〈プロ解説〉マッサージガン、おすすめ12選 小型の軽量モデルも紹介

武内 教宜(ジムインストラクター)
最終更新日: 2024-03-08

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筋トレ後のケアや、日頃の疲れをリフレッシュするのに便利なマッサージガン。小型・軽量で持ち運びやすいものや、振動レベルを細かく調節できるものなど、さまざまな商品があり、どれを選ぶべきか迷いがちです。

この記事では、マッサージガン選びのポイント3つと人気商品について、ジムインストラクターとして活躍する武内教宜さんに解説していただきました。ぜひ参考にしてください。

指導歴15年のジムインストラクター
武内 教宜
埼玉県坂戸市でジムインストラクターとして活動中。いつまでも若々しく過ごしたいミドル世代(35歳~50代)の体作りをサポートしています。指導歴15年・指導実績15,000件・書籍8冊。YouTubeチャンネル「武内教宜|ジムインストラクター」でフィットネス動画を配信中。
〈編集部より〉武内教宜さんには2023年11月に解説していただきました。なお、記事中の商品の価格は更新日現在のものです。

おすすめ・人気商品をまずは一覧で

※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

サイズ

重さ

振動レベル

付属ヘッド

Amazonで見る

【筆者おすすめ】 ドクターエア エクサガン ハイパー REG-04

持ち運び簡単なコンパクト設計

約幅88.2×奥行35×高さ128mm (本体のみ)

約220g (本体のみ)

4段階

フラット(固定)/ソフトブラシ/ポイント/ワイド

Amazonで見る

【筆者おすすめ】 MYTREX マイトレックス リバイブミニ XS アームセット MT-RMXS21

5段階の振動レベルで自由に調節

約幅116.5×奥行41×高さ72.5mm(アタッチメント除く)

約265g

5段階

球形/円柱形/U字形/緩衝形

Amazonで見る

【筆者おすすめ】 STEADY 温冷ハンディガン ST133

6パターンの温度調整機能を搭載

幅145×奥行50×高さ150mm

620g

3段階

温冷/球形/平面/Uシェイプ/ピンポイント

Amazonで見る

【筆者おすすめ】 arboleaf 筋膜リリースガン ハンディガン MINI

押し当てる強さに応じて振動頻度が変化

幅90×奥行50×高さ140mm

370g

5段階

円柱形/球形/U形/平形

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MYTREX マイトレックス リバイブ MT-RBV22G

医療機器認証済みのマッサージガン

約147×60×高さ186mm(アタッチメント除く)

約680g(本体)

5段階

U字形/円柱形/球形/平形/緩衝形

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ドクターエア リカバリーガン RG-01

初心者でも使いやすいエントリーモデル

約幅115×奥行70×高さ160mm

約620g

3段階

球形/円形/U字形/円錐形

楽天市場で見る

フジ医療器 マッスルショットプレミアム FG3800P

9通りの使い分けができるアタッチメント

約幅90×奥行46×高さ151mm

約500g(本体のみ)

5段階

ソフト/U字形/球形/ドーム形/凸形

Amazonで見る

アルインコ(Alinco) ボディシェイプガン MCB020

ひとつのボタンで操作できるシンプル設計

約幅47×奥行117×高さ150mm

約435g

6段階

ボール型/ポイント型/カーブ型/U字型/アーチ型

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アテックス(ATEX) モノルルド リリースガン プラスアーム AX-HXL236

振動がソフトに伝わるゲル素材アタッチメント

約幅122×奥行75×高さ35mm(本体のみ)

約250g(アタッチメント含まず)

4段階

球形/丸平形/U字形/砲弾形

Amazonで見る

SIXPAD パワーガンポケット SE-BP

手のひらに収まる軽量コンパクト設計

79×33×116.5mm(アタッチメント除く)

約195g(アタッチメント除く)

4段階

平形(固定)/顔用/球形/U字形/円すい形

Amazonで見る

MYTREX マイトレックス リバイブゼン MT-RBZ22

強めに押しつけても止まらない高トルク設計

約164×139×59mm

約600g

5段階

球形/円柱形/平形/緩衝形/U字形

Amazonで見る

ドクターエア リカバリーガンPRO RG-02

背中まで届く2WAY仕様の開閉アームを搭載

約幅72×奥行183×高さ276mm

約1000g(本体のみ)

4段階

球形/円形/ソフト/コの字形/円すい形

マッサージガンの選び方、Q&A

マッサージガンの選び方について、Q&A形式で3つ紹介します。

Q1、どんなマッサージガンがおすすめ?

