〈2024年〉えごま油、おすすめ10選 人気商品を紹介

Moovoo編集部
公開: 2024-03-13

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えごまの種子から搾油され、栄養素のオメガ3脂肪酸に属するα-リノレン酸を豊富に含むえごま油。味噌汁やサラダなど、日々の食事に手軽に取り入れることができます。

この記事では、えごま油のおすすめ商品と、α-リノレン酸の含有量や一日の摂取目安量などをまとめました。ぜひ参考にしてください。


おすすめ・人気商品をまずは一覧で

※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

α-リノレン酸の含有量

一日の摂取目安量

内容量

原料原産地

開封前賞味期限

Amazonで見る

日清オイリオ 日清有機えごま油 フレッシュキープボトル 02075600

料理にあわせやすい、クセのない味

2.5g(4.6gあたり)

小さじスプーン1杯

145g

中国

製造日より1年

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朝日 朝日えごま油 340g

二重構造の容器でフレッシュさをキープ

2.4g(4gあたり)

小さじスプーン約1杯

340g

中国

記載未確認

Amazonで見る

太田油脂 毎日えごまオイル

携帯に便利な個包装タイプ

記載未確認

1袋(小袋)

90g

中国

製造日より1年

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創健社 えごま一番(しそ科油)270g 100061

風味付けにごま油をプラス

54.8g(100gあたり)

記載未確認

270g

中国

製造日より360日

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J-オイルミルズ AJINOMOTO えごま油 100g鮮度キープボトル

持ちやすいスリムな形状のボトル

2.7g(4.6gあたり)

小さじスプーン1杯

100g

中国

製造日から1年

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紅花食品 荏胡麻油 170g

えごま種子の一番搾りのみを使用

60g(100gあたり)

ティースプーン1杯(5g程度)

170g

中国

記載未確認

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オーサワジャパン オーサワのえごま油(生)玉締め圧搾法一番搾り 000081

採種から精油まで、国内製造のえごま油

68.2g(100gあたり)

10~15ml

140g

日本

常温で1年

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天長食品工業 えごま油(185g)

スプーンにたらしてそのまま飲むのもおすすめ

62.2g(100gあたり)

スプーン1杯

185g

中国

1年

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オンガネジャパン 焙煎えごま油

焙煎した芳ばしい香りが特徴

100g(184gあたり)

ティースプーン1杯

184g

記載未確認

12か月

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肥後製油 国産有機荏胡麻油(100g)

国産のオーガニックえごまを使用

60g(100gあたり)

小さじスプーン1杯(2g)

100g

日本

記載未確認

えごま油を選ぶポイント

食事するイメージ

Photo by iStock

厚生労働省の「n-3系脂肪酸(オメガ3)の食事摂取基準」では、成人男性2.0~2.2g・成人女性1.6~2.0gを一日の摂取目安量としています。

えごま油の商品の中には、オメガ3脂肪酸に属するα-リノレン酸の含有量や、どのくらいの量を摂取すれば1日分を満たせるのかを公式サイトなどで紹介しているものもあるので、ぜひ参考にしてください。

また、えごま油は酸化しやすく、賞味期限は開封して2~3か月が目安です。日々の摂取量に合わせて、使い切れる量の商品を選びましょう。毎日スプーン1杯5g程度を使うなら、容量150gの商品を約1か月で使いきれる計算になります。

えごま油も植物性油脂のひとつです。脂質全体の摂りすぎにもつながるため、過剰摂取に注意しバランスのよい食事を心がけましょう。

えごま油、人気メーカーの売れ筋商品

女性顔イラスト(検証コメント用)

Moovoo編集部

数あるえごま油の中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。
PICK UP①
  • 日清オイリオ
  • 日清有機えごま油 フレッシュキープボトル 02075600

  • 税込753円(Amazon)
  • 料理にあわせやすい、クセのない味

  • 限定農園で有機栽培されたえごまを、酸素に触れない独自の方法で仕上げています。クセのない、さっぱりとした味わいです。

    メーカーによると、小さじ1杯で一日に必要なα-リノレン酸を摂取できるとあります。

    使いやすく工夫された、フレッシュキープボトルもポイント。一滴から注げてピタッと止められ、開封後の酸化防止にも役立ちます。

α-リノレン酸の含有量:2.5g(4.6gあたり)
一日の摂取目安量:小さじスプーン1杯
内容量:145g
原料原産地:中国
開封前賞味期限:製造日より1年
PICK UP②
  • 朝日
  • 朝日えごま油 340g

