〈プロ解説〉インクラインベンチおすすめ11選 選び方や便利な機能も紹介
筋トレブームの到来により、カッコよくてきれいな体を手に入れたい方は多いはず。中でも、多くの男性がまず鍛えるのが大胸筋です。
自宅で大胸筋を鍛えるなら、役立つのが「ベンチ台」。とくに、角度調節に対応したインクラインベンチはおすすめです。
「自宅で使うベンチ台は、どれがよいのかわからない」「購入しても、使い物にならなかったらどうしよう」こうした悩みや不安を解消して、お気に入りの1台を見つけたいところ。
そこでこの記事では、鍛えた体の美しさを競う「フィジーク」の日本大会で優勝を経験し、トレーナーでもある私が、インクラインベンチの選び方とおすすめ商品を紹介します。ぜひ参考にしてください。
目次
おすすめ・人気商品をまずは一覧で
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外観 |
商品名 |
特長 |
本体サイズ |
シートサイズ |
重さ |
耐荷重 |
便利な機能 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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【筆者おすすめ】MotionsFit |
14×3段階の角度調節に対応、多彩なトレーニングを実現 |
幅48×奥行128×高さ46.5〜114.5cm |
背面：横幅26.5×縦幅74.5、座面：横幅26.5×縦幅74.5 |
約21.5kg |
300kg |
キャスター付き |
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【筆者おすすめ】YouTen インクラインベンチ YT-ICB |
デクラインに対応、豊富なトレーニングメニューを可能に |
幅48×奥行128×高さ46.5〜114.5cm |
背面：横幅26.5×縦幅74.5、座面：横幅26.5×縦幅36.5 |
約21.5kg |
300kg |
キャスター付き |
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和才 フラットベンチ MK600 |
組み立て不要の折りたたみベンチ |
約幅33×奥行115×高さ45～95cm |
背面：横幅27×縦幅115cm |
約10kg |
180kg |
折りたたみ式 |
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LEADING EDGE マルチポジションベンチ LE-B80 |
フラットベンチにもなるコスパ抜群のインクラインベンチ |
幅53×奥行125×高さ42cm〜（記載未確認） |
背面：横幅27×縦幅85cm、座面：横幅27×縦幅29 |
約18kg |
300kg |
3秒で設置完了 |
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ファイティングロード フラットインクラインベンチTRUST |
肉厚パイプががっしり支える |
幅57×奥行122×高さ46〜105cm |
背面：横幅24×縦幅72cm（最大45度）、座面：横幅24×縦幅72（最大60度） |
約21kg |
200kg |
記載未確認 |
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DAIKOU 家庭用インクラインベンチ DK-25 |
本格的なトレーニングメニューに対応 |
幅45×奥行140×高さ最大120cm |
背面：横幅37×縦幅86.5cm、座面：横幅36×縦幅36 |
20kg |
230kg |
折りたたみ式 |
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BARWING 4WAY可変式トレーニングベンチBW－AJB02 |
安価ながらフットレスト付きの本格派 |
幅35×奥行150×高さ51〜120cm |
背面：横幅28×縦幅80cm、座面：横幅33×縦幅40cm |
13.2kg |
500kg |
折りたたみ式 |
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アルインコ アジャスタブルベンチPRO FA223 |
日本人の体型に合わせた設計が魅力 |
幅45.5×奥行134×高さ63〜125cm |
背面：横幅31.5×縦幅82cm、座面：横幅37×縦幅35cm |
19.35kg |
最大300kg |
キャスター、レッグパッド付き |
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リーボック ユーティリティベンチRBBE-10222 |
堅牢な構造で高耐久 |
幅約72×奥行144×高さ127cm |
記載未確認 |
約16kg |
150kg |
キャスター、レッグパッド付き |
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FIELDOOR インクライン＆デクラインベンチ |
ダンベルトレーニングにおすすめ |
幅約53×奥行112×高さ40〜105cm |
記載未確認 |
約19kg |
260kg |
記載未確認 |
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BARWING 3WAY可変式トレーニングベンチBW-DC04 |
ワンタッチで角度調節できる |
幅約49.5×奥行113×高さ113cm |
記載未確認 |
約15.8kg |
300kg |
折りたたみ式 |
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IROTEC マルチファンクションベンチ |
64通りの角度で幅広く対応 |
幅83×奥行134×高さ32〜117cm |
43kg |
インクライン・フラット・デクライン |
不可 |
記載未確認 |
インクラインベンチとは？ メリットも解説