マッサージガンの画像

Photo by iStock

武内 教宜

武内 教宜さん

マッサージガンは、振動の強さを調節できるものを選びましょう。振動が強ければ良いというわけではなく、弱から強まで複数の振動レベルが備わっているものがおすすめです。

その理由は、人によって気持ちいいと感じる強さが異なるからです。筋肉の硬さ・疲労度といった体の状態や、刺激を受けたときの感じ方は人によってさまざまなので、自分にあった強さで使えるかがポイントになります。

大半のマッサージガンは振動レベルを3〜6段階程度に調節できるので、まずは一番弱いレベルから試して、気持ちいいと感じる強さにあわせていきます。

「マッサージは痛いと思うくらいが効いている感じがして好き」という方もいますが、脳が「痛い」と認識しているときは、体が緊張して筋肉が硬くなりやすい状態にあります。そのため、痛さを感じずに「気持ちいい」と感じる範囲で使いましょう。

振動レベルが調節可能なマッサージガン

また、振動レベルを調節できるマッサージガンであれば、当てる部位に応じて適切な強さで使用できます。筋肉は部位によって大きさや硬さが違うので、部位にあわせて振動レベルを変えるのがおすすめです。

マッサージガンの振動は強力なため、不適切な使用が体調不良やケガにつながる恐れがあります。特に首・脇の下・足の付け根(鼠径部)などは大きな血管が通っているので、強い刺激に注意が必要です。

Q2、アタッチメント(付属ヘッド)の使い方は?

マッサージガンのアタッチメント

Photo by iStock

武内 教宜

武内 教宜さん

マッサージガンには複数のアタッチメントがあり、ヘッド(体に当てる部分)を取り換えることができます。部位ごとに適した形状があるので、それぞれ使い分けると良いでしょう。

「ボール型」や「フラット型」は胸・腕・脚などの大きな筋肉、「U字型」は首の付け根・背中・ふくらはぎなど、挟むように振動させたい部位におすすめです。一般的なマッサージガンには、これら3つのアタッチメントが付属しています。

さらに商品によっては、手のひらや足の裏に使える「円柱型」、先が尖っていて強い刺激を与えられる「円錐型」、顔にも使える低刺激の「クッション型」などがあります。

武内 教宜

武内 教宜さん

マッサージガンのアタッチメントは、メーカーや商品によってサイズや取り付け方が異なるため、専用アタッチメント以外は使用できないことがほとんどです。そのため、あらかじめ必要なアタッチメントが付属しているマッサージガンを選ぶようにしましょう。

Q3、使いやすいマッサージガンを選ぶには?

2つのマッサージガン

Photo by iStock

武内 教宜

武内 教宜さん

マッサージガンは商品によってサイズや重量が異なります。デスクワークや家事の合間に使うのか、筋トレやスポーツのあとに使うのか、使用するシーンによっても選び方は異なりますが、なるべく持ち運びに便利で、持っていても疲れにくい軽量なものがおすすめです。

マッサージガンの使用時間は、1部位あたり1分として、複数の部位に使用すれば5〜10分程度となります。

特に肩や背中に当てる場合は、腕を上げた状態で行うことになるため、重くて大きいものだとかえって疲れてしまうでしょう。

Photo by iStock

一般的なマッサージガンの重量は400〜600g程度なので、「500mlのペットボトルを数分間持ち上げ続ける」と考えると、腕が疲れてしまうのがイメージできると思います。

最近では、400g以下のコンパクトなマッサージガンも販売されているため、機能だけでなく、サイズや重量も確認してから購入するようにしましょう。

武内 教宜

武内 教宜さん

専用のアームが付属するマッサージガンもあるので、直接手が届きにくい背中にも使いたい場合は、アームの有無も確認しておくと安心です。

続いては、プロが選ぶマッサージガン4選

武内さんおすすめ①
  • ドクターエア
  • エクサガン ハイパー REG-04

  • 税込み13,750円(Amazon)
  • 持ち運び簡単なコンパクト設計

武内 教宜

おすすめポイント

本体の重さが約220gと軽量でありながら、毎分最大約3000回のパワフルな振動が特徴です。さらに、約10分で自動的に電源がオフになるため、振動部への過度な負荷を予防でき、安全性にも優れています。