  • 税込み1,602円(Amazon)
  • 二重構造の容器でフレッシュさをキープ

  • おいしさとやさしさにこだわり、丁寧に作られた商品です。えごま種子を低温圧搾製法で抽出し、1番搾りのえごま油のみを使っています。

    ほぼ無味無臭で、きれいな色をしています。料理での使いやすさもポイントです。

    内容量が340gと多めですが、使うと内側が小さくなる二重構造の容器でフレッシュさをキープしています。

α-リノレン酸の含有量:2.4g(4gあたり)
一日の摂取目安量:小さじスプーン約1杯
内容量:340g
原料原産地:中国
開封前賞味期限:記載未確認
PICK UP③
  • 太田油脂
  • 毎日えごまオイル

  • 税込み1,365円(Amazon)
  • 携帯に便利な個包装タイプ

  • 明治35年に創業した老舗メーカーの商品。えごま油が3gずつ個包装になった小袋が、30袋入っています。酸化の心配がなく、約1か月で使い切れます。

    独自の圧搾クリア製法で丁寧に搾ったえごま油を使用し、クセがなくさっぱりとした味わいが特長です。

    お弁当や外食時にかけて、成人女性1日分のオメガ3を手軽に摂取できます。

α-リノレン酸の含有量:記載未確認
一日の摂取目安量:1袋(小袋)
内容量:90g
原料原産地:中国
開封前賞味期限:製造日より1年
PICK UP④
  • 創健社
  • えごま一番(しそ科油)270g 100061

  • 税込み1,273円(Amazon)
  • 風味付けにごま油をプラス

  • 中国産えごま種子を国内工場で圧搾し、ごま油を3%加えた商品です。

    風味豊かな、一味違ったえごま油を楽しめるのがポイント。味噌汁や煮物・和え物の仕上げにかけると、香りとコクをプラスできます。

    パンにつけたり、ヨーグルトや野菜ジュースとまぜたりして食べるのもおすすめです。

α-リノレン酸の含有量:54.8g(100gあたり)
一日の摂取目安量:記載未確認
内容量:270g
原料原産地:中国
開封前賞味期限:製造日より360日
PICK UP⑤
  • J-オイルミルズ
  • AJINOMOTO えごま油 100g鮮度キープボトル

  • 税込み671円(Yahoo!)
  • 持ちやすいスリムな形状のボトル

  • 味の素・豊年・𠮷原製油の3社が合併してできた「おいしさデザイン企業」を目指すJ-オイルミルズの、オメガ3シリーズのひとつ。クセのない味わいです。

    小さじ1杯でオメガ3脂肪酸が2.7g摂れるとうたわれている、健康を気遣う方におすすめの商品です。

    容器は開封後も酸化しづらい、鮮度キープボトルを採用。使う量を調節しやすい形状もポイントです。

α-リノレン酸の含有量:2.7g(4.6gあたり)
一日の摂取目安量:小さじスプーン1杯
内容量:100g
原料原産地:中国
開封前賞味期限:製造日から1年
PICK UP⑥
  • 紅花食品
  • 荏胡麻油 170g

  • 税込み853円(Amazon)
  • えごま種子の一番搾りのみを使用

  • 昔ながらの機械圧搾法で一滴ずつ抽出した、一番搾りのえごま油です。

    栄養成分表示には、100gあたりα-リノレン酸60g・リノール酸13g・オレイン酸14gを含んでいるとあります。

    光によるダメージを軽減する遮光ビン入りですが、直射日光を避けて常温の暗いところに保存しましょう。

α-リノレン酸の含有量:60g(100gあたり)
一日の摂取目安量:ティースプーン1杯(5g程度)
内容量:170g
原料原産地:中国
開封前賞味期限:記載未確認
PICK UP⑦
  • オーサワジャパン
  • オーサワのえごま油(生)玉締め圧搾法一番搾り 000081

  • 税込み2,938円(Amazon)
  • 採種から精油まで、国内製造のえごま油

  • 岡山・宮城・北海道産の、質の高いえごま種子が使われています。農薬や化学肥料は不使用です。

    玉締め圧搾法一番搾りで、フレッシュな香りが特徴。そのまま飲んだりサラダやマリネにかけたりして、えごま特有の風味を楽しめます。

    そのまま飲む場合は、1日に10~15mlが摂取量の目安です。

α-リノレン酸の含有量:68.2g(100gあたり)
一日の摂取目安量:10~15ml
内容量:140g
原料原産地:日本
開封前賞味期限:常温で1年
PICK UP⑧
  • 天長食品工業
  • えごま油(185g)