インクラインベンチとは、シートと座面の角度が変更できるベンチ台を指します。一方、オーソドックスなタイプがフラットベンチ。水平のままで、角度調節には対応していません。
フラットベンチでできるトレーニング種目は数種類に限られる一方で、角度を変えられるインクラインベンチなら、何十種類ものトレーニング種目に対応します。
Photo by iStock
大胸筋を鍛えるベンチプレスでは、インクライン（頭が腰よりも高くなるように傾ける）にすると、大胸筋の上部が鍛えられ、デクライン（頭が腰よりも低くなるように傾ける）なら、大胸筋の下部に負荷をかけられます。
効果的な筋トレを行うなら、バリエーション豊富な筋トレメニューに対応する、インクラインベンチが圧倒的におすすめです。
インクラインベンチの選び方
澤原 魁門さん
インクラインベンチの選び方のポイントや、注意点について解説します。
角度調節｜背面だけでなく、座面にも注目
インクラインベンチを選ぶ際は、背面シートだけでなく、座面シートの角度調節についても確認することが肝心です。
背面シートは、およそ80度まで調節できるものが理想的。ベンチプレスだけでなく、肩を鍛えるショルダープレスにも使えて、トレーニング種目をさらに増やせます。
一方、座面シートは30〜45度に調節できると理想的です。
ポイント解説
インクラインベンチプレスを行う場合、座面に角度がないとダンベルにしっかりと力が伝わりません。座面シートの角度調節も、トレーニングをするうえで重要なポイントです。
耐荷重｜200〜300kgを目安に
耐荷重が大きいほど耐久性も高くなり、トレーニング時のフラつきを抑えられます。最大限のパフォーマンスを発揮しやすくなるため、耐荷重をチェックして選びましょう。
目安として、200〜300kg程度の耐荷重だと安心です。
ポイント解説
とくに高負荷なトレーニングをする人は、重量の大きなトレーニング器具を扱うため、耐荷重300kgを目安に選ぶのをおすすめします。
シートのサイズ｜縦幅・横幅ともにチェック
シートのサイズは、メーカーや製品によってバラつきがあります。まず重要なポイントは、シートの横幅です。
横幅が不十分だと、体を横にして乗せた際に安定しにくく、トレーニング中の動作が不安定になります。とくに体格が大きい人は、グラつくことで怪我の危険性を高めるので要注意です。
また、背が高い人はシートの縦幅にも注意しましょう。縦幅が不十分で、ベンチプレスやショルダープレスの際に頭がシートから出てしまうと、トレーニングが困難になります。
ポイント解説
私は一度、ベンチ台の購入で失敗した経験があります。とくに背の高い人は、シートの縦幅をチェックしたうえで購入しましょう。
あると便利な機能｜床の傷を防ぐクッション、移動用キャスター
あると使い勝手がよくなる、便利な機能を紹介します。
クッション｜床が傷つくのを防ぐ
インクラインベンチの中には、脚の底部にクッションを搭載した製品があります。床に傷がつくのを防げるので、うれしいポイントです。
ポイント解説
注意点として、クッション付きでもトレーニング中の振動までは抑えられません。マンションやアパートなら、ベンチ台の下にフロアマットを敷くと安心して使いやすくなります。
キャスター｜ベンチ台の移動に便利
一般的なベンチ台は10〜15kg程度と、無理なく運びやすいものがほとんど。しかし、耐荷重の大きいベンチ台や角度調節に対応したインクラインベンチは、重さのある構造で、移動するのは簡単ではありません。
そこで便利なのが、キャスター付きのタイプ。ベンチ台を別の場所に移動したいときや、床掃除などで位置をズラしたいときなどに、無理なく移動できます。
続いては、筆者が選ぶインクラインベンチ2選
- MotionsFit(モーションズフィット)
-
アジャスタブルトレーニングベンチ
- 税込み24,800円（Amazon）
-
14×3段階の角度調節に対応、多彩なトレーニングを実現
おすすめポイント
おすすめの理由は4つあります。1つ目は、280kgの耐荷重による安定感と、27cmのシート幅です。体を横にして乗せたときに体がグラつきにくく、安定してトレーニングができるのでおすすめです。2つ目は、細かな角度調節に対応している点です。背面シートが14段階、座面シートが3段階に調節できます。デクラインもできるので、トレーニングの幅が広がります。3つ目は、シートのクッションが適度な硬さを備えている点です。柔らか過ぎると、トレーニング時の動作を不安定にする場合があり、危険です。柔らか過ぎず硬過ぎず、理想的な硬さのクッションは、最大限のパフォーマンスを発揮するのに適しています。4つ目は、脚を固定するアタッチメントです。腹筋運動の際に、アタッチメントを使用することで、手軽でしかも効果的に腹筋に刺激を与えることができます。「腹筋を鍛えたい」という方のトレーニングに、とくにおすすめです。
- YouTen(ユーテン)
-
インクラインベンチ YT-ICB
- 税込み11,700円（楽天市場）
-
デクラインにも対応、豊富なトレーニングメニューを可能に
-
楽天スーパーSALE開催中!楽天市場で見る
おすすめポイント
おすすめの理由は3つあります。1つ目は、デクラインとも呼ばれる、頭の位置が腰よりも低くなる角度まで傾斜をつけられる点です。デクラインでのトレーニングは、大胸筋下部をより効果的に鍛えられます。多くのインクラインベンチは、デクラインには対応していないため、大きなメリットといえます。2つ目は、細かく角度調節ができる点です。背面が9段階、座面は5段階に調節可能です。トレーニングのバリエーションが大幅に広がります。3つ目は、脚の底部にクッションと、移動用のキャスターを搭載している点です。床が傷つくのを防ぎ、移動も無理なくできて便利です。
〈編集部PICK UP〉インクラインベンチ 人気メーカーの売れ筋商品
Moovoo編集部
数あるインクラインベンチの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの製品を紹介します。
- リーディングエッジ(LEADING EDGE)
-
マルチポジションベンチ LE-B80
- 税込み8,800円（Amazon）
-
フラットベンチにもなるコスパ抜群のインクラインベンチ
-