また、毎分約650回の低速振動は、肌が敏感な顔まわりのケアにも使えます。女優の米倉涼子さんも愛用しているマッサージガンが、比較的リーズナブルな価格で購入できることもおすすめのポイントです。
エクサガン ハイパー REG-04
サイズ:約幅88.2×奥行35×高さ128mm (本体のみ)
重さ:約220g (本体のみ)
振動レベル:4段階
付属ヘッド:フラット(固定)/ソフトブラシ/ポイント/ワイド
武内さんおすすめ②
  • MYTREX
  • マイトレックス リバイブミニ XS アームセット MT-RMXS21

  • 税込み15,576円(Amazon)
  • 5段階の振動レベルで自由に調節

武内 教宜

おすすめポイント

累計200万台以上も販売されている、MYTREXシリーズの最軽量モデルです。振動レベルを5段階で調節でき、毎分最大約3000回の振動力があります。高機能を備えていながら約265gと軽量なので、スマホ感覚で持ち運べるのが魅力です。

さらにバックケアアームが付属していて、背中などの手が届きにくい部位にも使えます。デスクワークや長時間の運転などで、背中や腰まわりがこりやすい方におすすめです。
バックケアアーム
サイズ:約幅116.5×奥行41×高さ72.5mm(アタッチメント除く)
重さ:約265g
振動レベル:5段階
付属ヘッド:球形/円柱形/U字形/緩衝形
武内さんおすすめ③
  • STEADY
  • 温冷ハンディガン ST133

  • 税込み15,480円(Amazon)
  • 6パターンの温度調整機能を搭載

武内 教宜

おすすめポイント

ただ振動するだけでなく、温冷機能もついているマッサージガンです。HOT(34℃/38℃/42℃)とCOLD(11℃/8.5℃/6℃)の6パターンの温度調節ができ、体の状態にあわせて適切な温度を選べます。

また、最大のレベル3(3200回/分)で60dB以下の動作音量なので、静音性に優れています。大容量バッテリーのため、こまめな充電が不要なところもうれしいポイントです。

▼「STEADY 温冷ハンディガン」を紹介する公式動画がこちら

サイズ:幅145×奥行50×高さ150mm
重さ:620g
振動レベル:3段階
付属ヘッド:温冷/球形/平面/Uシェイプ/ピンポイント
武内さんおすすめ④
  • arboleaf
  • 筋膜リリースガン ハンディガン MINI

  • 税込み6,999円(Amazon)
  • 押し当てる強さに応じて振動頻度が変化

武内 教宜

おすすめポイント

AIスマートセンサーを備えた自動モードがついています。これは筋肉に押し当てる強さに応じて、振動の頻度を毎分1500〜3000回のあいだで自動調整してくれる機能です。マッサージガンを一度も使ったことがない方や、自分で負荷を調節するのが苦手な方におすすめです。

4種類のアタッチメントはシリコン素材で、防水性があり、汗を気にせずに使えます。片手で持てるコンパクトサイズなので、持ち運びにも便利です。
マッサージガンのレベル調整画像
サイズ:幅90×奥行50×高さ140mm
重さ:370g
振動レベル:5段階
付属ヘッド:円柱形/球形/U形/平形

マッサージガン、人気メーカーの売れ筋商品

女性顔イラスト(検証コメント用)

Moovoo編集部

数あるマッサージガンの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの製品を紹介します。ぜひ参考にしてください。
PICK UP①
  • MYTREX
  • マイトレックス リバイブ MT-RBV22G

  • 税込み21,499円(楽天市場)
  • 医療機器認証済みのマッサージガン

  • 1分間に最大3100回の力強い振動と8mmのストロークで、筋肉のこりを緩解。押し当てる強さでパワーが変わるので、心地いい振動で使用できます。

    メーカーによると、43〜54dBの静音設計で、周囲を気にせず使用できるとのこと。

    1回の使用時間の目安となる10分間で、自動的に電源がオフになる設計です。

サイズ:約147×60×高さ186mm(アタッチメント除く)
重さ:約680g(本体)
振動レベル:5段階
付属ヘッド:U字形/円柱形/球形/平形/緩衝形
PICK UP②
  • ドクターエア
  • リカバリーガン RG-01