  • 税込み1,350円(Amazon)
  • スプーンにたらしてそのまま飲むのもおすすめ

  • 低温圧搾製法で搾った無添加・無着色の未精製えごま油を、日本国内工場でボトル詰めにしています。

    自然栽培の新鮮なえごま種子を使用した、香ばしい味わいとほのかなしその風味が特長

    料理にかけるのはもちろん、そのまま飲みたい方にもおすすめです。

α-リノレン酸の含有量:62.2g(100gあたり)
一日の摂取目安量:スプーン1杯
内容量:185g
原料原産地:中国
開封前賞味期限:1年
PICK UP⑨
  • オンガネジャパン
  • 焙煎えごま油

  • 税込み1,680円(2本、Amazon)
  • 焙煎した芳ばしい香りが特徴

  • 焙煎した風味豊かな、えごま油です。えごまを実の状態でゆっくり焙煎し、おいしく仕上げています。

    生えごま油の味が苦手な方が、料理にプラスするのにおすすめです。

    酸化を防ぐ二重構造ボトルにより、鮮度が長持ちします。開封後は冷蔵庫で保存し、なるべく早めに使い切りましょう。

α-リノレン酸の含有量:100g(184gあたり)
一日の摂取目安量:ティースプーン1杯
内容量:184g
原料原産地:記載未確認
開封前賞味期限:12か月
PICK UP⑩
  • ‎肥後製油
  • 国産有機荏胡麻油(100g)

  • 税込み3,600円(Amazon)
  • 国産のオーガニックえごまを使用

  • 熊本県の菊池・阿蘇・上益城地域で有機栽培されたえごまが原材料で、クセやえぐみが少ないのが特長です。

    低温圧搾製法で丁寧に搾油し、熱に弱い成分をキープして作られています。

    ドレッシングやマヨネーズに混ぜたり、生野菜やフルーツにかけたりするのにぴったり。1日に小さじ1杯、2g程度を目安に摂取してください。

α-リノレン酸の含有量:60g(100gあたり)
一日の摂取目安量:小さじスプーン1杯(2g)
内容量:100g
原料原産地:日本
開封前賞味期限:記載未確認
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

α-リノレン酸の含有量

一日の摂取目安量

内容量

原料原産地

開封前賞味期限

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日清オイリオ 日清有機えごま油 フレッシュキープボトル 02075600

料理にあわせやすい、クセのない味

2.5g(4.6gあたり)

小さじスプーン1杯

145g

中国

製造日より1年

Amazonで見る

朝日 朝日えごま油 340g

二重構造の容器でフレッシュさをキープ

2.4g(4gあたり)

小さじスプーン約1杯

340g

中国

記載未確認

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太田油脂 毎日えごまオイル

携帯に便利な個包装タイプ

記載未確認

1袋(小袋)

90g

中国

製造日より1年

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創健社 えごま一番(しそ科油)270g 100061

風味付けにごま油をプラス

54.8g(100gあたり)

記載未確認

270g

中国

製造日より360日

Amazonで見る

J-オイルミルズ AJINOMOTO えごま油 100g鮮度キープボトル

持ちやすいスリムな形状のボトル

2.7g(4.6gあたり)

小さじスプーン1杯

100g

中国

製造日から1年

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紅花食品 荏胡麻油 170g

えごま種子の一番搾りのみを使用

60g(100gあたり)

ティースプーン1杯(5g程度)

170g

中国

記載未確認

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オーサワジャパン オーサワのえごま油(生)玉締め圧搾法一番搾り 000081

採種から精油まで、国内製造のえごま油

68.2g(100gあたり)

10~15ml

140g

日本

常温で1年

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天長食品工業 えごま油(185g)

スプーンにたらしてそのまま飲むのもおすすめ

62.2g(100gあたり)

スプーン1杯

185g

中国

1年

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オンガネジャパン 焙煎えごま油

焙煎した芳ばしい香りが特徴

100g(184gあたり)

ティースプーン1杯

184g

記載未確認

12か月

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肥後製油 国産有機荏胡麻油(100g)

国産のオーガニックえごまを使用

60g(100gあたり)

小さじスプーン1杯(2g)

100g

日本

記載未確認

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