デクライン仕様にもなるため、様々なトレーニングが自宅で可能です。耐荷重が最大300kgと大きいのも嬉しいポイント。コストパフォーマンスも良いので、予算に限りがある方にもおすすめです。
インクライン角度は30°・45°・60°・70°で調節ができ、デクラインにも対応。座面は3段階の調節ができます。フラット時のたわみを防ぐために三点フレームを採用しており安定性に優れます。
- BARWING
-
4WAY可変式トレーニングベンチBW－AJB02
- 税込み9,980円（Amazon）
-
安価ながらフットレスト付きの本格派
-
リーズナブルな価格と豊富な機能が魅力の商品です。インクライン時に背面シートと座面シートのあいだにすき間が生じにくいつくりで、沈み込みの少ない肉厚クッションにより高い安定感を実現。フットレストもトレーニングの姿勢をサポートします。
折りたたみが可能で、移動に便利な持ち手とローラーが付属。また、背面シート、座面シート、フットレストの角度はそれぞれ調整できます。
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外観 |
商品名 |
特長 |
本体サイズ |
シートサイズ |
重さ |
耐荷重 |
便利な機能 |
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【筆者おすすめ】MotionsFit |
14×3段階の角度調節に対応、多彩なトレーニングを実現 |
幅48×奥行128×高さ46.5〜114.5cm |
背面：横幅26.5×縦幅74.5、座面：横幅26.5×縦幅74.5 |
約21.5kg |
300kg |
キャスター付き |
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【筆者おすすめ】YouTen インクラインベンチ YT-ICB |
デクラインに対応、豊富なトレーニングメニューを可能に |
幅48×奥行128×高さ46.5〜114.5cm |
背面：横幅26.5×縦幅74.5、座面：横幅26.5×縦幅36.5 |
約21.5kg |
300kg |
キャスター付き |
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和才 フラットベンチ MK600 |
組み立て不要の折りたたみベンチ |
約幅33×奥行115×高さ45～95cm |
背面：横幅27×縦幅115cm |
約10kg |
180kg |
折りたたみ式 |
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LEADING EDGE マルチポジションベンチ LE-B80 |
フラットベンチにもなるコスパ抜群のインクラインベンチ |
幅53×奥行125×高さ42cm〜（記載未確認） |
背面：横幅27×縦幅85cm、座面：横幅27×縦幅29 |
約18kg |
300kg |
3秒で設置完了 |
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ファイティングロード フラットインクラインベンチTRUST |
肉厚パイプががっしり支える |
幅57×奥行122×高さ46〜105cm |
背面：横幅24×縦幅72cm（最大45度）、座面：横幅24×縦幅72（最大60度） |
約21kg |
200kg |
記載未確認 |
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DAIKOU 家庭用インクラインベンチ DK-25 |
本格的なトレーニングメニューに対応 |
幅45×奥行140×高さ最大120cm |
背面：横幅37×縦幅86.5cm、座面：横幅36×縦幅36 |
20kg |
230kg |
折りたたみ式 |
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BARWING 4WAY可変式トレーニングベンチBW－AJB02 |
安価ながらフットレスト付きの本格派 |
幅35×奥行150×高さ51〜120cm |
背面：横幅28×縦幅80cm、座面：横幅33×縦幅40cm |
13.2kg |
500kg |
折りたたみ式 |
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アルインコ アジャスタブルベンチPRO FA223 |
日本人の体型に合わせた設計が魅力 |
幅45.5×奥行134×高さ63〜125cm |
背面：横幅31.5×縦幅82cm、座面：横幅37×縦幅35cm |
19.35kg |
最大300kg |
キャスター、レッグパッド付き |
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リーボック ユーティリティベンチRBBE-10222 |
堅牢な構造で高耐久 |
幅約72×奥行144×高さ127cm |
記載未確認 |
約16kg |
150kg |
キャスター、レッグパッド付き |
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FIELDOOR インクライン＆デクラインベンチ |
ダンベルトレーニングにおすすめ |
幅約53×奥行112×高さ40〜105cm |
記載未確認 |
約19kg |
260kg |
記載未確認 |
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BARWING 3WAY可変式トレーニングベンチBW-DC04 |
ワンタッチで角度調節できる |
幅約49.5×奥行113×高さ113cm |
記載未確認 |
約15.8kg |
300kg |
折りたたみ式 |
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IROTEC マルチファンクションベンチ |
64通りの角度で幅広く対応 |
幅83×奥行134×高さ32〜117cm |
43kg |
インクライン・フラット・デクライン |
不可 |
記載未確認 |
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