  • 税込み10,395円(Amazon)
  • 初心者でも使いやすいエントリーモデル

  • 3段階の振動レベルと形状が異なる4種類のアタッチメントが付属。その日の気分やコンディションにあわせて、ケアしたい部位へピンポイントでアプローチできます。

    携帯性に優れた充電式コードレスなので、好きな場所に持ち運んで気軽に使用可能。

    初心者にも使いやすく、幅広い年齢におすすめのエントリーモデルです。

サイズ:約幅115×奥行70×高さ160mm
重さ:約620g
振動レベル:3段階
付属ヘッド:球形/円形/U字形/円錐形
PICK UP③
マッスルショットプレミアム FG3800P
  • フジ医療器
  • マッスルショットプレミアム FG3800P

  • 税込み13,048円(楽天市場)
  • 9通りの使い分けができるアタッチメント

  • ピンポイントで使えるシングルアタッチメントと、広範囲に適したツインアタッチメントを選択でき、形状が異なる5種類のヘッドを9つのパターンで使い分けられます。

    5段階で振動レベルを調節でき、6mmのストロークと毎分最大3800回の高速振動でケアが可能。

    最大5時間利用できるリチウムイオン電池を搭載しています。

サイズ:約幅90×奥行46×高さ151mm
重さ:約500g(本体のみ)
振動レベル:5段階
付属ヘッド:ソフト/U字形/球形/ドーム形/凸形
PICK UP④
  • アルインコ(Alinco)
  • ボディシェイプガン MCB020

  • 税込み8,155円(Amazon)
  • ひとつのボタンで操作できるシンプル設計

  • 好みにあわせて振動レベルを6段階で調節でき、毎分最大2800回の振動でピンポイントケアが可能。各部位にフィットする、5種類のアタッチメントが付属します。

    電源のオンオフから強度調節まで、すべてワンボタンで操作できるシンプル設計なので、誰でも簡単に使用できます。

    収納や持ち運びに便利なケース付きです。

サイズ:約幅47×奥行117×高さ150mm
重さ:約435g
振動レベル:6段階
付属ヘッド:ボール型/ポイント型/カーブ型/U字型/アーチ型
PICK UP⑤
  • アテックス(ATEX)
  • モノルルド リリースガン プラスアーム AX-HXL236

  • 税込み9,800円(Amazon)
  • 振動がソフトに伝わるゲル素材アタッチメント

  • やわらかなゲル素材とシリコン素材を採用した4種類のアタッチメントが付属。

    4段階の振動レベル調節ができ、毎分最大3200回の高速のほか、毎分800回のスロー設定が可能。

    手の届きにくい背中や腰のセルフケアに便利なアーム付きです。

サイズ:約幅122×奥行75×高さ35mm(本体のみ)
重さ:約250g(アタッチメント含まず)
振動レベル:4段階
付属ヘッド:球形/丸平形/U字形/砲弾形
PICK UP⑥
  • SIXPAD
  • パワーガンポケット SE-BP

  • 税込み13,750円(Amazon)
  • 手のひらに収まる軽量コンパクト設計

  • 毎分最大約3000回の振動と形状の異なるアタッチメントで、顔や体へのピンポイントケアが可能。

    ソフトな肌当たりのフェイスモードから力強いボディモードまで、4段階の振動レベルを調節でき、強めに押し当てると止まるオートロック機能も搭載しています。

    楽に持ち歩けて、どこでも手軽に使える軽量コンパクト設計です。

サイズ:79×33×116.5mm(アタッチメント除く)
重さ:約195g(アタッチメント除く)
振動レベル:4段階
付属ヘッド:平形(固定)/顔用/球形/U字形/円すい形
PICK UP⑦
  • MYTREX
  • マイトレックス リバイブゼン MT-RBZ22

