に並べたカプセル

今回はフィッシュオイルの成分や、期待できる効果をご紹介してきました。食生活が欧米化している現代社会では、魚介類に含まれるEPA・ DHAが不足している傾向にあります。食生活の偏りが気になる人は、サプリメントの摂取も視野に入れて、健康的な毎日を目指してみませんか。



  • LINEの友達登録をお願いします!

    LINE限定で、毎週の人気記事を配信します!

    友だち追加

    twitterでMoovooをフォロー!