  • 税込み25,960円(Amazon)
  • 強めに押しつけても止まらない高トルク設計

  • 毎分最大約3200回の力強い振動と、打撃感のある10mmのストロークを採用したハイエンドモデル。

    全身のケアに使える5種類のアタッチメントが付属。回転数は5段階で調節でき、圧力レベルをLEDで確認可能です。

サイズ:約164×139×59mm
重さ:約600g
振動レベル:5段階
付属ヘッド:球形/円柱形/平形/緩衝形/U字形
PICK UP⑧
  • ドクターエア
  • リカバリーガンPRO RG-02

  • 税込み33,000円(Amazon)
  • 背中まで届く2WAY仕様の開閉アームを搭載

  • 手が届きにくい背中や腰のセルフケアに便利な、2通りの使い方ができる開閉アームを搭載。

    5種類のアタッチメントが付属し、毎分最大約3500回の振動と12mmのストロークで狙った部位に深くアプローチできます。また、負荷をかけると自動で振動数が上がります。

    ボディメンテを欠かさないアスリートにもおすすめの1台です。

サイズ:約幅72×奥行183×高さ276mm
重さ:約1000g(本体のみ)
振動レベル:4段階
付属ヘッド:球形/円形/ソフト/コの字形/円すい形
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

サイズ

重さ

振動レベル

付属ヘッド

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【筆者おすすめ】 ドクターエア エクサガン ハイパー REG-04

持ち運び簡単なコンパクト設計

約幅88.2×奥行35×高さ128mm (本体のみ)

約220g (本体のみ)

4段階

フラット(固定)/ソフトブラシ/ポイント/ワイド

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【筆者おすすめ】 MYTREX マイトレックス リバイブミニ XS アームセット MT-RMXS21

5段階の振動レベルで自由に調節

約幅116.5×奥行41×高さ72.5mm(アタッチメント除く)

約265g

5段階

球形/円柱形/U字形/緩衝形

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【筆者おすすめ】 STEADY 温冷ハンディガン ST133

6パターンの温度調整機能を搭載

幅145×奥行50×高さ150mm

620g

3段階

温冷/球形/平面/Uシェイプ/ピンポイント

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【筆者おすすめ】 arboleaf 筋膜リリースガン ハンディガン MINI

押し当てる強さに応じて振動頻度が変化

幅90×奥行50×高さ140mm

370g

5段階

円柱形/球形/U形/平形

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MYTREX マイトレックス リバイブ MT-RBV22G

医療機器認証済みのマッサージガン

約147×60×高さ186mm(アタッチメント除く)

約680g(本体)

5段階

U字形/円柱形/球形/平形/緩衝形

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ドクターエア リカバリーガン RG-01

初心者でも使いやすいエントリーモデル

約幅115×奥行70×高さ160mm

約620g

3段階

球形/円形/U字形/円錐形

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フジ医療器 マッスルショットプレミアム FG3800P

9通りの使い分けができるアタッチメント

約幅90×奥行46×高さ151mm

約500g(本体のみ)

5段階

ソフト/U字形/球形/ドーム形/凸形

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アルインコ(Alinco) ボディシェイプガン MCB020

ひとつのボタンで操作できるシンプル設計

約幅47×奥行117×高さ150mm

約435g

6段階

ボール型/ポイント型/カーブ型/U字型/アーチ型

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アテックス(ATEX) モノルルド リリースガン プラスアーム AX-HXL236

振動がソフトに伝わるゲル素材アタッチメント

約幅122×奥行75×高さ35mm(本体のみ)

約250g(アタッチメント含まず)

4段階

球形/丸平形/U字形/砲弾形

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SIXPAD パワーガンポケット SE-BP

手のひらに収まる軽量コンパクト設計

79×33×116.5mm(アタッチメント除く)

約195g(アタッチメント除く)

4段階

平形(固定)/顔用/球形/U字形/円すい形

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MYTREX マイトレックス リバイブゼン MT-RBZ22

強めに押しつけても止まらない高トルク設計

約164×139×59mm

約600g

5段階

球形/円柱形/平形/緩衝形/U字形

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ドクターエア リカバリーガンPRO RG-02

背中まで届く2WAY仕様の開閉アームを搭載

約幅72×奥行183×高さ276mm

約1000g(本体のみ)

4段階

球形/円形/ソフト/コの字形/円すい形

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